15 legjobb házi gyógymód fogyáshoz 2 hét alatt

házi

A fogyás útja nem könnyű és nem is gyors, és sokan küzdünk a felesleges zsír elvesztésével. De vannak olyan házi gyógymódok, amelyeket akár két hét alatt is alkalmazhat a fogyáshoz.

Ha a hasi zsírvesztéssel és a fogyással küzd, akkor itt van a tizenöt leghatékonyabb otthoni gyógymód a fogyáshoz 2 hét alatt. Ami még jobb, hogy ezek a fogyás elleni szerek otthon is kipróbálhatók.

Tartalomjegyzék

A súlygyarapodás okai

A súlygyarapodás meghatározható a testtömeg növekedésében, beleértve az izomtömeg növekedését, a zsírlerakódásokat, a felesleges folyadékokat, például vizet, vagy egyéb tényezőket a túlevés vagy a testmozgás hiánya következtében. A súlygyarapodás oka lehet az egészségi állapot is. Az alábbiakban a súlygyarapodás néhány okát vizsgáljuk.

Házi gyógymódok fogyás ellen

1. Fekete bors

A piperin a fekete borsban található vegyület, amely csípős ízt kölcsönöz neki. A piperin segít a fogyásban, mivel csökkenti a zsírt és csökkenti a test lipidtartalmát.

Egy tanulmány szerint a fekete bors fogyasztása figyelemre méltó csökkenést mutatott az összes szabad zsírsav, foszfolipid, triglicerid és koleszterin szintben a plazmában és a lipidben (1).

Egyszerűen adjon hozzá egy teáskanál fekete borsport bármely ételéhez, salátájához vagy teájához. Az optimális eredmény elérése érdekében használja naponta.

2. Curry levél

A fogyás otthoni gyógymódjai közé tartozik a curry levél fogyasztása. Természetes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítik az emésztést és a fogyást. Ezenkívül a curry levél csökkenti a szervezet koleszterin- és trigliceridszintjét, amely természetes módon segít a fogyásban (2).

Néhány napig reggelente 7-8 levél körül ehet. Ügyeljen arra, hogy éhgyomorra fogyassza őket, hogy kevesebb mint két hét alatt fogyjon.

3. Fokhagyma

A fokhagyma olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek miatt természetes úton fogyhat, ezért a fogyás otthoni gyógymódjainak egyike. A fokhagyma fogyasztása megakadályozhatja az elhízást, és növelheti a test termogenezisét (3).

Használhatja a fokhagymát úgy, hogy 1-2 teáskanál reszelt fokhagymát ad hozzá az összes ételéhez, vagy közvetlenül fokhagymagerezdeket is rághat, de óvakodjon erős ízétől. Mindenképpen fogyasszon fokhagymát, akárhogy is, naponta háromszor.

4. Joghurt

A fogyás egyik otthoni gyógymódja, hogy naponta kétszer egyél egy tál sima joghurtot. A joghurt ugyanis tele van probiotikumokkal, amelyek hasznos mikroorganizmusoknak tekinthetők. Fellendítik az anyagcserét, amely segíti a fogyást és a testsúly fenntartását.

Ezenkívül számos tanulmány felfedezte, hogy a joghurtfogyasztás összefügg az alacsonyabb testtömeggel, a testzsír százalékkal és a derék kerületével, ezáltal segítve a természetes fogyást (4, 5).

5. Fahéj

A fahéj bizonyos metabolikus aktivitásokat aktivál a bélben, amelyek segítenek az elhízás elleni küzdelemben és a fogyásban. Sőt, a fahéjfogyasztás segíthet a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésében is (6).

Hozzá kell adnia 1-2 teáskanál fahéjport egy pohár meleg vízhez, és naponta éhgyomorra kell inni. Adhat hozzá mézet és citromlevet is.

6. Petrezselyemlé

A fogyás egyik otthoni gyógymódja magában foglalja a petrezselyemlé ivását. Ezt otthon elkészítheti úgy, hogy petrezselyemleveleket összekever, és citromlevet és mézet ad hozzá. Ezt éhgyomorra kell fogyasztani minden reggel öt napig, majd 10 napos kihagyás után újra.

A citrom és a petrezselyem egyaránt kiváló forrás a C-vitamin számára, amely elősegíti a zsír emésztését és oxidációját a testünkben (7, 8). Ezáltal a petrezselyemlé az egyik leghatékonyabb otthoni gyógymód a fogyáshoz.

7. Almaecet

Az almaecet hatékony természetes otthoni gyógymód a gyors fogyáshoz. Az almaecet ecetsavat tartalmaz, amely hasznos a fogyáshoz, és 2 hét alatt eredményt adhat. Ennek oka, hogy gyulladáscsökkentő és elhízásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az elhízás elleni küzdelemben, valamint a felesleges kalóriák és zsírok elégetésében a szervezetben (9, 10, 11)

Hozzáadhat egy evőkanál almaecetet egy pohár meleg vízbe, és adhat hozzá mézet is. Ezt a keveréket minden nap kétszer kell inni.

8. Méz és citrom keverék

A méz és a citrom keverékének fogyasztása az egyik leghatékonyabb otthoni gyógymód a fogyáshoz. A méz aminosavakat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét és csökkentik a test lipidszintjét (12).

A citrom és a méz keveréke nagymama otthoni gyógymódjaként is ismert.

Míg a citrom javítja a máj működését, amely segít eltávolítani a testből származó hulladékokat és méreganyagokat. Ez javítja az emésztést és elősegíti a zsírok oxidációját. Egyszerűen adjon két teáskanál mézet és citromlevet egy pohár meleg vízhez, és igyon minden nap.

9. Aloe Vera

Az aloe vera tulajdonságai az egyik leghasznosabb és varázslatos otthoni gyógymódot jelentik az egészségügyben, különösen a bőrápolásban. Napi használata bizonyítottan javítja az általános egészségi állapotot, valamint segíti a természetes fogyást.

Az Aloe Vera juice sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, például segíti az emésztést és csökkenti a testünk gyulladását (13).

Minden nap el kell fogyasztania egy csésze cukrozatlan aloe vera-levet, amely javítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást.

10. Gyömbér

A csodálatos gyökeret, a gyömbér egészségi előnyeit tudományos kutatások bizonyítják. A gyömbérnek vannak olyan tulajdonságai, amelyek növelik a termogenezist és segítenek az extra zsírégetésben a testünkben (14). Sőt, a gyömbér fogyasztása teltségérzetet nyújt számunkra és csökkenti az éhségérzetet.

Kipróbálhatja ezt a fogyás elleni otthoni gyógymódot, ha napi gyömbérteát fogyaszt, ideális esetben minden étkezés előtt. A gyömbér tea elkészítéséhez egyszerűen adjon hozzá egy teáskanál reszelt gyömbért egy csésze forró vízhez, és merítse 7 percig. Szűrjük le a gyömbért, és adjunk hozzá mézet a teához. Inni kész.

11. Papaya

A papaya fogyasztása a fogyás egyik otthoni gyógymódja is. Magas C-vitamint és oldható élelmi rostot tartalmaz, amely megkönnyíti a bélmozgást és eltávolítja a szervezetből a hulladékot.

A toxinok eltávolításával fokozza az anyagcserét és megakadályozza a szívbetegségeket (15). Helyettesítse vacsoráját két hétig papaya-val, és vegye észre az eredményeket.

12. Zöld tea

A zöld teát csodának és gyógynövénynek ismerik el a súlycsökkentés érdekében. Ismert természetes zsírégetés is. Antioxidáns, és napi 2-3 csésze fogyasztása nemcsak az anyagcserét fokozza, hanem égeti és kiöblíti a zsírt a testből (16).

Ezért a zöld tea az egyik legnépszerűbb otthoni gyógymód a fogyáshoz 2 hét alatt, és ez is fizikai edzés nélkül. Akkor kezdheti el fogyasztani a zöld teát, ha kicseréli a napi kávét és teát.

13. Káposzta

A káposzta kevesebb kalóriát tartalmaz, valamint magasabb a víztartalma és a rosttartalma. Borkősavat is tartalmaz, amely megakadályozza a szénhidrátok és a cukor zsírokká történő átalakulását.

Naponta egy tál nyers káposzta vagy káposztaleves fogyasztása; természetesen hatékony a fogyáshoz.

14. Áfonyalé

Az áfonyalé nemcsak kevés kalóriát tartalmaz, de rengeteg antioxidánst is tartalmaz. A napi ivás elősegíti az anyagcserét és eltávolítja a méreganyagokat a testéből, ami elősegíti a fogyást.

15. Kókuszolaj

A kókuszolaj közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az anyagcserét és a természetes fogyást (17). Egyszerűen fogyasszon egy evőkanál szűz kókuszolajat minden nap.

A kókuszolaj erőteljes hatást gyakorol az anyagcserére, ami az egyik fő oka a természetes fogyásnak (18).

Ezekről a gyógymódokról ismert, hogy akár két hét alatt is segítenek a fogyásban. A még jobb eredmények elérése érdekében változtatnia kell étrendjén, és testmozgást kell hozzáadnia a napi rutinhoz. Tehát az alábbiakban az étrendről és a testmozgásról fogunk beszélni természetesen.

Diétás terv a természetes fogyáshoz otthon

A súlya hormonálisan szabályozott. Ha csökkenti a zsírraktározó inzulin szintjét, akkor a fogyása sokkal könnyebb lesz. Néhány étel alatt hozzá kell adnia vagy el kell kerülnie az étrendjét egy természetes fogyókúrás programhoz.

A legjobb fogyókúrás ételek otthon

  • Fölözött tej
  • Száraz gyümölcsök és diófélék
  • Főtt krumpli
  • Lazac
  • Grapefruit
  • Chia magok
  • Tojás
  • Tonhal
  • Túró
  • Sovány hús
  • Avokádó
  • Hüvelyesek és babok

Olvassa el az alábbiak részleteit: 20 legjobb étel a fogyáshoz

A fogyás elkerülése érdekében az étel otthon

  • Cukormentes termékek
  • Fehér kenyér
  • Jégkrém
  • Burgonyaszirom
  • pizza
  • Cukor rudak
  • Sült csirke
  • Cukros italok
  • Pékáruk
  • Alkohol, különösen sör
  • Szójabab olaj
  • Fehérje rúd
  • Teljes tej
  • Salátaöntet

Olvassa el az alábbiak részleteit: 15 Fogyáshoz kerülendő étel

Könnyű testmozgás a természetes fogyás érdekében otthon

Ha gyorsabbá akarja tenni természetes súlyának elérését, akkor az alábbiakban könnyedén elvégezheti a gyakorlatokat.

  • Séta
  • Úszás
  • Kocogás vagy futás
  • Kerékpározás
  • Jóga

Tippek a súlycsökkentéshez otthon

Ami a fogyás témáját illeti, sokan gyorsan rámutatnak az étrendre és a gyakorlásra. Igen, az állandó fogyókúra és testmozgás elengedhetetlen és hatékony a fogyáshoz, de folytathatja-e a testmozgást egész nap? Biztosan nem! A szigorú étrend követése szintén rendkívül megterhelő.

Ha abba a kategóriába tartozol, ahol nem tudsz mozogni vagy megenni a fogyáshoz szükséges ételeket, akkor is fedett vagy. Az alábbiakban bemutatunk öt bevált módszert az otthoni fogyáshoz diéta vagy testmozgás nélkül:

  • Minőségi alvás: A jó alvás és a hosszú órákon át bizonyítottan csökkenti a súlyt, sőt megakadályozza a súlygyarapodást. A jó alvás kedvezően befolyásolja az étvágyat és a testsúlyt.
  • Változtassa meg életmódját: Ne egyél csak azért, mert fogyni szeretnél. Egyél, hogy fittebb, egészségesebb és boldogabb legyél. Még azok is, akik „diétáznak”, valószínűleg hízni fognak idővel.
  • Moss fogat: Ez viccesen hangzik, ugye! Étkezés után a fogmosás segít korlátozni a rágcsálnivalókat és az italfogyasztást, ami növelheti a szervezet kalóriáit.
  • Használjon kisebb lemezeket: A kisebb tányérok használata segít kevesebbet enni, és azt a benyomást kelti, hogy többet eszik.
  • Vizet inni: Lé vagy üdítő helyett igyál inkább vizet! A rendszeres vízfogyasztás segít a kalóriák gyorsabb megégetésében, és korlátozza az étel bevitelét is!

Próbálkozzon ezeknek a lehetőségeknek bármelyikével, és pillanatok alatt figyelje meg, hogyan fogy.