Természetes otthoni gyógymódok az osteoarthritis ellen: mi működik?

Csináljon otthoni gyógymódokat osteoarthritis esetén?

Az osteoarthritis (OA) degeneratív betegség. A kezelés a hagyományos orvoslás és az életmódváltás kombinációján alapszik. A gyógyszerek kezelhetik a fájdalmat, de lehetnek hosszú távú mellékhatások. A házi gyógymódok, az életmód megváltoztatása és a természetes gyógymódok kevesebb mellékhatással segíthetik az OA fájdalom kezelését. Bizonyos módszerek még megakadályozhatják az OA rosszabbodását.

Az otthoni gyógymódok nem a jelenlegi kezelés helyébe lépnek. De több megkönnyebbülést jelenthetnek az OA számára. Fontos azonban megbeszélni orvosával az otthoni gyógymódokat és az életmód megváltoztatását, mielőtt kipróbálja őket.

Ha fájdalomról van szó, a meleg és a hideg borogatás nagyon hasznos lehet. Nem okoznak hosszú távú mellékhatásokat, amelyeket a gyógyszerek okozhatnak. A hő segít az ízületek merevségében, az ízületi fájdalmak esetén a hideg borogatás a legjobb.

A tömörítések csökkenthetik az ízület körüli izomfájdalmat vagy görcsöket. A borogatás elkészítése ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy meleg vagy hideg törülköző használata.

Az Epsom sófürdők allover-enyhítést nyújthatnak, különösen ízületi fájdalmak esetén. Az Epsom sóban található magnézium segíthet a gyulladásban és a fájdalomban. Epsom sót drogériában vásárolhat. Ezek a fürdők elég biztonságosak ahhoz, hogy egyszerre 30 percig olyan gyakran vegyenek részt, amennyit csak akarnak. Használjon 2 csésze Epsom-sót meleg vízfürdőben, 38 ° C körüli hőmérsékleten.

Kipróbálhatja a helyi változatokat az orális over-the-counter (OTC) gyógyszerek alternatívájaként, mint az acetaminofen és az ibuprofen. Ezek a gélek és krémek aszpirint vagy fájdalomcsillapítókat tartalmazhatnak a fájdalom elsimítására. Alkalmazhatja őket közvetlenül az érintett ízületekre. Ezek a termékek jól működhetnek a bőrfelület közelében lévő területeken, például a térdén.

Egy másik helyi házi gyógymód a kapszaicin. A kapszaicin egy forró chili paprikából készült vegyület. Akkor működik a legjobban, ha naponta háromszor-négyszer alkalmazza fájdalmas ízületekre. A véletlen szembe jutás elkerülése érdekében minden használat után mosson kezet.

Esetleg más kenőcsöket is kipróbálhat, például a Tigris balzsamot vagy a lóhagymát. Mielőtt kísérletezne ezen termékek bármelyikével, beszéljen orvosával.

Különböző típusú segédeszközök további támogatást nyújthatnak gyógyszerek nélkül. A kiválasztott készülékek az érintett ízületektől függenek. A lehetőségek a következők:

kapcsos zárójel
vesszők
megfogó vagy megfogó eszközök
térdszalag (feltétlenül orvos vagy gyógytornász mutassa meg először)
cipőbetétek

A természetes gyógymódok egyre népszerűbbek az olyan körülmények között, mint az OA. Vannak, akik úgy gondolják, hogy biztonságosabbak lehetnek, mivel kevesebb mellékhatásuk van a hagyományos gyógyszerekhez képest.

Beszéljen orvosával a következő természetes gyógymódokról. A „természetes” gyógynövény-kiegészítők mellékhatásokat hordozhatnak, és kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel. Mindig ügyeljen arra, hogy megbízható forrásból vásároljon kiegészítőket.

Zöld tea: Gyulladáscsökkentő ital

A zöld tea polifenolokat tartalmaz. Ezek a vegyületek segíthetnek a gyulladás és a gyógyszerigény csökkentésében. Az Arthritis Research and Therapy egyik tanulmányában a zöld tea fokozott porcvédelmet jelentett.

A májproblémák és a koncentrált mennyiségek mellékhatásainak kockázata miatt a zöld teát leginkább mértékkel kell bevenni.

Gyömbér: Fájdalomcsökkentők

Az orális gyömbért is megjegyzik az OA-ból származó fájdalom csökkentésére. Az Osteoarthritis és a porc 2015-ös tanulmánya szerint a hosszú távú gyömbér akár csökkentheti az OA-val összefüggő fogyatékosság kockázatát. A mellékhatások kockázata miatt az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ azt javasolja, hogy a gyömbért mérsékelten használják fűszerként a kiegészítő formák helyett.

A gyömbér túladagolásának legnagyobb kockázata az elvonási tünetek. A gyömbér gyomorrontást, hasmenést és gyomorégést okozhat. Kölcsönhatásba léphet vényköteles gyógyszerekkel is, mint például a Warfarin, mert antikoaguláns (vérhígító).

Kurkuma (kurkumin): Kezeli a gyulladást, a fájdalmat és a merevséget

A kurkumin a kurkuma aktív vegyülete. Ez a gyömbércsalád része, de különböző módon segíthet az OA-nak. Tanulmányok azt mutatják, hogy az anyag küzdhet a gyulladásos vegyületekkel. Ez is segíthet a fájdalom és a merevség csökkentésében az OA fellángolása során.

Az ízületi gyulladás kezelésére az Arthritis Alapítvány a következő adagolási lehetőségeket ajánlja:

kapszulák: 400-600 milligramm naponta legfeljebb háromszor
porított gyökérkivonat: 0,5-1 gramm, naponta háromszor

Kurkuma szedése esetén előfordulhat, hogy fekete borsot kell hozzáadnia a gyógynövény előnyeinek aktiválásához. Bár a kurkuma általában biztonságos, hányingert okozhat, és kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal.

A hosszú távú megkönnyebbülés érdekében az életmód megváltoztatása gyakran hatékony. A rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás és a testsúly fenntartása segíthet javítani az ízületek egészségét és működését. Az idő múlásával az izmaidat stabilizáló izmok megerősödnek és megvédik a sérülésektől.

Maradj aktív

A testgyakorlás nehéz lehet fájdalmas ízületekkel. De az aktív megmaradás hosszú távon csökkentheti a fájdalmat, sőt, erősítheti az izmokat, hogy megakadályozza az ízületek további károsodását. Az Arthritis Alapítvány szerint a testmozgás „a leghatékonyabb nem gyógyszeres kezelés a fájdalom csökkentésére és a mozgás javítására az osteoarthritisben”.

Az OA gyakorlatok legjobb típusai enyhe ellenállást alkalmaznak, javítják a rugalmasságot, aerob elemeket kínálnak és alacsony hatásúak. A lehetőségek a következők:

biciklizés
úszás
tai chi
gyaloglás
jóga

Az új gyakorlatok megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha korábban nem volt aktív. Az Arthritis Alapítvány minden héten 150 perc aerob edzést ajánl, mérsékelt intenzitással. Kezdhet rövidebb testedzési időszakokkal is, és idővel hozzáadhatja az erősödést.

Például elkezdhet 10 perc sétát, és fokozatosan növelheti a séták sebességét és hosszát. Ha új a testmozgás, akkor az edzések után enyhe fájdalmat tapasztalhat. Ez azt jelentheti, hogy egy-két napot ki kell vennie, majd folytatnia kell az edzésprogramot. Ne hagyja abba a testmozgást.

Egyél OA-barát ételeket

A kiegyensúlyozott étrend segíthet abban, hogy jobban érezze magát és fogyjon. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek különösen előnyösek az OA számára.

Edd meg ezt

brokkoli
citrusfélék
omega-3 zsírsavakban gazdag hal (tonhal, lazac, makréla)
fokhagyma (diallil-diszulfidot tartalmaz, amely csökkentheti a porc károsodását
zöld tea
alacsony zsírtartalmú tejtermékek (a kalcium és a D-vitamin elősegítheti az ízületek és a csontok egészségét)
diófélék
növényi alapú olajok, avokádóból, olajbogyóból, pórsáfrányból és dióból

A másik oldalon bizonyos ételek súlyosbíthatják az OA tüneteit a test gyulladásának fokozásával.

Kerülje ezt

alkohol
aszpartám (mesterséges édesítőszer)
só
telített és transz-zsír
cukor
fehér kenyér
rizs

Fenntartani az egészséges súlyt

Az Arthritis Alapítvány szerint minden testtömeg-font három-hat fontnak megfelelő összeget tesz az ízületekre. A fogyás nagyban hozzájárulhat az ízületi fájdalmak enyhítéséhez és az OA megelőzéséhez. Ez hasznos lehet azoknak is, akiknek térdükben és csípőjükben OA van, mivel ezek az ízületek nagy súlyt viselnek.

Az OA krónikus (egész életen át tartó) állapot, gyógyítás nélkül. Állapotának és tüneteinek kezelése nagyban hozzájárulhat az ízületek további károsodásának megállításához. Az életmódváltás, valamint az otthoni és természetes gyógymódok kiegészíthetik a kezelési tervet. Akár extra megkönnyebbülést is jelenthetnek.

Bár az ilyen változások nagy változást hozhatnak, fontos tudni, hogy mikor kell orvoshoz fordulni. Lehet, hogy időpontot kell rendelnie fellángolás esetén, ha a tünetei rosszabbodnak, vagy ha a jelenlegi kezelési terve nem segít. Orvosának ellenőriznie kell az ízületi fájdalmait és merevségét a lehetséges károsodások szempontjából.