9 természetes fogyás otthoni gyógymód | Valós

Tippek a fogyáshoz természetesen

fogyáshoz

Orvosilag felülvizsgálta Ashwathy V. Pillai, posztgraduális diploma a dietetikában és az alkalmazott táplálkozásban

A természetes fogyás a legjobb megközelítés, mivel minden, ami összhangban van a természettel, a legjobbat hozza ki. Általában félreértjük, hogy a súlycsökkenést hatékonyan érhetjük el edzőterembe járással, külső testmozgással vagy súlycsökkentő klinikákon vagy központokban.

De a fogyás otthon kezdődik. És ezért nagyon fontos, hogy természetesen ismerjük a fogyás tippjeit.

Tartalomjegyzék

Szeretné tudni, hogy miért nem képes lefogyni? DIY diéta követésével elkövetheti ezeket a hibákat. Ezeket akadályozza meg, és töltse le INGYENES példányát itt

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Az egészségtelen életmód nagyban hozzájárul az elhízáshoz. Tehát először lépjen ki egészségtelen életmódjából. Ez kezdetben nehéz lehet, de imádni fogja, ha meglátja az eredményeket. Kíváncsi, hogyan lehet fogyni otthon?

A súlygyarapodás egyik legfontosabb tényezője a mozgásszegény életmód. Ezen kívül vannak más bizonyított egészségügyi problémák, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek, mint például:

  • Hormonális egyensúlyhiány
  • Gyulladás
  • Feszültség
  • Változás kora
  • A depresszió és az álmatlanság (álmatlanság) kezelésére alkalmazott különféle gyógyszerek szintén súlygyarapodást okozhatnak

Ha többet szeretne megtudni az egészséges és természetes fogyásról, beszéljen ma egy egészségügyi szakértővel.

Ellenőrizte az immunitás szintjét?

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend megtervezése nagyon fontos a fogyás szempontjából. Jól bevált tény, hogy az étrend hozzájárul a fogyás csaknem 70 százalékához.

Fontolja meg egy tanúsított dietetikus konzultációját, mielőtt olyan étrendet folytatna, amely segít Önnek a természetes fogyásban gyorsan. Az étrend betartása és néhány befolyásoló szokás megváltoztatása az otthoni súlycsökkentés első lépése.

Javasoljuk, hogy bizonyos ételeket egyidejűleg kerüljön a természetes fogyókúrás étrend után.

Táplálkozási szakember ajánlott természetes fogyókúrás tippek otthon

A táplálkozási szakértőkből álló szakértői csoportunk szerint bizonyos házi ételek és életmódbeli változások segíthetnek a fogyásban.

Ezek a változások száz százalékban természetesek, és nem igényelnek semmiféle éhezést vagy mesterséges fogyókúrás tablettát a fogyáshoz. A legjobb az egész életen át tartó egészséges életmód!

1. Tartalmazza a spárgát

Aszparagin nevű anyagot tartalmaz, amely fokozza a vérkeringést és serkenti a vesék hatékony működését. Az aszparagin lebontja az oxálsavat, amely felelős a testzsír felhalmozódásáért, ezáltal csökkentve a súlygyarapodást.

Az USDA szerint egy csésze spárga csak körülbelül 27 kalóriát tartalmaz. Nem csak ez, hanem élelmi rostokban is gazdag, így hihetetlenül jó a gyomor feltöltésére és ezáltal az étvágy elnyomására.

2. Egyél több teljes kiőrlésű gabonát

A teljes kiőrlésű gabonák, például zab, teljes kenyér, barna rizs stb. Segítenek extra kalóriák elégetésében. A Journal of the American Dietetic Association folyóiratában megjelent tanulmány szerint a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Ez végül segít a fogyásban is.

A tested több energiát használ fel a teljes kiőrlésű termékek lebontására. Sőt, hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát, és abbahagyja a mértéktelen evést is.

3. Kövesse a súlyzós edzést

A kardio önmagában nem segít abban, hogy formába lendüljön. A súlyemelés segíthet a tónusú hát elérésében. Néhány hét múlva az izmok kontúrjai jól körülhatárolhatók lesznek, és több energiád lesz, mint valaha.

Az egyszerű súlyemelő gyakorlatokhoz nem is kell edzőterembe járni, és otthon is elvégezhető. És ha egyáltalán nem foglalkozik súlyzós edzéssel, akkor a jóga ászanákat is igénybe veheti. A jóga nemcsak a fogyáson dolgozik, de ellazítja az elmét, a testet és a lelket is. A többi gyakorlat, például az aerobik, szintén hasznos az otthoni gyors fogyáshoz.

4. Igyon zöld teát

A zöld tea növeli az anyagcsere sebességét, és megakadályozza a zsír raktározását a szervezetben. Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya szerint a zöld tea egy olyan EGCG vegyületet (epigallocatechin gallát) tartalmaz, amely segít eltávolítani az oxidatív szabad gyököket a szervezetből.

Emellett hozzájárulnak az energiafogyasztás és a zsírvesztés arányának növeléséhez, ami végső soron segít a fogyásban. Azoknak az embereknek, akik a tea idején kávét vagy normál teát fogyasztanak, nem túl nehéz helyettesíteni a zöld teát, amely egészségesebb és természetes tea, valamint otthon kell italt fogyasztani.

5. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt otthon

A zöldségek és gyümölcsök fontosak a test és a test számára, mivel jó vitaminforrást jelentenek. Segítik az emésztést és hidratálják testünket.

Ennek oka az oldható és oldhatatlan rostok magas mennyisége, antioxidánsok és mikroelemek, amelyek a koleszterin felszívódásával, a szabad toxinok eltávolításával és a tápanyagok egészséges anyagcseréjével segítik a fogyást.

Az étrendbe mindig vegyen fel gyümölcsöt és zöldséget, hogy otthon gyorsan fogyjon.

6. Ossza el ételeit

Fogyasszon kisebb adagokat rendszeres időközönként otthon vagy kívül. Dietetikusaink mindig azt tanácsolják, hogy vegyenek egy kis ételt, mert ez növeli a szervezet anyagcseréjét és kevésbé éhesnek érzi magát.

Ezért végül kevesebb kalóriát eszik meg, ami természetesen hozzájárul az otthoni fogyáshoz. Tanulmányok azt is sugallják, hogy a kis étkezések segítenek a sovány szövetek jobb eljutásában és megtartásában, amely zsírmentes és jó izmokkal rendelkezik.

Tudják, hogyan Egészséges eszel

7. Rágja meg megfelelően az ételt

Ez lehetővé teszi, hogy lassan fogyasszon és ellenőrizze étvágyát. Az agyadnak lesz elég ideje megérteni, hogy jóllakott és nem kell többet enned. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a gyors evés és az étel nem megfelelő megrágása a súlygyarapodás egyik oka .

Az észak-amerikai elhízáskutató szövetség kutatásai azt mutatták, hogy a túlsúlyos férfiak és nők kevesebb kalóriát fogyasztottak, amikor lelassították normális étkezési tempójukat.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Az ételek rágása elősegíti az ételek emésztését, ezáltal a súlygyarapodás szempontjain dolgozik. Fontolja meg ezt a természetes tippet, amelyet bele kell foglalnia életmódjába. Az ételek rágása elősegíti az ételek emésztését, ezáltal a súlygyarapodás szempontjain dolgozik.

8. Mondj nemet az üdítőknek és a Diet Colas-nak

Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen italokban jelen lévő cukor könnyen emészthető és felszívódik. Ez a vércukorszint hirtelen emelkedését eredményezi, amelyet rövid idő alatt nehéz elsajátítani. Ezért felhalmozódik. Ez fokozott éhséget és alacsony energiafelhasználást is okoz. Nagyon ajánlatos étkezés előtt kerülni a szénsavas üdítőket, a cukros üdítőitalokat és a gyümölcslevet.

Mindazok számára, akiknek szokás üdítőt vagy diétás kólát otthon hűtőszekrényben tartani, ez a javaslat jelentősen megállja a helyét, ha komolyan gondolja a gyors fogyást.

A fogyás nem egyszeri fázis, a fogyás fenntarthatóságának fenntartása érdekében a fenti pontokat életmódmódként kell elfogadnod.

Táplálkozási szakorvosunk azt javasolja, hogy írja le ezeket a pontokat, és akassza fel olyan helyre, ahonnan láthatók, hogy soha ne lépjen le a pályáról.

9. Citromos víz és méz

Ez a víz segíthet a fogyásban. A citromvíz és a méz elindíthatja a szervezet anyagcseréjét, ezáltal a szokásosnál több zsírt égethet el. Az ital frissítő, ízesítő és hízásgátló italként működhet.

Az ital bevétele ellenőrizheti, hogy más egészségtelen, kalóriatartalmú italok, például szódavíz, üdítők és más szénsavas italok után kívánkozik-e. Az ital által előidézett jóllakottság érzése valójában megakadályozza, hogy egészségtelen dolgokkal falatozzon.

A méz egy riboflavin nevű antioxidánst tartalmaz, amely javítja a szervezet glükózérzékenységét. A citrom természetes méregtelenítő összetevő. Alacsony kalóriatartalmú ital, amely segít kezelni a napi kalóriafogyasztást, ezáltal lehetővé téve a formában maradását.

A citrom természetes vízhajtó tulajdonságai révén megfordítja a víz visszatartását a testben. Ez segít elveszíteni a felesleges víztömeget.

Dedikált dietetikus jelentősége

A képzett dietetikus személyre szabott étrendeket tervezhet egyénenként egészségi állapota, orvosi, fizikai és pszichológiai állapota alapján. A dietetikus tisztázza az ételekkel kapcsolatos tévhiteket, és egyértelmű irányt ad arról, hogy mit kell enni, hogyan kell enni és mennyit enni.

A regisztrált táplálkozási és dietetikusok megbízható információkat nyújtanak az egészséges táplálkozásról, az étrend-tervekről és az ételek elkészítéséről.

A Truweight-ban a táplálkozási szakember kulcsszerepe abban, hogy a betegeknek tanácsokat és útmutatásokat nyújtson a helyes táplálkozással és az egészséges étkezési szokásokkal kapcsolatban. Tervezett étrendet készítenek a fogyás problémáira, amelyek szisztematikus megközelítésben egészséges és hatékony fogyáshoz vezetnek.

Szeretne tanácsot kapni az étrendről és a fogyásról? Maguk a szakértők tudják meg! Itt veheti igénybe INGYEN az első konzultációt!

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

5 természetes fogyókúrás tipp otthon

A fogyás étrendjének és életmódbeli szokásainak bizonyos okos módosításával érhető el.

Itt hozunk nektek 5 ilyen feltörést, amit otthon is kipróbálhatunk. Nézze meg az alábbi videót.

Gyors bájtok:
K. Mik azok a természetes ételek, amelyek zsírégetnek?

A. Nos, sok étel segíthet a fogyásban. De vannak olyan szuperélelmiszerek is, amelyek nemcsak segítenek a kisebb súlyban, de nagyban hozzájárulnak az egészségéhez is.

Ezek a szuperételek, mint a búzafű, a spirulina, a fekete bab, az árpafű, a lucernafű, a moringa levelek, a magas rosttartalmú ételek, a magvak stb.

Sokféle módon segíthetnek ezek a természetes szuperételek a megfelelő testsúly kezelésében és az egészséges életvitelben.

A legjobb az egészben, hogy ezek az ételek megoldást kínálnak az otthoni természetes fogyókúrára.

K. Hogyan lehet lapos has?

A. Ismételten egy másik gyakori kérdés azok körében, akik fogyási tippeket keresnek otthon, hogyan lehet természetes módon megszabadulni a hasi zsírtól.

A hasi zsír természetes csökkentése érdekében meg kell érteni a hasi zsír és más kapcsolódó krónikus betegségek kialakulásának okait.

Miután megismerte az okokat, végül szigorítani fogja étrendjét, és a zsírégető ételekre összpontosít.

Tartalmaz halat, diót, zöld teát, zabot és árpát stb. Ne felejtse el betartani ezeket a tippeket a hasi zsír csökkentése érdekében a könnyű, gyors és természetes fogyás érdekében

K. Hogyan tudok gyorsan fogyni természetesen otthon?

A. A természetes fogyáshoz bizonyos hackeket is alkalmazhat, amelyek segítenek egy kicsit kevesebbet enni és egy kicsit többet fogyni. Végül is arról van szó, hogy milyen okosan kezeled a súlyodat.

K. Hogyan éget zsírt természetesen?

A. Nem egyszerű egyik napról a másikra a zsírégetés. A zsírégetésre sokféleképpen kell koncentrálni, mint például az étel megfelelő étrenddiagrammal vagy táblázattal, testmozgás, életmód, tennivalók, kerülendő dolgok.

Tehát megfelelő figyelmet kell fordítani a természetes fogyás minden aspektusára a zsír természetes otthoni csökkentése érdekében.

K. Hogyan lehet fogyni testedzés nélkül?

A. Íme egy válasz, amely megfelelő tippet adhat a fenti kérdéshez. A szakértő dietetikusok vagy táplálkozási szakemberek által ajánlott megfelelő étkezési szokásokkal és étrend-tervekkel fogyhat.

De ezt mindig jó egyszerű testsúlycsökkentő gyakorlatokkal megtenni, ha nem tudsz nehéz gyakorlatokkal edzeni). mint például séta, futás, ugrás, egyszerű aerobik, jóga egyszerű ászanákkal vagy egyéb könnyű gyakorlatok. Mivel ezek a gyakorlatok kiegészítik a gyors és természetes otthoni fogyás erőfeszítéseit.

K. testmozgás vagy diéta?

A. Amint arról korábban szó esett, a jó étrend és a testmozgás egyaránt hozzájárul a gyors fogyáshoz.

K. Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a hasi zsírt (teljes testsúly mellett)?

A. Csökkentheti a hasi zsírt (teljes testsúly mellett), természetesen otthon szuperételekkel, könnyű gyakorlatokkal és más egyszerű módszerekkel.

Kattintson ide, hogy megismerje a dietetikus által jóváhagyott indiai étrenddiagramokat a hasi zsír csökkentése érdekében.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!