90 napos diéta

Fogyjon le anélkül, hogy finom ételeket áldozna fel

napos

Utasítás:

A 90 napos étrend étkezési terve főleg az elválasztás elnevezésén alapszik. Amíg ilyen diétát vagy rendszert követ, valóban elfogyaszthatja a testéhez szükséges összes tápanyagot, például húst, szénhidrátot, édességet, tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, zsírokat, valamint tésztát. Gyakorlatilag, mint láthatja, bármit megehet. Az egyetlen dolog, amire figyelnie kell, az a fogyasztás módja. Szigorú étrend-tervet kell követnie, és be kell tartania az étel egészének fogyasztására vonatkozó szabályokat. Az étrend 4 különböző napra oszlik: fehérje, keményítő, szénhidrát, gyümölcs. Míg a reggeli ezen a diétán mindennap ugyanaz marad, a nap hátralévő részében egy meghatározott típusú ételt kell fogyasztania. A következőkben egy kis összefoglalót lát az élelmiszerekről, amelyeket minden nap el kell fogyasztania. Ha további részleteket szeretne kapni, itt ingyenesen letöltheti alkalmazásunkat.

90 napos diétás étkezési terv:

Reggeli:

A reggeli mindennap ugyanaz. Egy gyümölcscsoportból kell állnia. De nem szabad különböző gyümölcsöket keverni. Tehát például, ha úgy dönt, hogy banánt fogyaszt, akkor a reggeli csak banánból állhat.

Fehérje napja:

Különféle ételeket kell fogyasztania, amelyek sok fehérjét tartalmaznak. Például: hús - sertés, csirke, hal, bárány, marhahús és még sokan mások. Fogyaszthat tejet, túrót, sajtot, tejterméket vagy szójatermékeket, és kombinálhatja azokat nem keményítőtartalmú zöldségekkel, például uborkával, paradicsommal vagy spenóttal. Lehetőség van néhány szelet búza kenyér elfogyasztására is.

Keményítő napja:

Ezen a napon a keményítőtartalmú szénhidrátokra kell összpontosítania. Általában főtt étel, például burgonya, rizs, szója, bab vagy kukorica. Több termék, például rizs és borsó kombinációja ajánlott.

Szénhidrát nap:

Különböző típusú vegetáriánus ételek, amelyek a szénhidrátokból állnak, például Pizza vagy Tészta. Kombinálhatja őket különböző zöldségalapú mártásokkal, például borssal, paradicsommal vagy gombamártással, de hús nélkül.

Gyümölcsnap:

Bármilyen gyümölcs vagy zöldség, keverheti is őket (ebéd/vacsora). Fogyasszon friss és szárított gyümölcsöket, de figyeljen a szárítottak cukrára. Fogyaszthat gyümölcslét és kompótot is. A gyümölcsnapon magokat és dióféléket fogyaszthat, ha úgy érzi, hogy fogy az energiája, és a gyümölcs önmagában nem elegendő a testének.

Víznap (választható):

Csak vizet, kávét vagy teát igyon ezen a napon. Ha nem tudja visszatartani az ételeket, fogyaszthat zöldséglevest is. A Víz napja nem kötelező. Ha meg akarja csinálni, előzetesen mérlegelje egészségi állapotát, és forduljon orvoshoz. ”

Amikor kiválasztja ételeit a 90 napos diétás étkezési tervhez, ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott étrendet kövessen. Ellenkező esetben hiánytünetek jelentkezhetnek a testén.

Ha többet szeretne tudni, töltse le az ingyenes alkalmazást. Olyan naptárt kínál, ahol az összes nap automatikusan kitöltésre kerül, a kezdési dátumtól függően, így mindig tudja, melyik nap van. Sok más funkciót is kínál.