90 kalóriatartalmú gofri recept 9 gramm fehérjével! - Egészséges répa

90 kalóriatartalmú gofri recept

Feladva: 2020. július 11

kalóriatartalmú

Csökkentse a kalóriákat és növelje a fehérje mennyiségét a kedvenc reggelijében, gofrájában! Gofri 90 kalóriát és 9 gramm fehérjét fog reggelizni. Ráadásul gluténmentesek!

Bármikor a fehérje és a szénhidrát kiegyensúlyozott, izgulok! Gofri/9 gramm fehérje és 11 gramm szénhidrát felhasználásával ezek a gofrák tökéletesen illeszthetők az étrendbe.

Hasonlóan az alacsony kalóriatartalmú palacsintáimhoz, ezek az alacsony kalóriatartalmú gofriék is függőséget okoznak!

Az alacsony kalóriatartalmú gofri összetevői közé tartozik a görög joghurt, a zab és a tojásfehérje.

  1. Csökkentse a gofri méretét (ezek a mini gofrák a valaha volt legmenőbb 10 dolláros mini gofri vasalóval, a DASH-val készülnek!
  2. Növelje a fehérjét tojásfehérje és görög joghurt hozzáadásával.
  3. Csökkentse a kalóriákat zsírmentes görög joghurt és tojásfehérje használatával.
  4. Tegye egészségesebbé azáltal, hogy a lisztet zabra cseréli. (és ez gluténmentessé teszi őket!)
  5. Tegye egészségesebbé a gyümölcs hozzáadásával a tetejére!
  6. Csökkentse a kalóriákat cukormentes szirup használatával.

A legutóbbi görgetés a Facebook hírcsatornámban figyelmeztetett a legutóbbi futófelületre, a DASH MINI WAFFLE IRON-ra. Nagyon sok ember készít velük „pelyvát”. Ezek csak egy tojás és sajt, amiből mini gofri készül. Be kell vallanom, eléggé izgatott voltam ahhoz, hogy megvásároljam a Dash Waffle Iron-t.

A Target felé vettem az irányt, mert néha türelmetlen vagyok, és nem is akarok egy napot várni a szállításra. És szerencsére a Target rendelkezett a Dash Waffle Iron-nal, és csak 10 dollár volt!

Kettőt vettem! Az egyik nekem és a lányomnak, aki missziót tölt be a texasi Houston-i egyházunkban.

Hogy ezek az egészséges gofri

Ezek nem lehetnek könnyebbek. Egyszerűen:

  1. Összeszedte az összetevőket. A fő összetevők a zab, a zsírmentes görög joghurt és a tojásfehérje. A másodlagos összetevőkhez sütőport és sót, valamint ízlés szerint őrölt fahéjat használtam.
  2. Aztán teljesen összekevertem. Ha csak a kezével kevered, a zab vaskos lesz. Ami jó lehet, de azt akartam, hogy ezek a gluténmentes gofri sima legyen.
  3. Ezután felforrósítottam a mini gofri készítőt, és hozzáadtam 4-5 evőkanál tésztát. Nincs több, vagy át fog ömleni!
  4. Aztán addig főztem, amíg a kis fény kialudt, és elkészültek!

Aztán, hogy ezek az alacsony kalóriatartalmú gofrák szuper engedékenyek legyenek, áfonyát, felvert, tejszín és cukormentes szirupot adtam hozzá ! SOOOO YUMMY