A 10 legegészségesebb gabonafélék gyerekeknek 2021-ben

A legutolsó

• 10 legjobb bibliaalapú tanulási játék gyerekeknek 2020-2021-ben
• 2020 karácsonyi karácsonyi ajándékok Mikulás Jobb gubanc!
• 5 legjobb lányoknak szánt hótalp 2021-ben
• 5 legjobb hószán gyerekeknek 2021-ben
• 10 legjobb beltéri játékterem 2021-ben

Kiemelt

A reggelek stresszesek lehetnek, amikor felkészítik a gyerekeket az iskolára. A gabona egy gyors és egyszerű reggeli, amely egészséges is lehet, ha megfelelő terméket vásárol.

Nehéz elrontani egy tál gabonapelyhet, így kiváló reggeli azoknak a független gyerekeknek is, akik szeretnek egyedül dolgozni. Szeretnénk segíteni abban, hogy kiválasszon egy ízlést és jót nekik. Rengeteg népszerű gabonafélék vannak, amelyek tele vannak cukorral és más káros összetevőkkel. Elengedhetetlen tudni, hogy mire kell figyelni, így a gyerekeknek elegendő üzemanyaguk lesz ahhoz, hogy végig tudják vinni a napjukat.

A Mayo Klinika szerint az egészséges reggelit fogyasztó gyermekek nagyobb valószínűséggel teljesítik az ajánlott napi tápanyagmennyiséget, ami lehetővé teszi számukra, hogy a nap folyamán jobban koncentráljanak. Azt mondják, hogy olyan gabonaféléket kell keresnie, amelyek adagonként legalább 3 gramm rostot tartalmaznak. A cukornak vagy más édesítőszereknek alig, egyáltalán nem szabad lenniük, és 160 vagy kevesebb kalóriát kell tartalmazniuk.

Lehet, hogy eláraszt a több száz gabona a helyi élelmiszerboltban, de ez a lista segít elkerülni az édességszerű gabonaféléket és az egészségesebb lehetőségeket. A listán szereplő gabonafélék kiválasztásakor kifejezetten a kalóriákat, a cukrokat, a rostokat, a fehérjét és a zsírt vizsgáltuk.

1. Varázskanál gabona

A Varázskanalat két barát hozta létre, akik felnőttek, és felnőttek voltak minden reggel, amikor felnőttek. Olyan gabonapelyhet akartak készíteni, amelynek minden cukor nélkül ugyanolyan nagyszerű íze volt a kedvenc gabonaféléknek, és ezt teljesítették is. Gyermekei imádni fogják ezeket a nagyszerű ízeket, és a legjobb az, hogy észre sem veszik, hogy ez jó nekik. 12 gramm fehérje van, ami kétszerese az egyetlen tojás mennyiségének.

A Varázskanál gabonafélék tökéletes kiegészítői azoknak a családoknak, akik keto diétát tartanak. Nincs olyan karton ízük, mint más gluténmentes gabonaféléknél. Ez jó és jó neked. Ez a gabona is teltebb, mint a legtöbb gabonaféléké, ezért elegendő üzemanyagot ad a gyermekeinek ahhoz, hogy végig tudja élni a napjukat.

amit szeretünk

• Adagonként 12 gramm teljes fehérje van.
• Alacsony cukortartalmúak, nem tartalmaznak nádcukrot vagy kukoricaszirupot.
• Tökéletesek olyan gyermekek számára, akik nem ehetnek glutént, mert teljesen gluténmentesek.
• Mindegyik adagban csak 3 gramm szénhidrát van.
• Négy finom ízben kaphatók, beleértve a gyümölcsös, matt, kakaós és fahéjas ízeket.

Táplálkozási tények

• Kalória-110
• Cukor- 3 gramm
• Rost- 2 gramm
• Fehérje- 12 gramm
• Zsír- 6 gramm

2. Eredeti General Mills Cheerios

Nehéz nem szeretni Cheerios-t. Ezek a pirított kis körök ismertek a szív egészségéről, de rengeteg más egészségügyi előnyük is van. Egy csészében egy gramm cukor van. Nagyon kevés a telített zsír (0,5 g), a koleszterin (0 mg), és jó vasforrás. Jó mennyiségű rostjuk és ásványi anyaguk is van, amelyekre a gyerekeknek nagy és erős növekedésük érdekében szükségük van.

A Cheerios remek snacket készít tejjel vagy tej nélkül, ami tökéletes a kisgyermekek számára. A tej hozzáadása kiváló módja annak, hogy gyermekeinek kalciumot és egyéb tápanyagokat nyújtson, amelyek erősítik csontjaikat. Nem sok ízük van, de hozzáadhatod gyermekeid kedvenc gyümölcseit, hogy még jobb ízűek legyenek.

amit szeretünk

• Gyermekei tejjel vagy anélkül élvezhetik őket.
• Nagyon alacsony a cukortartalmuk.
• Sok rostban és ásványi anyagban vannak, amelyek nagyban hozzájárulnak a gyerek egészségéhez.
• A cheerios nem tartalmaz géntechnológiával módosított összetevőket.
• Gluténmentesek a búza és a zab közötti keresztszennyeződések megszüntetése miatt.

Táplálkozási tények

• 1 csésze adagonként
• Kalória- 100
• Cukor- 1 gramm
• Rost- 3 gramm
• Fehérje- 3 gramm
• Zsír- 2 gramm

3. Kellogg’s Rice Krispies Cereal

Ki ne szereti a Rice Krispies pattintását, ropogását és popját? Könnyűek és ropogósak, és kiválóan passzolnak a bogyókhoz és más gyümölcsökhöz a hozzáadott íz érdekében. Tápanyagokban gazdagok és alacsony kalóriatartalmú lehetőséget kínálnak a gyerekek számára, hogy enni tudjanak, mielőtt a napjukat bevennék.

Egy csésze 4 gramm cukrot tartalmaz, zsír és koleszterin nélkül. Az egyik adag az ajánlott vasmennyiség csaknem felét is tartalmazza, ez nagyszerű módja annak, hogy a gyerekeknek elegendő energiájuk legyen ebédre. Elsősorban puffasztott rizsből készülnek, ami ropogós állagot kölcsönöz nekik. A négy fő összetevő a rizs, a cukor, a só és az árpamaláta aroma. Nem minden gabonafélét állítanak elő olyan összetevőkből, amelyekről hallottál, így ezt kis győzelemnek számíthatod.

amit szeretünk

• Kicsiek és könnyű enni a kisgyermekek számára.
• Friss gyümölcs hozzáadásakor még jobbak.
• Mindenki szereti hallani a csattanást, a ropogást és a durranást, amikor tejet adnak hozzá.

Táplálkozási tények

• 1 ¼ adagonként
• Kalória - 130
• Cukor - 4 gramm
• Rost - 0,5 gramm
• Fehérje - 2 gramm
• Zsír- 0 gramm

4. Cascadian Farm mézes zabpehely

Ezeknek az aranypelyheknek finom méz íze van. A legjobb az, hogy nem géntechnológiával módosított összetevőkből készülnek, amelyeket a gyerekek imádni fognak. Teljes kiőrlésű zab, valamint organikus kukorica- és búzapehely keverékéből készülnek. Minden falatnak finom méz íze van, amelyet gyermekei imádni fognak.

amit szeretünk

• Ez egy organikus gabona, amely nem tartalmaz GMO-összetevőket.
• Nem tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy mesterséges aromákat.
• Organikus, GMO-k nélkül.
• Ennek a gabonafélének remek méz íze van.

Táplálkozási tények

• 1 ¼ csészénként
• Kalória- 250
• Cukor- 9 gramm
• Rost- 3 gramm
• Fehérje- 5 gramm
• Zsír-2 gramm

5. Kix Gabona

Mills tábornok kix-et készített, hogy az anyukáknak és a gyerekeknek egyaránt lenyűgözze. Mottójuk: „Gyerek tesztelve, anya jóváhagyva.” A gyerekek imádják ezt a gabonafélét, mert jó íze van, az anyukák pedig azért, mert alacsony a cukor- és kalóriatartalma.

Egyedülálló, finom puffasztott kukoricaszerkezettel rendelkeznek, amelyet a gyerekek imádni fognak. Ízletes snack nagyon fiatal, tej nélküli gyerekek számára. Nagyon enyhe kukorica ízűek, de mégis édesek és élvezetesek lehetnek. Egy adag csak 3 gramm cukrot és csak 110 kalóriát tartalmaz.

amit szeretünk

• A Kix adagolási mérete nagyobb, mint a listán szereplő egyéb gabonaféléké.
• Kis mennyiségű cukor van hozzáadva.
• Minden tálban 3 gramm rost található.
• Minden adagban sok vitamin és ásványi anyag van.

Táplálkozási tények

• 1 ¼ adagonként
• Kalória- 110
• Cukor- 3 gramm
• Rost- 3 gramm
• Fehérje- 2 gramm
• Zsír - 1 gramm

6. Kashi szív-szív mézbe pirított zabpehely

A Kashi szívtől szívig mézes pirított gabonafélék egyedülálló keveréke a mézzel pirított köröknek és a kis darab teljes kiőrlésű zabnak, szív alakú. Annyi rost és fehérje van ebben a gabonafélében, mégis enyhén édes, enyhén mézes ízű. A rost nagyszerű módja annak biztosításában, hogy gyermekei ebédig ne érezzék magukat éhesnek.

Ezt a gabonát a szív egészségének elősegítése céljából hozták létre, és itt kapta a nevét. Tele van olyan összetevőkkel, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Vannak természetes antioxidánsok is, amelyek támogatják az egészséges artériákat.

amit szeretünk

• Ez a gabonafélék tele vannak olyan összetevőkkel, amelyek jót tesznek a szívnek.
• Ez a teljes kiőrlésű és mézes pirított gabonafélék egyedülálló keveréke, amely csodálatos ízű.
• Jó mennyiségű rostot tartalmaz, amely a gyerekeket ebédig jóllakja.

Táplálkozási tények

• ¾ csésze adagonként
• Kalória- 160
• Cukor- 7 gramm
• Rost- 7 gramm
• Fehérje- 5 gramm
• Zsír- 1,5 gramm

7. Barbara eredeti puffinjai

A Barbara eredeti puffinjai a teljes kiőrlésű jóság kis ropogós négyzetei. Magas a rosttartalma, és biztosan növeli gyermekei energiaszintjét, hogy elindulhasson a nap. Természetes összetevőkből készülnek, így nem találja meg azokat a tartósítószereket és egyéb mesterséges aromákat, amelyek más gabonafélékben megtalálhatók. Nincsenek tele cukorral, mégis sikerül egy kis édes ízt kóstolniuk.

amit szeretünk

• Ez teljesen vegán.
• Íze jó tejjel vagy anélkül, vagy más tej alternatívával.
• Nem GMO-termékekkel készül.
• Alacsony zsírtartalmú és koleszterinmentes.

Táplálkozási tények

• ¾ csésze adagonként
• Kalória- 90
• Cukor- 6 gramm
• Rost- 6 gramm
• Fehérje- 2 gramm
• Zsír - 1 gramm

8. Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonaféléket a General Mills gyártja. Azért kapta a nevet, mert megfelel az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának legalább 11 vitaminra és ásványi anyagra vonatkozó teljes juttatásának. Teljes kiőrlésű búzapehelyből készül, kevesebb kalória és cukor van, mint az összes többi gabonaféléké. Hozzáadhatja gyermeke kedvenc gyümölcseit a hozzáadott íz és tápérték érdekében.

amit szeretünk

• Megfelel az USDA által ajánlott összes vitamin és ásványi anyag 100 százalékának.
• Tele makrotápanyagokkal.
• Egy tál teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

Táplálkozási tények

• Kalória - 100
• Cukor - 5 gramm
• Rost - 3 gramm
• Fehérje - 2 gramm
• Zsír - 0,5 gramm

9. Catalina Crunch fahéjas pirítós

A Catalina ropogós fahéjas pirítósos gabonafélék fantasztikus keto-barát lehetőségek, amelyek segítenek abban, hogy gyermekei reggelei jól kezdődjenek. Nem GMO-s és gluténmentes, valamint 100% -ban vegán.

A katalin egészséges alternatíva ahhoz a másik fahéjas pirítósmárkához, amely tele van felesleges cukrokkal és egyéb édesítőszerekkel. Ezt a márkát egy gabona szerető hozta létre, akinek 17 éves korában diagnosztizálták a T1 cukorbetegséget, és ahelyett, hogy feladta volna, létrehozott egy márkát, amelyben 0 gramm cukor és más üres szénhidrát van, amely káros az egészségére.

amit szeretünk

• Ez a gabonafélék 0 gramm cukrot tartalmaznak.
• Keto-barát.
• Vegánbarát.

Táplálkozási tények

• 3/8 csészénként
• Kalória - 90
• Cukor - 0 gramm
• Rost - 6 gramm
• Fehérje - 10 gramm
• Zsír - 3,5 gramm

10. A Nature's Path Organic Whole O-k

A Whole O's kiváló módja annak, hogy gyermekei elkezdjék a napjukat, mert teljes kiőrlésű rizs és kukorica gluténmentes keverékéből állnak, amely könnyű és ropogós állagot kölcsönöz nekik, mint más hasonló gabonafélék. Édes ízük van, amely a gránátalma levéből származik. Az egész O szerves és nem genetikailag módosított termékeket tartalmaz.

Az ajánlott adagméret 1 ¼ csésze, amely több, mint a listán szereplő többi. Gyermekei teli gyomorral kezdik a szabadnapjukat, és ez fontos ahhoz, hogy elegendő energiában legyen részük a nap túlélésében.

amit szeretünk

• Édes ízük van hozzáadott cukor nélkül.
• Egész O-k biotanúsítottak.
• Nem géntechnológiával módosított összetevőket tartalmaznak.

Táplálkozási tények

• 1 ¼ csésze adagonként
• Kalória- 120
• Cukor- 4 gramm
• Rost- 3 gramm
• Fehérje- 2 gramm
• Zsír- 1,5 gramm

Miért gyermekem számára a nap legfontosabb étkezése a reggeli?

Miután gyermeke legalább nyolc órát aludt, természetesen éhesen kelhet fel, akárcsak a legtöbb ember. Végül is a test pihenő módban volt, és nem igényelt „utántöltést”. De amikor a reggeli ideje körbejár, mindenki testét táplálékkal kell pótolni ... nemcsak a kiddókat!

Milyen előnyökkel jár az egészséges reggeli elfogyasztása? Különösen a gyerekekkel van szükségük egy jó reggelire, hogy az iskolában koncentrálhassanak, fenntartsák a napi fizikai tevékenységek elviseléséhez szükséges energiaszintet, valamint az egészséges testsúlyt. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges reggelit fogyasztó gyermekek általában alkalmasabbak arra, hogy általában egészségesebben étkezzenek.

Hogyan forgalmazzák a gyártók gabonaféléiket a gyerekeimnek?

Magával viszi a gyerekével az élelmiszer-vásárlást? Ha mégis, akkor valószínűleg tapasztalta, hogy gyermeke meghibásodott egy olyan gabonapelyhes dobozra vágyva, amelyről tudja, hogy nem tesz jót neki. A gyerekek kiszolgáltatottak a cukros gabonaféléket kínáló vállalatok marketingtudásával szemben. Tudják, mi tetszik a gyerekeknek, ezért élénk színű állatokkal vagy szuperhős képekkel tervezik a csomagolásukat a dobozon, hogy vonzzák a kicsiket. Gyakran van egy rejtett nyeremény a dobozban, amely segít a gyerekek csábításában!

Más marketing stratégiák is játékban vannak. Észrevetted már, hogy a „gyerekközpontú” gabonafélék vizuális szinten vannak az élelmiszerbolt folyosóján? Észrevetted már, hogy a márka gabonafigurájának szemei ​​lenéznek a gyereked felé ... szemkontaktust létesítenek velük? Hátborzongatóan hangzik, nem? De működik, mivel a gyerekeket vonzza az a nagy floppy fülű nyúl, amely látszólag a nevüket hívja… Vigyázzon! Talán az a tanulság, hogy ... mindig vásároljon meg egyedül!

Hogyan érhetem el, hogy gyermekem kipróbálja az egészségesebb gabonaféléket?

Nos, valljuk be ... Az unalmas gabonapelyhek és az organikus kinézetű gabonafélék nem mindig a felnőttek számára a leginkább étvágygerjesztőek. Felnőttként ismerjük az egészséges táplálkozás helyes módját, de a gyerekek egyszerűen nem tudják. Ezért kell jó példákat mutatnunk nekik. Ne számítson arra, hogy gyermeke eszik Cheerios-t, amíg Ön gyümölcsláncot eszik!

Egészséges gabonaválasztásától függően dönthet úgy, hogy gyümölcsöket, például epret, banánt, őszibarackot vagy áfonyát ad hozzá, hogy kissé édesítse. Kis mennyiségű méz, fahéj vagy cukrozatlan szárított gyümölcs hozzáadása szintén felkeltheti érdeklődésüket. Szereti gyermeke a turmixokat? Ha igen, szórjon rá egy egészséges gabonapelyhet!

Melyek az ideális táplálkozási tények, amelyekre figyelni kell az egészséges gyermek gabonafélék vásárlásakor?

A legjobbakat akarjuk gyermekeinknek, tehát honnan tudhatja, hogy a gabonafélék a legjobbak-e? Számos tényezőt érdemes figyelembe venni:

• Cukortartalom: Adagonként 5 grammnak vagy kevesebbnek kell lennie
• Zsírtartalom: Adagonként legfeljebb 3 gramm lehet
• Rosttartalom: Adagonként lehetőleg legalább 3 gramm

Ezenkívül vegye figyelembe a tápértékjelölésben felsorolt ​​vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Keresse meg a C- és D-vitamint, a kalciumot és a folsavat. És végül ne feledje, hogy az összetevők listája a legnagyobb mennyiségű tartalommal kezdődik. Általában, ha az első néhány összetevő a „teljes kiőrlésű” vagy „teljes kiőrlésű” betűvel kezdődik, akkor rendben van a kicsi. És . csak még egy pont ... ügyelnie kell az adagméretekre. Ha a doboz szerint egy adag mérete egy csésze, akkor egy hatalmas pattogatott kukoricatál peremig való feltöltése meghiúsítja a célt!

• A 20 legjobb egészséges gabona a gyerekeid számára (és hogyan kell kiválasztani)
• Az öt legjobb, legegészségesebb vegán fagylaltmárka, Well Good
• A legegészségesebb gyorsétterem lehetőségek gyerekeknek ACTIVEgyerekek
• Mi a legjobb kutyaeledel a Rottweilers napi kutyás cuccaihoz
• A 10 legjobb szerves gabona-megelőzés