9 egészséges étel, amelyet meglepően nehéz megemészteni

Tisztán evett csak azért, hogy megállapítsa, hogy egyik napról a másikra ébredt egy edény hasával? Noha megnyugodhat, ha tudja, hogy ez nem a súlygyarapodásnak köszönhető, a dagadt gyomra elegendő ahhoz, hogy rosszul kezdje a napját, amikor lassúnak, nehéznek és kényelmetlennek érzi magát. Ki tudta volna, hogy a legegészségesebb ételek mögött ott rejtőznek azok az anyagok, amelyeket a tested megemészteni próbál? Itt van kilenc egészséges étel, amelyek kényelmetlen puffadást okoznak.

Fotók: 123rf.com

A főzés mindkét népszerű összetevője, a fokhagyma és a hagyma tartalmaz egy fruktán néven ismert rostot, amelyet a vékonybél nem emészthet meg. Ez megnövekedett gáztermeléshez vezet a szervezetben, amely komoly puffadást okozhat.

A gyorsétterem-láncokban alkalmanként megcsalt napokon a krumpli cseréje a kukorica egyik oldalára jó ötletnek tűnhet. De az egyes magok külső bevonata nagy mennyiségű cellulózt tartalmaz, egy rostot, amelyet az emberi gyomor nem tud lebontani. Ha túl sokat eszik belőle, felfúvódhat.

Nem lehet jó ötlet a diófélék, mert egészséges snackként gyakran ajánlják őket. Noha a dió nagyszerű fehérje- és rostforrás, fitinsavat is tartalmaz, amely lelassítja a szervezet természetes ásványi anyagainak - például vas és cink - felszívódását. Ez gázos, duzzadt vagy székrekedés érzését okozhatja.

A keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli és a karfiol, gazdag vitaminokban és rostokban. De a tested nem tartalmazza a raffinóz lebontásához szükséges enzimet, az ilyen zöldségekben található komplex cukrot. A bélben lévő baktériumok fermentálják őket, hogy olyan gázt termeljenek, amely duzzadtnak és kényelmetlenül érezheti Önt.

A bab gazdag fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban. Azonban oligoszacharidként ismert nagy cukormolekulákat is tartalmaznak, amelyeket nem lehet lebontani vagy megemészteni a vékonybélben. Az emésztetlen cukrot a vastagbélbe szállítják, ahol fermentációnak vetik alá, hogy gáz keletkezzen.

A gombák nagy cukormolekulájú raffinózt és rost fruktánt tartalmaznak, amelyek mind kiválthatják a gázképződést. Kis mennyiségek valószínűleg nem fognak sok kárt okozni, de a túlzott felfúvódás és puffadás oka lehet az olyan ételek fogyasztása, amelyek óriási adag gombát jelentenek, például gombaleves vagy rizottó.

A napi alma valóban távol tartja az orvost? Az almához gyakran bőséges egészségügyi előnyök társulnak, mint például a jobb szív- és érrendszeri egészség és az alacsonyabb koleszterinszint. Az almabőr azonban tartalmaz egy oldhatatlan rostot, amelynek lebontása érdekében a tested küzd. Az almák tartalmaznak fruktózt is, amely a vastagbélben erjed és gáz képződik.

A kenyérben és a tésztában található búza sok étrendünkben nélkülözhetetlen. De a búza rövid szénláncú szénhidrátokat, valamint cukoralkoholokat tartalmaz, amelyek cukrokból származó szerves vegyületek, amelyek ösztönzik a gáztermelést a szervezetben. Csökkentheti a búzát, ha a quinoát helyettesíti a szemek és a cukkini tésztát a tészta számára.

A tejcukor-intoleránsok emésztési zavaroktól, puffadástól, görcsöktől és puffadástól szenvedhetnek tejtermékek fogyasztása során. De még akkor is, ha nem laktóz-intoleráns, ugyanazokat a tüneteket szenvedheti el, ha túl sok tejterméket fogyaszt, mivel a belek nem képesek elegendő mennyiségű laktázt termelni, egy enzimet, amely lebontja a laktózt.

Legfrissebb történetek

A Bear Fruits hajmaszk az egyetlen szépségápolási dolog, amelyet a BFF-hez használnia kell

ÉLETMÓD | 2020. december 04

A TFX Gym és a GFX Studio nyitva áll a Change Alley Mall bevásárlóközpontban - íme, mire számíthatunk

FITNESS | 2020. december 01

Dolgozzon bármikor az SG Studios igény szerinti edzésóráival

FITNESS | 2020. október 29

Itt van az, amiért mindenki őrült az Under Armour sportmaszkról

FITNESS | 2020. október 09

Hogyan lehet orgazmus a szex alatt (ha problémái vannak a csúcspontozással)

ÉLETMÓD | 2020. október 05

KAPCSOLÓDÓ TÖRTÉNETEK

A WEB KÖRÜL

KIEMELTEK

A terv: Minden szakaszon tartson 30 másodpercet oldalanként. A tested szeretni fog érte.

1. NÉGY NYÚJTÁS
2. HAMSTRING STRETCH
3. KAPCSOLÓDÓ KÉZEK ELŐRE Hajtással
4. DINAMIKUS HAMSTRING A CSÍPŐHÚZÁSHOZ
5. ÁLLÓ FAL MELL

Mostantól augusztus 13-ig csak annyit kell tennie, hogy regisztrál a kihívásra a MyFitnessPal alkalmazáson keresztül, ÉS 12 edzést kell elvégeznie a következő 30 napon belül.

Ha az alkalmazásban van, figyeljen Kelly Latimer (kellylatimerloi) arab nagykövetre, aki gyakorlatilag szurkolni fog Önnek! Az edzések mindig duplája a szórakozás egy barátjával 😉

Írónk kipróbálta az újonnan piacra dobott masszázsfegyvert, a Hydragun-t (@thehydragun), és szereti, hogy 6 sebességbeállítással, 6 cserélhető masszázsfejjel rendelkezik, és viszonylag csendes a többi használt fegyveréhez képest. Olvassa el véleményét a 👉🏼shape.com.sg/fitness/hydragun-massage-gun-review👈🏼 oldalon, vagy érintse meg a linket a bioban.

🔻PROMO KÓD🔻
Élvezze 50 dollár kedvezményt a Hydragun vásárlásából (399 USD) a hydragun.sg webhelyen, amikor a SHAPESG50 kóddal fizet ki. Az ajánlat mostantól augusztus 21-ig érvényes az első 20 visszaváltásra.

Audrey szerint: „A has fontos szerepet játszik a baba súlya elleni munkában, a farizmok segítik a megnövekedett súlyt, miközben csökkentik a deréktáji nyomást, a karokat meg kell erősíteni, hogy felkészüljenek az újszülött hordozására. A középső és a felső hátsó résznek elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy ellensúlyozza a váll elgörbülését a test előtti megnövekedett súlytól, az alsó hátnak pedig elég stabilnak kell lennie ahhoz, hogy a csecsemő növekedésekor a törzs és a medence megfelelő legyen. "

A gyakorlatok célja az égési sérülések lassú kezelése, függetlenül attól, hogy milyen fittek vagytok. Mire ezt befejezi, izzad és fáj - jó értelemben! Rendszeresen végezze őket, és könnyebbnek érzi magát, magasabbra jár és könnyebben lélegzik.

A terv: Minden mozdulatot tegyen a jelzett sorrendben. Szükség esetén pihenjen 30–60 másodpercig a gyakorlatok között. Ezt az edzést alternatív napokon végezze, lehetőség szerint minden napra felkészülve.

Szüksége lesz: székre vagy zsámolyra, valamint ellenállási szalagra

1. OLDALI HÚZÁS - 8 ismétlés/oldal
2. ÜLETETT CSAVAR - 8 ismétlés/oldal
3. ÍV ÉS GÖRDY - 8 ismétlés
4. NE LŐJJ - 8 ismétlés
5. ÍJÓ - 8 ismétlés/oldal
6. ELNÖKSÉG - 8 ismétlés
7. FÉL LUNGE - 8 ismétlés/oldal
8. LÁBKÖR - 16 ismétlés/oldal (8 az óramutató járásával megegyező, 8 az óramutató járásával ellentétes irányban)

A gyakorlatok leírásához és az edzéssel kapcsolatos további információkért látogasson el a 👉🏼bit.ly/pregworkout to oldalra. Legyen biztonságban!

A gyakorlatokat Shree Ann Mathavan fitneszrajongó és jógatanár mutatja be (@iamnotquitesam).

A terv: A következő gyakorlatok közül a lehető legtöbb menetet hajtsa végre 5 perc alatt, minimális pihenőidővel.

1 forduló egyenlő:

• Push-up - 10 ismétlés
• Pillangó felülés - 10 ismétlés
• Alternatív tüdő - 10 ismétlés

Ne felejtsd el mindig jó formában tartani!

# 5minworkout #amrapworkout #bodyweightexercises #crossfitworkout #stayinshape #shapesingapore "data-video =" https://video-sin6-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/116000567_309478126865191_2448580562621381698_n.mp4?_nc_cat=104&vs=17920896400424330_3456100117&_nc_vs= HBksFQAYJEdEY0g2Z1luUzlIOWR4a0JBRUk4X1c0TUctc2hia1lMQUFBRhUAAsgBABUAGCRHQWNaa1FiYUFrZGp2cW9BQUdwb3IxTUgtX2dmYmtZTEFBQUYVAgLIAQAoABgAGwGIB3VzZV9vaWwBMRUAACaUxqTSur3VPxUCKAJDMywXQE2mhysCDEoYEmRhc2hfYmFzZWxpbmVfMV92MREAdeoHAA% 3D% 3D & CCB = 2 & _nc_sid = 59939d & efg = eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InZ0c192b2RfdXJsZ2VuLjcyMC5mZWVkIn0% 3D & _nc_ohc = WaMuLtsjtUcAX8yuSrh & _nc_ht = video-sin6-1.cdninstagram.com & ó = 70a8745c565fc36847db1702f5ef6f5f & oe = 5FFA355E & _nc_rid = 2636550600" adat-körhinta = " data-id = "sbi_17883102232663400" adat-user =” shapingapore "data-url =" https://www.instagram.com/p/CC-0J6BjTHl/ "data-avatar =" https://scontent.cdninstagram.com/vp/543ec1867d8c741d9411625a35eb7fe6/5E8710FA/t51.2885-19 /s150x150/79011665_1174411946097283_664177732678057984_n.jpg? _nc_ht = scontent.cdninstagram.com "data-account-type =" business "> Megnyitás

Fiatal szülők instagram