Ehetünk retket Dukan-diéta alatt?

Ez a kis, fűszeres ízű fekete vagy rózsaszín gyökér örömmel nyersen rágja, általában előételként. A retek egyike annak a 100 ételnek, amelyet a dukani étrend korlátlanul engedélyez .

ehetünk

Kár lenne kihagyni, főleg, hogy tele van hasznos tápanyagokkal.

Retekkel fogyni a Dukanon keresztül

Ez az étel integrálható a Dukan étrendbe a második szakaszától kezdve (a karcsúsító program összesen négyet tartalmaz).

A terv első lépése valóban kizárja a fehérjétől eltérő élelmiszereket ( sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, halak és tenger gyümölcsei). Hátrányokkal a fehérjetartalmú étrend első tíz napja után a zöldségfélék ismét fogyaszthatók.

Mint ilyen, a retek étel választás ebben a „körutazás” időszakában. A menü retek természetesen továbbra is a terv harmadik szakaszában áll (konszolidáció), amely gyümölcsöt ad hozzá a fehérjékhez és zöldségekhez. Az eredményt tekintve a reteknek helye van a dukani étrend negyedik és egyben utolsó szakaszának étkezésében.

könnyű szemüveg retekkel

Hozzávalók 4 fő részére:

készítmény:

A tejszínt megkönnyítve felverjük. Tegye a krémsajtot egy tálba, és óvatosan keverje hozzá a tejszínhabot. Fűszerezzük és óvatosan összekeverjük. Tegye a habot a pohárba, hogy lefoglalja a hűtőszekrényt.

Sőt, hámozzuk meg és vágjuk szeletekre a hagymát. Vágja le a tetejét és a retek végét is, majd alaposan mossa le, mint a citrom. Ezt a citrusfélét vágjuk szeletekre, és vágjuk ketté. Rendezzük a retket, a hagymaszeleteket, citromdarabokat a poharakba, és frissen tálaljuk !

Retek, tele jó tápanyagokkal

Nagyon alacsony kalóriatartalmú retek csak 16 kcal/100 g. 0,1 g zsír és 100 g/koleszterin hiányában az étel karcsúsító abszolút szövetséges. Jobb elkerülni, hogy kíséri a vajat ésszerűtlenül.

Káliumja (233 mg), nélkülözhetetlen az izmok megfelelő működéséhez, töltse ki a Dukan diéta támadási szakaszában elfogyasztott fehérje szerepét.

A retekben lévő kalcium jó a csonttömeg számára, például alacsony zsírtartalmú tejtermékek a Dukan diéta program azonos szakaszában. Az élelmi rost retek és a nagyon alacsony cukortartalom megmagyarázza, hogy tetszés szerint fogyaszthatunk anélkül, hogy félnénk a súlygyarapodástól.

C-vitaminjának (25 mg) köszönhetően, retek is nyers választás, hogy formában maradjon évszaktól függetlenül. A retek minden formájában része lehet a körutazás fázisának, a dukani étrend megszilárdításának és stabilizálásának.