9 váratlan dolog, amit csontleves méregtelenítésünk során tapasztaltunk

A minap beszéltem összes a csontleves étrendről.

váratlan

Kitértem arra, hogy mi ez (alapvetően egy csontleves méregtelenítő) és hogyan működik elég kiterjedten.

Amikor Jack, Justin és én arról beszélgettünk, hogyan oszthatnánk meg még több remek tartalmat és oktatási anyagot mindannyiótokkal, véletlenszerűen belebotlottunk egy villanykörte pillanatába, amelyben egyikünk azt mondta:

- Haver ... csontleves hívők vagyunk. Szóval, miért ne mi próbálja ki a Csontleves étrendet, és ossza meg eredményeit olvasóinkkal ?! ”

És pontosan ezt csináljuk. Mivel az igazság az, hogy a tudás semmi cselekvés nélkül. Ezért döntöttünk úgy, hogy átadjuk magunkat a Dr. Kellyann 21 napos csontleves étrendjének kihívásán.

Megvettük a könyvet, elolvastuk a könyvet, és beleugrottunk ebbe a csontleves méregtelenítő + biohackelési kísérletbe full tilt boogie.

Dokumentáljuk a folyamatot, miközben haladunk, felváltva a csontleves méregtelenítő böjt napjait és a koplalás nélküli napokat, és meg akartuk osztani, hogy az első 7 nap hogyan telt számunkra eddig.

Beszéljünk csontleves méregtelenítőről és a „szénhidrátról”

A „szénhidrát-influenza” őszintén szólva nem érzi magát sokkal másabbnak, mint a szokásos influenza. Amint Dr. Kellyann a könyvében figyelmeztet, ezt gyakran tapasztalják a első két hét a Csontleves étrend. Gyakori tünetek:

  • Fejfájás
  • Kimerültség
  • Ködös fejfájás
  • Szipog
  • Hangulat vagy rövid érzelem érzése
  • Emésztési zavar
  • Pattanás
  • Szorongás

Miért fordul elő a szénhidrátinfluenza? Mivel a tested egyszerre lázad és alkalmazkodik egy új elsődleges forráshoz vagy energiához - a zsírhoz. A következőket mondja Dr. Kellyann róla:

„... ha sejtjei hozzászoktak a magas cukortartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendhez, a valódi ételekre való áttérés egy hurkot eredményezhet bennük ... A helyzet ebben a szakaszban történik: Ha tipikusan magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott, akkor égetett glükózt az étrendből üzemanyagként. Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált, testének elsődleges üzemanyagként zsírra kell váltania. Több munkát igényel, hogy energiát hozzon létre a zsírból, és lassú sejtjei először panaszkodhatnak. ” Dr. Kellyann csontleves étrendje

És panaszkodnak, bizonyára tették!

Nem vagyok teljesen biztos Jackben és Justinban (bármennyit beszélgetünk, valójában nem vagyunk szobások; P), de az étrendem eleve nem túl magas szénhidráttartalmú. Határozottan ne szeretem megtanítani ügyfeleimet „karbofóbnak” lenni, mert a szénhidrátoknak bizony megvan a helyük. Ennek a csontleves méregtelenítőnek a felpattanása azonban azt mutatta, hogy többet ettem, mint amennyit a múltkor ettem. Egészen biztosan átéltem egy alkalmazkodási időszakot, és éreztem a hatásokat. Ezt szem előtt tartva, ha és amikor kipróbálja magának ezt a bizonyos csontleves méregtelenítőt, vegye figyelembe Bármi a szénhidrátbevitel módosítása influenzaszerű tüneteket eredményezhet.

Itt volt néhány olyan „szénhidrát-influenza” tünet, amelyeket valójában tapasztaltunk nap 1-4 (és alkalmanként a hét vége felé, de sokkal kevésbé, mint az elején):

  • Fejfájás (… mindig hajlamos vagyok ezekre, amikor étrendet váltok)
  • Rövid hőmérséklet (… ki nem lesz egy kicsit akasztós ?! komolyan gondolom ...)
  • Szorongás (… mi az ördögbe vettem magam ?!)
  • Kimerültség
  • Agy-köd
  • Éjszaka hidegség (különösen lefekvés előtt)
  • Reggel mogorva (mert senki sem akar felébredni és nem enni ...)

Ja, és teljesen megértem, honnan származik Jack ezekkel a naplóbejegyzéseinek idézeteivel nap 3-4 -

"Később az éjszaka határozottan rövidebb volt a szokásosnál ... valószínűleg csalódások miatt, hogy nem tudtam enni."

- Késő délután éreztem azt, amit tüneteknek gondoltam. Körülbelül egy órán át szorongtam. Emellett időnként nehezebb volt kezelni a gyomorproblémáimat ... a testem csak enni, enni, enni akar ... a mexikói étteremben egy csoportos vacsorára járni fájdalom volt. Folyamatosan ellen kellett állnom az alkoholnak és a nem paleo kísértéseknek.

Megéheztünk-e ezzel a csontleves méregtelenítéssel?

Jobb, ha elhiszed, hogy éhséget tapasztaltunk! Nagyot éreztünk a hét folyamán, főleg a böjti napokon (duh!). Ugyanakkor egyszerre tapasztaltuk a világosságot is. Íme, amit folyóiratainkban írtunk arról, hogy az éhségszintünk hogyan változott a hét folyamán (ez mind nagyon vidám):

„A méregtelenítést egy hétvégi italozás és rossz ételek fogyasztása után kezdtem (köszönöm, Cinco de Mayo). A reggel rendben volt, de a gyomor 11:30 körül morgott. 12 óra körül 60 kalóriát emésztett fel K & F-ből. 13: 30-kor enyhén éhezett, de nagyon jól érzem magam ... Alszik: az éhség erősen visszatér, amikor megpróbálok aludni. "

2. nap -

- Az első csontlevesem mini gyorsan. Megcsináltam a második lehetőséget - 5 csésze csontleves és egy turmix 19: 00-kor. Nem éheztem, de mindenképpen küzdelem volt, hogy elkerüljem azokat az ételeket, amelyeket megrághattam, és igen elragadtatott hogy 19 óráig turmixot iszok! Hála istennek, ma csak sétáltam és nyújtózkodtam. ”

3. nap -

- Az ételek szaga megöl ... jóslom, hogy a mai nap kissé nehezebb lesz az elmúlt két nap kalóriakorlátjai miatt. Ma reggel egy kávézóban vagyok, és a reggeli tacók illata miatt valami ellenállni nehéz. A gyomrom rögtön ebédidőben morgott. Csontlevest ittam, és az éhség elmúlt ... ma több gyomor morgott, mint az 1. böjt. Valószínűleg annak köszönhető, hogy a hétvégén lényegében szénhidrátot töltöttem ... nagyon küzdöttem a gyomrommal ... nagyon éhes voltam. Elég vicces, még mindig rengeteg energiám van. Később az éjszaka határozottan rövidebb volt a szokásosnál ... valószínűleg a frusztráció miatt, hogy nem tudtam enni.

4. nap -

„Ma volt a második mini böjtöm a héten, ez olyan nagyon hihetetlenül nehéz volt ... még soha nem csináltam két böjtöt egy hét alatt. Este 15-20 percet is futottam, és ez egy szörnyű ötlet volt ... ez engem késztetett nagyon éhes. Volt egy turmixom az éjszaka végén, ahogy kellett volna, de nem volt elég kielégítő. Volt egy kókuszolajban megsütött fűszeres csirke + 2 szelet szalonna ... ami visszatartott. A jövő héten megpróbálok nem két mini böjtöt csinálni, csak egy nappal a kettő között. Olyan nehéz volt, és annyira éhes lett! Valószínűleg hétfőre és csütörtökre, vagy kedden és péntekre lövök. "

5. nap -

"Valójában nagyszerűen érzem magam ... könnyebben járok sikerrel ebben a kihívásban bizonyos típusú környezetekben."

6. nap -

„Remekül aludtam, és ma nagyon eredményes volt. Csak tisztábbnak érzem magam. Az agyam üres a ködtől.

7. nap -

„Ma megpróbáltam mini böjtöt csinálni, de az előző nap 6 mérföldes futástól még mindig elkeseredett voltam. 16: 30-ig készültem, tehát kb. 19 órás gyors. Észrevettem, hogy C-vitaminnal töltött ételekre vágyom, ezért arany bogyókat és savanyú káposztát ettem. Emellett ettem egy teljes zacskó útifű chipset. Lol. A bőr felpörög:)

Továbbá, mi nem tenni (ez szívott, amíg mi csináltuk, de legalább tanulhatsz a hibáinkból), ha távol akarod tartani az éhséget:

  • Ne böjtöljön egymás után két napig, és hagyjon két napot a böjt napjai között
  • Ne fuss 6 mérföldet, és számíts arra, hogy a következő napon gyorsan tudsz teljesíteni, egyszerűen több helyreállítási üzemanyagra van szükséged, mint amennyit egy csontleves méregtelenítő böjt napján elérhetsz
  • Ne böjtölj azokon a napokon, amikor állítólag szuper társasági vagy, mert nagyon nehéz ellenállni az evésnek, amikor körülötted mindenki ezt csinálja

Mérlegek + Hogyan illenek ruháink erre a csontleves méregtelenítőre

Minden nap lemértünk? A fenébe nem, ez csak mentális/érzelmi szinten problémát kér. Ráadásul Dr. Kellyann azt javasolja, hogy kerülje ezt el. Mi azonban mérlegeltük 1. nap, valamint a 7. nap.

Tovább 1. nap A következőket írtam:

"A súlyom 140 font ... a menstruációm van, és görcsösnek és dagadtnak érzem magam ..."

Fordítva, tovább 7. nap Ezt írtam:

„A mérleg 135 fontot olvasott vissza! Ez 5 nap alatt 7 nap alatt 🙂 Tudtam, hogy a mérleg legalább néhány fontot rügyezett. A ruháim sokkal jobban illenek! Különösen pazarláskor! Hurrá!"

Jack ezen a területen is sok sikert ért el .

Tovább 1. nap a következőket írta:

”Ez az 1. BB gyors nap. Mérj be: 162 font. ”

Aztán tovább 5. nap ezt írta:

„Úgy érzem, hogy a testem alkalmazkodik az új étrendhez. Ruháim nagyon lazák, főleg a nadrágom!

Végül tovább 7. nap ezt írta:

„Az utolsó mérlegelésem 7 nap után 159 font volt (a focimeccsem előtt). Szóval, lefogytam 3 kg-ot, és észreveszem, hogy karcsúbb testalkatú.

Csontleves méregtelenítő váratlan eredmények + ünnepségek!

Dr. Kellyann Petrucci szép munkát végzett könyvében, amely fejet adott nekünk arra, amire számíthattunk. De véletlenül olyan egyedi dolgokat is észrevettünk, amelyekre határozottan nem számítottunk. Néhány nem volt olyan nagyszerű, de többségük fantasztikus volt, és teljesen megérte megünnepelni! A legjobbak bukkantak fel között 4-7. nap -

„Ate chipotle… Az ebéd utáni időszak rossz hír volt. A chipotle szószt nem fogják újra felhasználni:/A szigorú étrendi korlátozások ezen a héten lehetővé teszik, hogy azonosítsam a problémás ételeket ... "

„[Böjt napok után észrevettem némi székrekedést.”

„Az energiaszint nagy, egyáltalán nem érzi magát fáradtnak. [Érzem] a világosság érzését ma. A termelékenység látszólag magas. ”

„Még mindig kiütöm a munka cuccait ... WTF ?! Arra gondoltam, hogy ezen a ponton alszom. Munka közben általában 18 óra körül kezdek szétesni, de [még mindig csinálok dolgokat]. "

„90 percet játszott versenyképes focimeccsen. [Én] kissé aggódtam a teljesítményem miatt, mivel általában a szénhidrátokra és a glükózra támaszkodom, hogy ilyen hosszú gyakorlatot folytassak. Meglepő módon a teljesítmény nem változott. [Valójában] koncentráltabbnak és nyugodtabbnak éreztem magam a játék során. "

"Tehát, [lefogytam] 3 fontot, és észrevettem egy… karcsúbb testalkatot!"

"Ez 7 font alatt 7 font alatt l ... a ruháim sokkal jobban passzolnak!"

Nem fogok hazudni, hármunk között egyértelmű, hogy az első 7 nap kissé hullámvasút volt, de mindannyian egyetértünk abban, hogy az előnyök határozottan felülmúlják a negatívumokat.

Delfina a Code to Wellness lelkes egészségügyi edzője, receptek fejlesztője és alternatív egészségügyi bloggerje. Úgy véli, hogy az IGAZ ÉLELMISZernek jó íze van + jót kell tennie a test számára, hogy a testsúly, a cukor iránti vágyakozás és a hormon egyensúlyhiány elleni küzdelem sikeres és fenntartható legyen. Receptjei szórakoztatóak, könnyűek, finomak és fantasztikusak! Amikor nem „konyhakísérletező” vagy „ételfotós” üzemmódban van, élvezi a Yoga Tune Up® oktatását, a tüdeje tetején, lehajtott ablakokkal énekel és mezítláb. Elvonhat egy sort a Facebookon, és rengeteg #eatmovethink inspirációt kaphat az Instagram + Pinteresten. Nyújtsd ki! Nagyon barátságos és hallani akar rólad