9 tipp a fogyáshoz, bármennyire is elfoglalt vagy

bármennyire

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Ha fogyni akar, akkor az elfoglaltsága végtelenül megnehezítheti a folyamatot, de még mindig nem szabad arra hivatkozni, hogy ne fogyjon. Ezért olyan fantasztikusan motiváló ez az útmutató arról, hogyan lehet fogyni akkor is, ha igazán elfoglalt vagy. Az alábbiakban kiemeltünk néhány tippet, de a teljes cikk elolvasásával óriási hasznot hoz.

1. Adjon hozzá erősítő edzést a rutinjához. Még akkor is, ha naponta csak egy izomcsoportra koncentrál, és három különböző gyakorlatot végez (három 15-ös készlet az adott izomcsoport számára), akkor előnyös lesz.

2. Tedd magad első helyre. A stresszes helyzetek elvonhatják a figyelmedet a megfelelő gondozásról.

3. Egyél egész, friss ételeket szivárvány színben. Általában minél kevesebb ételt fogyaszt, amely dobozban van vagy címkével rendelkezik, annál egészségesebbet fogyaszt.

4. Egyél figyelmesen. Ne nézz TV-t és egyél. Figyelj arra, amit eszel.

5. Legyen célja mindehhez. Adj magadnak újrakezdést. Ha ez segít, akkor a végét szem előtt tartva gondolkodjon el azon, hogy mit szeretne érezni, amikor ez az év véget ér

6. Állítson be egy egyszerű rutint és tartsa be magát. Az önbizalom elpusztításának egyik nagyszerű módja az, hogy folyamatosan beindítja és leállítja a fitnesz rendszert.

7. Állítson be megfelelő szabályokat. Kitalálja, milyen gyakran fog edzeni, milyen rossz szokásokról hajlandó lemondani, és milyen jó szokásokkal fog kezdeni.

8. Legyen nyitott arra, hogy meglepje önmagát. Gondoljon arra, hogy mit érez, amikor befejezi az intenzív edzést, lefut egy mérföldet, amikor még soha nem volt, befejezzen egy új súlyemelő rutint, vagy egy új fitnesz órára induljon, amelyet még nem próbált.

9. Ne hajszolja tökéletes, üldözés tökéletesen egészséges. Valamely idealizált elképzelés üldözése nem teremti meg az embereket egészséges önképekkel vagy elérhető célokkal.