90 napos diéta: Fogyjon le minden túlsúlyt 90 nap alatt

Ha szigorúan betartja ezt a diétát, akkor elveszíti a súlyfelesleget és felgyorsítja az anyagcserét, de ami még fontosabb, nem fogja visszahízni.

Ha korábban elérte a súlycsökkentő célját, hamarabb befejezheti a diétát, és akkor sem tér vissza a súly, és az anyagcseréje sem változik.

A 90 napos diéta mindig azzal kezdődik fehérje nap utána keményítőnap, szénhidrát nap, gyümölcsnap aztán megint fehérje nap.

Fontos, hogy ne változtassa meg a napok sorrendjét.

Mind a 90 napos gyümölcs. Két ugyanolyan fajtát vagy marék szárított gyümölcsöt eszel meg (8 darab elég lesz).

Első nap- FEHÉRNAP

Hús - párolt, főtt vagy sült (2 db - éttermi adag - 250 g-ig) vagy három tojás, vagy valami tejtermékből, akár szójatej.
Kenyér - darab teljes kiőrlésű kenyér
Saláta - korlátlan mennyiség egy evőkanál olajjal.
Leves- kötelező (tészta nélkül, kb. 1 csésze) Ha tejterméket hajtott végre, a leves nem kötelező.

Jegyzet: Ne keverjen különböző típusú fehérjéket egy étkezés vagy egy nap alatt.

A vacsorának meg kell egyeznie a reggelivel, de kenyér nélkül. Fontos, hogy húst egyél, ha ebédre etted, ugyanez vonatkozik a tojásra is.

Második nap- KÖVETŐ NAP

Bab, borsó, lencse, rizs, burgonya - főtt, fűszerek hozzáadásával (fekete bors, ketchup vagy főtt paradicsom) - teljes tányér
Kenyér- egy darab
Saláta

Ugyanaz, mint ebéd, de az adag fele. A vacsora szintén kenyér nélkül történik.

Harmadik nap- SZÉNHIDRÁTOK NAPJA

Főtt tészta fűszerek hozzáadásával - ketchup és hasonló, vagy pizza ketchuppal, esetleg sós keksz, ugyanolyan mennyiségben, mint a pizza.

Két vékonyabb süteménydarab, vagy 3-4 süti, vagy 3-4 gombóc fagylalt.

Egy darab főzési csokoládé kötelező.

Negyedik nap- GYÜMÖLCSNAP

Ebéd és vacsora
Csak vegyes gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

További megjegyzések

Egy 7 × 4 napos vagy 29 napos forgatás után háromszor étrend alatt víznapok következnek. Ezekben a napokban csak vizet iszik.
Szükséges, hogy a gyümölcsnap vagy a víznap után folytassa a fehérjenapot.
Ihat kávét és teát, de cukor nélkül. Igyekezzen minél jobban kerülni az üdítőket.
Ebéd után egy tablettát is be kell venni, amely napi adag vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Az étkezések közötti szünetnek az első napon 4 órának kell lennie, a második és a harmadik, ez 3 óra, a gyümölcsnapi szünetben pedig 2 óra.
20:00 után ne egyél semmit.

Kövesse az összes fent felsorolt utasítást, mert minden összetevőnek megvan a maga szerepe a szervezetben. A gyümölcs reggelire kötelező, mert ez adja a leggyorsabb energiát. A csokoládé azért is, mert megvédi testünket az allergiától.

Az ételek mennyisége nagyobb, mint a szokásos, és ezeket az összetevőket a rendelkezésre állásuk miatt választják. Kitartónak kell lennie, és a lehető legnagyobb erőfeszítéseket kell tennie.

Első tíz nap lehet, hogy nem fogy le, de akkor hirtelen akár 3-4 kilogrammos fogyás is előfordulhat. A diéta 90 napja után gyümölcsöt kell ennie reggelire további 90 napig, míg ebédre és vacsorára a szokásos ételeket fogyasztja. Ebben az időszakban további 3 kg-ot kell leadnia az anyagcsere változása miatt.

Ha ez nem történik meg, akkor ismételje meg a diétát, de csak három hónap után.

EZ A DIÉTA NEM LENNI TÖBB, NEM 90 NAP. CSAK 3 HAVI SZÜNET UTÁN ISMÉTELHETŐ A DIÉTA