A 7 legjobb arcbarát étel

Szeretné megismerni a tiszta, egészséges arcbőr titkát? Lehet, hogy azt gondolja, hogy a megfelelő arckrémet kell megtalálni, de a jó bőregészség titka abban áll, hogy megfelelő ételeket fogyaszt. Ha javítani akar az arcbőrén, vegye be étrendjébe ezt a hét arcbarát ételt.

realbuzz csapat

A bogyóknak az egészséges bőr étrendjének elengedhetetlen részének kell lennie, mivel magas szintű antioxidánsokkal látják el a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a bőrt és a C-vitamint - amire a kollagén előállításához van szükség, hogy a bőr sima és kövér maradjon. Próbáljon szeder, málna, áfonya keverékét bevinni étrendjébe, és fogyassza a gyümölcsöt frissen és fűtetlenül, mivel így kapja a legtöbb antioxidánst.

A finomított szénhidrátok fogyasztása az inzulin szennyeződését okozhatja a szervezetben, ami megnöveli az androgének - a ziták okozásáért felelős hormonok - növekedését. A bőr egészségének javítása érdekében próbálja kivágni a finomított szénhidrátokat az étrendből, és helyettesíteni azokat teljes kiőrlésű gabonákkal, például teljes kiőrlésű tésztával, rizzsel és kenyérrel az emésztőrendszer javítása és a bőrproblémák, például a pattanások csökkentése érdekében.

A tojások javítják a bőr egészségét, mert fehérjével látják el szervezetét, amely szükséges a kollagén képződéséhez a szervezetben. A testnek kollagénre van szüksége, hogy javítsa a bőr rugalmasságát és egészséges legyen. Különösen a tojássárgája kedvez az arcbőrének, mert gazdag biotin- és szelénforrás. A tojás étrendbe való felvétele szintén A-vitamint ad, amely helyreállítja a sérült sejteket. Próbáljon falatozni kemény tojást, vagy fogyasszon tojást reggelire, hogy kihasználhassa ezeknek a bőrmegtakarító tápanyagoknak az előnyeit.

Ha gyakori bőrpanaszokkal küzd, például ekcéma és pattanások, akkor próbáljon az étrendjébe olyan ételeket is bevinni, amelyekben magas az omega-3 tartalma - például a lazacot. Csökkenti az ekcémával és pattanásokkal járó gyulladt bőrtüneteket, a halak pedig segítenek a bőr hidratálásában és egészséges megjelenésében. A lazac szintén jó szelénforrás, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól.

A sötét leveles zöldek, például a spenót, a kelkáposzta és a római saláta fantasztikusan hozzájárulnak az egészséges bőr megőrzéséhez. Mindez az erős antioxidáns béta-karotin magas szintjéhez kapcsolódik - amely segít megújítani a bőrt és fiatalos megjelenést nyújt. A-vitamint is tartalmaznak, amely kiüríti a méreganyagokat a testből, segítve a bőr tisztaságát. A sötét leveles zöldek kiváló C- és E-vitamin-források, amelyek az egészséges bőr számára még két nélkülözhetetlen tápanyagot jelentenek. Ha nem rajong a zöldségek fogyasztásáért, akkor növelheti ezeknek az arcbarát ételek fogyasztásának mennyiségét turmixokba és salátákba adva.

Az avokádónak számtalan egészségügyi előnye van, és az utóbbi években az ételek népszerűsége megugrott. Különösen jót tesznek a bőrének, mert egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek hidratálják a bőrt, hogy hidratált és puha legyen. Az avokádó az Anyatermészet hidratáló krémeként ismert, és helyileg is alkalmazható a bőrén. Próbáljon meg avokádót összetörni és szétteríteni az arcán; az ételben található olajok lágyítják a bőrt és ragyogó fényt kölcsönöznek Önnek.

Valójában több C-vitamint kap egy adag kiviből, mint egy narancsból. Egy közepes méretű kivi 137,2 mg C-vitamint, míg egy közepes narancs körülbelül 70 mg-ot tartalmaz. A C-vitamin szerepet játszik a test kollagéntermelésében, amely segíti a bőr feszességét és tónusát. A kollagén mennyiségének növelése a testben segít csökkenteni a ráncok megjelenését a bőrön, és segít küzdeni az öregedés egyéb gyakori jeleivel szemben. Ez a szupergyümölcs a bőr egészségének is kiváló táplálék, mivel E-vitamint tartalmaz, amelyről ismert, hogy blokkolja a szabad gyököket a bőrből.