9 ok, amiért el kellene kezdenie a böjtöt, még akkor is, ha nem akar fogyni

amiért

Én vagyok hajlékony, még akkor is, ha nem ettem reggelit.

* GASP * Nem is reggelizel ?! Te, Miss Health Nut, fitness profi, nem reggelizel ?! Szégyenszemre!

Ez egy közvetlen idézet.

Rögtön azután jött, hogy felfedtem egy óriási ebéd edzés utáni sáljának okát egy barátomnak, aki elment [teázni ... hoppá].

Értem. A média és még az általános egészségügyi források is mindenféle diétás tanácsokkal vertek minket a fejünkre, amelyek a reggelit egy trónra helyezik, és istenfélelmet keltenek mindenkiben, aki négy órán át elmúlik snack nélkül.

Könnyű elárasztani a hirdetők „tényeit”, és ennek következtében megfeledkezni „tudásszolgáltatóink” motívumairól. Így kezdjük azt hinni, hogy a bőséges, két adagos tál Neon cukorbomba sokkal jobb módja a napunk megkezdésének, mint a reggeli órákban való teljes evés kihagyása.

Az intermittáló böjt (IF) tényleges tudományos kutatása más történetet mesél el.

Pat meglehetősen túlzottan írt róla, ezért NEM az a szándékom, hogy leírjam, és átfogó listát adjak az előnyeinek teljes listájáról. Bízz bennem (vagy bízz Patban), előnyei vannak a zsírvesztés szempontjából, és számtalan egyéb egészségügyi fejlesztéssel is összefüggésbe hozható.

Ehelyett személyes anekdotikus bizonyítékokat fogok felhasználni, hogy megadhassam Önnek…

9 ok, amiért meg kell próbálnod az időszakos böjtöt (a fogyás céljain kívül)

Korábban már csináltam IF-t, de ez nem felelt meg a kedvemnek.

Ezúttal egészen természetesen történt - mellesleg még.

Egy este nem voltam éhes a vacsorára, és csak másnap reggel éreztem különösebben készen a tojásaimat.

A napi ütemterv miatt az összes étkezésemet/kalóriámat aznap 6-8 órás ablakon belül elfogyasztottam, és - íme és íme - nagyon laza 16/8-as [ha] rutint kezdtem, pillanatról pillanatra haladva, valahogy csak kíváncsian figyelem, hogy meddig tarthat minden erőfeszítés nélkül.

Az IF-mintázatom tovább ösztönződött, amikor aznap vasárnap hatalmas közepes mexikói ünnepen vettem részt, és hétfőn reggelig nem éreztem utólag enni.

Remekül éreztem magam, az energiaszintem jó volt, a stressz szintem állandóan alacsony volt, PLUSZ a megsütött babot, sajtot és guacamole-t ettem, anélkül, hogy a túlzottságra gondoltam volna.

Eladtam. Tagadhatatlanul megérte még egy kis erőfeszítés is annak fenntartására.

És ennek semmi köze nem volt a fogyáshoz.

Az alábbiakban több okot is felfedeztem, hogy miért kell bárkinek megpróbálnia minimálisan 3 hét elkötelezettségét az IF iránt.

Gondolkodva azon, hogy belevág az IF-be?

Te már megtetted a lépést? Mit tapasztaltál?

Ossza meg megjegyzéseit alább!

5 perces izzadt

30-as évek guggolásai (maradj mély guggolásban, de ugrálj tovább!)

30-as évek hátramenet R

30-as évek hátramenet L

30-as évek terpeszkednek

30-as évek oldalsó rése R

30-as évek oldalsó Lunge

30-as évek terpeszkednek

A 45-es évek deszkás hegymászói kereszteznek (R térd L könyökig, L térd R könyökig)