A 9 legjobb ital fogyás és gyors zsírégetés érdekében

Ossza meg ezt:

Ami a fogyás egyszerű módjait illeti, a súlycsökkentő italok készlete alvás után ott van fent a tetején. Olcsóak, könnyűek, hatékonyak, és ezért tudnia kell róluk most.

Jelentkeztünk Devin Alexander hírességek séfjével, a New York Times többszörös bestseller írójával és a fogyókúrával foglalkozó edzővel, és elmélyültünk a legfrissebb táplálkozási kutatásokban, hogy megtaláljuk a legjobb lehetőségeket néhány font leadására anélkül, hogy sok készpénzt ejtenénk. „Az italok erős fegyverek lehetnek, amelyek elősegítik a fittség megőrzését vagy a fittség megőrzését” - állítja Sándor - és végtelen lehetősége van arra, hogy belecsúsztassa őket a reggeli zöldléből az egészségesebb koktélba a boldog órában!

Alapjában véve a választott italok előidézhetik vagy megtörhetik a karcsúsított sikert - mondja Alexander. Ezért találtuk meg Önnek a legjobb italok közül a legjobbakat a fogyás céljainak elérése érdekében. Nézze meg, hogyan dolgoznak pontosan a nem kívánt dudor felrobbantásakor, és mely termékek csomagolják ezeket az erőteljes fogyókúrás összetevőket. Készüljön fel arra, hogy karcsún kortyoljon!

1. Zöld tea

Már nem csak a sushit kortyolgatja! Ez a sör karcsúsító ütést biztosít katekinjeinek, nevezetesen az EGCG nevű vegyületnek köszönhetően. Az EGCG nem csak felrobbantja a zsírt a keretedből, hanem növeli az állóképességedet is, vagyis edzés közben egyre nehezebben és tovább haladhatsz, erősítve a súlycsökkenés eredményeit.

"A zöld tea flavonoidokat és koffeint tartalmaz, amelyek elősegíthetik az anyagcserét, növelhetik a zsír oxidációját és javíthatják az inzulinaktivitást" - mondja Frida Harju, a Lifesum házon belüli táplálkozási szakértője. Mindez egy karcsúbbá válik! És Harju még nagyobb rajongója a listánk következő italának.

2. Matcha

Ha úgy gondolta, hogy a zöld tea előnyei jók, nézze meg koncentrált formáját, a matchát. A Matcha egy őrölt zöld tea levelekből készült por, amely 137-szer több EGCG-t tartalmaz, mint a szokásos zöld tea, amelyet zsákokban talál!

3. Fehér tea

Ez az enyhe ízű tea valójában ugyanabból a növényből készül, mint a zöld tea, csak az első rügyekből és levelekből. A zöld változathoz hasonlóan a fehér tea is zsír elleni küzdelemben kettős. A teaben található vegyületek megnyugtatják azt a gént, amely miatt a test több zsírsejtet termel, amellett, hogy felszólítja a már a testben lévő zsírsejteket, az úgynevezett adipocitákat, hogy árasszák el a bennük lévő zsírt.

4. Fehérjepor

Igen, valójában egyszerre lehet izmokat felvenni és zsírokat veszíteni! Spoiler: Ez nem könnyű, és van egy trükk. A vas szivattyúzása és a kalória csökkentése mellett fel kell növelnie a fehérje bevitelét - állítja az American Society for Nutrition 2016. januári tanulmánya. Ennek legegyszerűbb módja a fehérjepor, amelynek adagja szerény 110 kalóriát/30 gramm izomépítő tápanyagot tartalmaz.

Lopja el Alexander egyik finom kis karcsú trükkjét azzal, hogy éjjel felmelegít egy csésze csokoládéfehérje port, mint a forró csokoládé egészséges alternatívája. Finom!

5. Fekete kávé

Rúgja az edzéseket magas fokozatba egy jól időzített kávéval! Egy vagy két csésze joe lehet csak a lökés, amire szüksége van, hogy mindent beleadjon - javasolja a Georgia Egyetem tanulmánya. A sportolók 24 százalékkal hosszabb ideig tudtak teljesíteni, ha adott koffeinadagokat kaptak, amelyeket csak néhány csésze kávéval lehet elérni. Az edzőteremben való hosszabb ütés nemcsak több elégetett kalóriát és ennélfogva nagyobb fogyást jelent, hanem több izomépítést is (az edzésprogramtól függően), ami segíthet abban, hogy több kalóriát égessen pihenés közben is.

6. Kombucha

A kutatók szerint az egészséges testsúly a bélben kezdődhet, és a bél gondozásának egyik legegyszerűbb módja az, ha rengeteg probiotikus ételt fogyaszt, mint például a kombucha. Ezek az ételek táplálják az egészséges bélbaktériumokat, amelyek a Circulation Research egyik tanulmánya szerint nemcsak a testsúlyára, hanem a zsír- és jó koleszterinszintre is hatással lehetnek. A legjobb eredmény elérése érdekében győződjön meg arról, hogy a kombájához nyúl a pasztörizálatlan SCOBY-val - lebegő darabok a bél egészségét javító baktériumokkal és élesztővel -.

7. Citromos víz

Ha kissé gyengédnek érzi magát, adjon hozzá egy kis citromot a vizéhez. Az Egészségügyi Világszervezet szerint ezekben a savanyú citrusfélékben található d-limonén nevű vegyület lendületes beleknek adhat rúgást. A gyümölcs héjában található meg, így a legjobb megoldás az, ha szeleteket vág és hagyja, hogy ivás előtt áztassa a kulacsát.

8. Borsmenta tea

Noha a borsmenta nem fog harcolni a zsírral, ez csak segíthet abban, hogy levonjon néhány extra kalóriát és leadjon egy fontot a hét végére. Azok a résztvevők, akik kétóránként szimatolták a borsmentát, kevesebb éhségről számoltak be, mint azok, akik nem kapták meg az illatot - és ebben a tanulmányban bevitt táplálékuk ezt bizonyította. A hét végén 2800 kalóriát kevesebbet fogyasztottak. Igen, ez csaknem egy font egy héten, csak az orrod használatával!

9. Kefir

Lehet, hogy még nem hallott erről az iható tejtermékről, és nem próbálta ki, de a legjobb barátja, ha ezek a többi bosszantó termékek ebben a folyosón kissé felduzzasztják. Míg az egészséges fehérjetartalmú ételek, például a görög joghurt, sok laktózt tartalmaznak - egy természetes cukrot, amelyet a gyomor nehezen emészthet meg -, a kefir laktázzal rendelkezik, amely segíti a testet a cukor feldolgozásában anélkül, hogy a hasát tágító mellékhatás lenne.

Bónusz

Devin nem hagyott bennünket csak ezzel! Ízlésesen egyszerű trükkjei is voltak, hogy ízletes és könnyű legyen vékony kortyolgatni. Ezen lehetőségek némelyike, például a zöld tea és a matcha, kissé földes és túl merész lehet az ízében az első ivók számára. Nem vagy egyedül! "Nem szeretem az ízét önmagában" - bizakodott Alexander nekünk a zöld tea kapcsán -, ezért adok hozzá még egy gyümölcsös teát, például a Tazo Passion-ot vagy a Republic of Tea egyik szuper gyümölcsös változatát. " Javasolt egy csokoládé teát a The Republic of Tea-től a cukor utáni vágyakozás robbantására. Mindkettőt belefoglaltuk az alábbi diavetítésbe, így gyorsan és egyszerűen készletezhet.

Míg a happy hour veszélyes lehet - egy pár ital több száz kalóriát képes felgyorsítani, és gyorsan - Sándornak egy finom margarita receptje van, amely egészségesebb alternatívát jelent a hagyományos változatokkal szemben. A fagyasztott áfonyát használja a természetes édességhez és az antocianinszint növeléséhez - ezek a sötétvörös, kék és lila gyümölcsökben és zöldségekben található egészséges vegyületek -, és a ragacsos-édes szirupokat agavéra cseréli, így a vércukorszint nem megy hullámvasút tüske és lezuhan.

Nem tudja, hol kezdje? Azért találtuk ki neked ezeket a termékeket, hogy ne kelljen a helyi élelmiszerbolt folyosóit fésülködnie, hogy elkezdjen fogyni! Lapozzon az alábbi diákon az összes finom lehetőség megtekintéséhez.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.