9 Tiszta étkezés tétele és az életmódhoz való alkalmazkodás

tiszta

A tiszta étkezési életmód egyszerű, táplálkozásilag megfelelő étkezési mód, amely segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában, az energia növelésében és az étrenddel összefüggő betegségek megelőzésében.

A teljes ételek fogyasztása a legjobb módszer a mikroelemek és rostok egészséges kombinációjának előállítására, amelyek párhuzamosan működnek, hogy hosszabb ideig kielégítsék Önt, mint a feldolgozott, finomított ételek. Vannak még meghatározhatatlan tápanyagok, amelyek teljes ételekben léteznek, és amelyek nincsenek vitaminokban vagy étrend-kiegészítőkben, így e titokzatos fitotápanyagok előnyeinek kiaknázásának egyetlen módja a természetes formában történő rágás.

A teljes ételek életmódja segíthet még a gyorsétel utáni vágyakozásban is.

A lényeg: Ha jól érzi magát, akkor nagyobb az esélye annak, hogy aktív lesz, és jobban vigyáz magára és szeretteire. Itt van, amit tudnia kell a tiszta étkezési életmód elindításához.

A tiszta étkezés tételei

Válasszon természetes ételeket: Vásároljon olyan ételeket, amelyek a lehető legközelebb állnak a természethez. Néhány tiszta étkezési rajongó azzal érvelhet, hogy a tejtermékeket ki kell zárni az étlapról, de választhat, hogy organikus tejterméket fogyaszt, minimális összetevők listájával (tej, enzimek, só). A puristák azt is mondhatják, hogy bármi, ami korsóban, dobozban vagy műanyag zacskóban van, nem-nem, de ha kényelmi cikkeket, például babkonzerveket kell vásárolnia, feltétlenül olvassa el a címkéket, és válasszon olyan elemeket, amelyek rövid összetevők listájával rendelkeznek. amelyek lehetőleg BPA-mentes konténerekben kerülnek forgalomba.

A feldolgozott élelmiszerek minimalizálása: Nem kell kiküszöbölnie az összes feldolgozott ételt, például a természetes sajtokat vagy a teljes kiőrlésű tésztákat, de próbáljon olyan termékeket kiválasztani, amelyek tartalmazzák az ejtett összetevőket.

Válasszon finomítatlan ételeket, amennyire csak lehetséges, és távolítsa el a finomított cukrot: A teljes szemeket, például köles, quinoa és farro, vegye fel a feldolgozott gabonákra, például a több szemű szárított tésztára, ha lehetséges. Gondosan olvassa el az élelmiszer-címkéket, és rájön, hogy mennyi hozzáadott cukor, só és zsír van az élelmiszerek többségében elérhető élelmiszerekben.

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ