MILAN STOLICNY - Egészség, fitnesz, nagyság

2013. január 2-án Milánó

Tudom, sokszor írták, hogyan lehet tartósan fogyni könyvekben, magazinokban és az interneten. És azt hiszem, sok jó információ létezik a fogyásról és arról, hogyan lehet örökké sovány. Ennyi információval az a probléma, hogy nem működik. Az emberek nyilván tudják, mit kell tenniük, de ezt nehéz követniük.

Mindenki tudja, hogy testmozgásra és egészséges táplálkozásra van szüksége. De az emberek többsége úgy dönt, hogy nem. Annak ellenére, hogy pontosan tudják, hogy ezek azok a dolgok, amelyek segítenek nekik elengedni. Azért nem csinálják ezeket az alapvető dolgokat, mert nehéz megtenni őket. Igen, kemények. Kényelmetlenek. És mindennek tetejébe következetesen kell tenned nap mint nap. Ki akarja ezt? Az életnek könnyebbnek kell lennie, ha idősebbek leszünk, nemde?

Az elménk kényelmet keres a nyulak követésével

A probléma a fejünkben van. Tudjuk, hogy meg kell tennünk az egészségünk és a megjelenésünk érdekében, de nem vagyunk hajlandók lemondani a jó dolgokról, és inkább időt töltenénk a kedvenc műsorunk nézésével, mintsem az edzőteremben szenvednénk néhány kardióeszköz mellett. És a túlsúly kockázataival kapcsolatos minden figyelmeztetés ellenére egyre súlyosabbá válunk.

A következő cikkekben megmutatom, hogyan lehet véglegesen lefogyni. A mi hatalmunkban van, és mindenki el tudja érni. Elsősorban azoknak a szokásainknak köszönhető, amelyeket hosszú időn keresztül belevetettünk napjainkba. Igen, csak egy aprócska változás az életedben, amelyet sikerül lépést tartanod a mindennapokkal, óriási változást jelent az életedben. És egy rossz vagy nagy dolog, amit havonta vagy hetente egyszer tesz, valószínűleg nem sok különbséget jelent.

Tehát például, ha minden nap 1 pohár bor és csak egy kis jégkrém van, a legtöbb napja során, mint naponta körülbelül 150 extra kalóriát tölt be a testébe. Ez hosszú távon óriási különbséget jelenthet a teljes testsúlyban. 1 font körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz. És ha elosztja a 3500-at 150-vel, akkor a 23. számot kapja. Ez a szám olyan napok összege, amelyek eltartanak 1 font testtömeg megszerzéséhez. Ami leggyakrabban csak 1 font zsír. Természetesen a gyakorlatban ez nem ilyen egyszerű. De például egyenesen előre.

Alapanyagcsere

Az alapanyagcsere az az energia, amelyre csak azért van szükségünk, hogy túléljünk anélkül, hogy bármit is csinálnánk fizikailag vagy mentálisan. Izmaink, tüdeink, agyunk, szívünk és más szerveink folyamatosan dolgoznak, és energiára van szükségük a munkához. Mindannyiunknak van bizonyos bazális anyagcseréje. És mindenki bazális anyagcseréje más.

Általában azok a nagyon alkalmas izmos emberek bazális anyagcseréje sokkal magasabb, mint azoknál a mozgásszegény embereknél, akiknél kevesebb az izomtömeg. Az izom olyan szerv, amelynek fenntartásához energiára van szükség. Ezért az extra izomépítés valóban hatékony a fogyáshoz. Valójában minden sikeres és egészséges fogyás alapja.

Ha extra izmokat épít, és idővel lassan megváltoztatja életmódját nagyon aktív életmódra, akkor ideális karcsú, fitt, egészséges testét autopilotra állítja. Ez azt jelenti, hogy továbbra is élvezheti a tetsző dolgokat, természetesen mértékkel - sivatagokban, pizzában, tésztában, csokoládéban és örökké sovány maradhat. És ez a karcsú, sovány, fitt és egészséges test. Ki akar gondolkodni és stresszelni a fogyás miatt? Senki! Ha minden miatt stresszelnie kell, amit a szájába ad, soha nem fog fogyni. Egyszerűen túl nehéz.

Esetemben alig találkozom olyan emberekkel, akik karcsúbbak lennének, mint én. De általában a súlyproblémák egyszeri stressz a leginkább az általuk fogyasztott dolgokkal kapcsolatban. Én viszont soha nem stresszelek azon, hogy a vacsora után sivatag lesz. Vagy komolyan belekeverek mindent, a sajttortákat a hálaadás vacsorájába, anélkül, hogy bűnösnek érezném magam. Alapvetően nem nagyon próbálok jól enni, és gyakran nem is. És ennek ellenére hihetetlenül sovány vagyok. Fogadok bármire, hogy naponta több kalóriát eszem, mint te.

Kezdje el felépíteni az alapanyagcserét most

Ez a titkom a karcsú testem és a hatos hasizom előtt. A bazális anyagcserém nagyon magas. A testem kalóriát éget, ha egyáltalán nem végezek olyan fizikai tevékenységet, mint egy tökéletes római gyertya. Megállítás nélkül ég, ég és ég. Az egyetlen kötelességem, hogy elegendő kalóriát adjak neki a testem működéséhez. És ez magában foglalja az életünk néhány jó dolgát - sivatagok, sütemények, kenyér, pizza.

Ez azt jelenti, hogy minden nap folyamatosan edzek. Nem! Én nem! Kidolgozom. És intenzíven dolgozom. Nagyon intenzíven. De az edzéseim gyakran csak 20 percek. És később megmutatom, hogyan kell ezt megtenni. A legfontosabb az, hogy ezeket az izmokat rövid időre a határig szorítsuk, és általában aktívabbá váljunk az életében. Ezzel nagyon egyszerű dolgokra gondolok, mint például többet sétálni, kevesebbet vezetni, szórakozni a tengerparton frizbi mellett, vagy csak golfozni vagy elkapni veletek, gyerekekkel. Felejtsd el a futópadra vagy az elliptikus edzőre fordított esztelen órákat. Jak! Milyen szörnyű módja a fogyásnak.

Ez nem fair

Nem igazságos, hogy azok az emberek, akik a legkevésbé próbálnak fogyni, köztük én is a legkarcsúbbak. És olyan emberek, mint te, akik mindennap keményen próbálkoznak, folyamatosan gondolnak a fogyásra, mindent megtesznek, súlyproblémáid vannak. Ezen szeretnék változtatni. Jobbat érdemelsz. És a különbség köztem és közted az, hogy ismerek néhány egyszerű trükköt, amelyeket minden nap használok, hogy testem szuper karcsú legyen. Ezeket a trükköket megosztom veletek a következő fejezetekben. A fogyás nem nehéz, ha betartja ezeket az egyszerű trükköket. És szeretném, ha te is így éreznél.