10 legjobb gyümölcs a bőr ragyogásához

amelyet

Szeretsz enni, mint egy lédús mangót, vagy szeretsz egy pépes banánt? Nos, bármi legyen is a választása, nem tagadható, hogy a gyümölcsök fogyasztása nemcsak egészséges táplálékadagot adhat, hanem egészséges, ragyogó bőrt is ad. Szóval, melyik gyümölcsöt érdemes enni, és mik a legjobb módszerek az étrendbe való felvételre? Olvassa el ezt a cikket, hogy mindent megtudjon a legjobb gyümölcsökről, amelyek varázslatos ragyogást kölcsönözhetnek a bőrének.

Hogyan hatják az étkezési szokások a bőrt?

Amikor gyümölcsöket vesz fel a napi étrendbe, akkor gazdag adag tápanyagot és antioxidánsokat ad a testének. A gyümölcsfogyasztás segít a gyulladások csökkentésében és a különféle fertőzések megelőzésében - vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkező gyümölcsök, amelyek elősegítik a kollagén szintézisét és segítenek a bőr táplálásában. A gyümölcsök mindezen tulajdonságai ideális kiegészítővé teszik az étrendben, hogy egészséges és élénk ragyogást nyújtsanak a bőrének. Tehát, ha mindig is arra gondolt, hogy gyönyörű és egészséges fényt adjon a bőrének, a gyümölcsök egyablakos megoldást kínálhatnak Önnek.

Gyümölcsök, amelyek segítenek fokozni az arcod fényét

Ha olyan bőrproblémákkal foglalkozott, mint az unalmas, élettelen, ráncos vagy fáradt bőr, ez arra utal, hogy a bőrének gondozásra van szüksége. És mi a jobb módja annak, hogy természetes ragyogást és ragyogást nyújtson a bőrének, mint felvinni néhány finom gyümölcsöt az étrendbe. Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, de a bőre tükrözi, mit tesz a pocakjába, ami azt jelenti, hogy egészséges ételt fogyaszt, vagy rosszul választ étkezést, a bőre mindent megmutat. Néhány ember genetikailag meg van áldva jó bőrrel, másoknak pedig keményen kell törekedniük a tökéletes bőrcél elérésére. Nem kell aggódni, mivel a következő gyümölcsök némelyikének felvétele az étrendbe segíthet abban, hogy ez a wow ragyogjon:

1. Mangó

A finom, lédús és zamatos mangó csodálatos étel a bőr fiatalításához. A mangó A-, C-, E- és K-vitamint tartalmaz. Béta-karotint, flavonoidokat, polifenolokat és xantofilokat is tartalmaz. Gazdag rost- és étkezési cukorforrásként ez a gyümölcs hasznos a hasi problémák, például a székrekedés megakadályozásában. Ez a gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és védi a bőrt a DNS bármilyen károsodásától is. A mangó gyógyító tulajdonságai miatt számos kozmetikai készítmény ideális összetevője.

Hogyan kell használni

Íme néhány módszer a mangó használatára a ragyogó bőr eléréséhez:

  • Vegyünk egy kis mangó pépet, és bőségesen alkalmazzuk az egész arcot és a nyakat. Hagyja tíz percig, és öblítse le langyos vízzel
  • Fogyasszon mangót rázás formájában, a reggeli müzlibe keverve vagy snackként
  • Ha száraz a bőre, keverjen össze egy kevés mangót, joghurtot és mézet. Vigye fel ezt a csomagot az arcára, és hagyja 10-15 percig. Öblítse le és szárítsa meg
  • Zsíros vagy vegyes bőr esetén keverjen össze egy kis citromlevet és rózsavizet mangó pépben, és vigye fel az arcára

2. Görögdinnye

A görögdinnye jótékony hatással van a bőrre, különösen azoknak a nőknek, akiknek pattanásos vagy érzékeny a bőrük. A ragyogó bőr számára nyáron a görögdinnye egy dolog, amit nem lehet kihagyni. A görögdinnye csaknem 92 százaléka vizet tartalmaz, így ideálisak a káros méreganyagok kiürítéséhez a bőrből, és az emésztőrendszert is nyomon tartja. Ez a gyümölcs tele van A-, B1-, B6- és C-vitaminnal. Bőséges mennyiségű likopint, flavonoidokat és karotinoidokat is tartalmaz. A likopin jelenléte a szabad gyökök eltávolításával hasznos a bőr károsodásának megelőzésében.

Hogyan kell használni

Az alábbiakban bemutatunk néhány hatékony módszert a görögdinnye használatára a bőr maximális előnyeinek elérése érdekében:

  • Naponta vegye be a görögdinnye levét
  • Alternatív megoldásként egy görögdinnye gyümölcsöt fogyaszthat reggelire
  • Hozzáadhat görögdinnyét a turmixokhoz, desszertekhez vagy pudingokhoz is
  • Legalább percekig kenheti a görögdinnye pépet a bőrön egy harmatos, friss ragyogás érdekében

3. Narancs

Ez a ragyogó gyümölcs nemcsak élénk színű, de a legtöbben szeretik ízes és lédús ízét. Ez a citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, amely jótékony hatással van a bőrre. A narancs előnyös a fotokárosodás és az oxidatív károsodás megelőzésében. A narancsok antioxidánsokkal vannak ellátva, és így segítenek a gyulladás csökkentésében, a kollagén szintetizálásában és a DNS károsodásának megelőzésében

Hogyan kell használni

Néhány pörgős gyümölcs felhasználásának leghatékonyabb módja a következő:

  • Fogyaszthat egy nap felét vagy egy narancsot
  • Fogyaszthat frissen facsart narancslevet
  • Hozzáadhat narancsot salátáihoz, pudingjához vagy desszertjéhez
  • A narancslevet kenheti a bőrén, hogy megszabaduljon a pigmentációtól és felderítse az arcszínt

4. Papaya

A papaya egy gyümölcs, amelyet fel kell venni az étrendbe, ha tökéletes bőrt szeretne. Ez azért van, mert a papaya gazdag különféle vitaminokban, például A, B és C, valamint rengeteg ásványi anyagot tartalmaz, mint magnézium, réz és kálium. Ez a csodagyümölcs gombaellenes, vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, így ez csodákra képes a különféle bőrfertőzések, bőrfekélyek, szemölcsök, ekcéma stb.

Hogyan kell használni

A papaya a következő módszerek valamelyikében szerepelhet:

  • Tegyen bele egy tálat ebből a pépes gyümölcsből reggeli vagy esti harapnivalóként
  • Tegye bele ezt a gyümölcsöt turmixokba vagy turmixokba
  • Vegyünk egy kis darabot a papayára, és szépen pépesítsük. Vigye fel az arcára és öblítse le 10-15 perc múlva
  • A száraz és pelyhes bőr megszabadulása érdekében alkalmazzon papaya pépet néhány mandulaolajjal keverve

5. Gránátalma

Ez a gyümölcs az egyik legjobb gyümölcs a fényes bőr számára. Ezeknek a gyümölcsöknek nemcsak a vibráló gyöngymagjai, hanem a fehér hártya és héja is tartalmaz antioxidánsokat, amelyek jól eltávolítják a pigmentációt, és segítenek megvédeni a bőrt az UV-A és UV-B károsodásoktól is. Ez a gyümölcs elegendő mennyiségű C- és K-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, kalciumot és foszfort tartalmaz.

Hogyan kell használni

Arra gondolt, hogy hogyan használja ezt a csodagyümölcsöt étrendjében, és különben ezt teheti:

  • Keverhet gránátalmát a zabkása, a gabonafélék közé, vagy reggelizhet
  • Készíthet gránátalma levét vagy turmixokat. Hozzáadhatja pudingjaihoz és salátáihoz is
  • Kipréselhet néhány magot, és kiveheti a levét a bőrén, hogy rózsaszínű fényt kapjon

6. Alma

Az alma az egyik legsokoldalúbb gyümölcs, amelyet széles körben használnak különféle kulináris előnyei miatt. Ez a gyümölcs azonban a táplálkozás erőműve is. Az alma gazdag élelmi rost, A- és C-vitamin, kalcium, magnézium és kálium forrása. Segítenek a szabad oxigéngyökök kiürítésében a szervezetből, mert gazdag antioxidánsokban. Ez a gyümölcsökben jó választás a télen ragyogó bőr számára

Hogyan kell használni

Vegye fel az almát a napi rutinjába az alábbi módok bármelyikével:

  • Fogyasszon almát egész gyümölcsként, naponta egyszer
  • Hozzáadhatja gyümölcssalátáihoz, tésztájához, reggeli müzlijéhez, kukoricapehelyhez vagy zabpehelyhez
  • Felhelyezhet egy kis reszelt almát a bőrén, hogy azonnal friss legyen
  • Ha száraz a bőre, vigyen fel mézzel elkevert almapépet, hogy nedvességet adjon fáradt és élettelen bőrének

7. Banán

A banán egy gyümölcs, amelyet egész évben megtalálhat. Ez nemcsak az azonnali energiának a szükséges szükségletét adja, de a banán bőrgyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. Ennek a gyümölcsnek a héja is gyógyító hatással van a bőrre, és felhasználható a makacs pattanások hegeinek megszabadulására. Az élelmi rostokban, A-vitaminban, C-vitaminban, E-vitaminban és K-vitaminban gazdag banánon kívül bőséges mennyiségű foszfor, magnézium, kálium és kalcium található. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és jól működik, mint bőr hidratáló.

Hogyan kell használni

Az alábbiakban bemutatunk néhány hatékony módszert a banán használatára a bőr javára:

  • Reggel elfogyaszthat egy banánt
  • Apróra vághatja ezt a finom és szaftos gyümölcsöt, hogy a zabpehely, a kukoricapehely vagy a kása finomabb legyen
  • Hozzáadhatja őket palacsintájához, süteményéhez, sütikéhez vagy turmixjához
  • Vegyünk egy kis pépesített banánt, és vigyük fel az egész arcot 10 percig, majd öblítsük le meleg vízzel, hogy az azonnali baba ragyogjon a bőrén

8. Szőlő

A szőlő zöld, fekete vagy vörös fajtákban kapható, és mindegyik fajta hasznos a bőrének. A resveratrol nevű antioxidáns jelenléte a szőlőt ideális gyógymódgá teszi az UV-károsodások és a bőrrák elleni védelemre. A szőlőmagnak bőrt gyógyító, fiatalító és védő tulajdonságai is vannak. A szőlő különféle vitaminok (C- és K-vitamin) és néhány nélkülözhetetlen ásványi anyag (kálium, kalcium és foszfor) raktára.

Hogyan kell használni

Beszéljük meg ennek a csodálatos gyümölcsnek a felhasználási módjait:

  • Adjon hozzá egy extra zingot a reggeli étkezéshez egy tál szőlő hozzáadásával
  • Éhesnek érzi magát, harapjon egy szőlőfürtöt, hogy feltöltődjön és egészséges lökést adjon a bőrének
  • Fűszerezze unalmas salátáit néhány lédús szőlő hozzáadásával
  • Kinyomhat néhány szőlőt, és felviheti az arcára, hogy tonikot adjon unalmas és fáradt bőrének

9. Kiwi

A kiwi csodálatos ételnek bizonyul a bőröd számára. Ez a lédús zöld gyümölcs ugyanis jó mennyiségben tartalmaz C-vitamint, amely nemcsak megvédi a bőrt a DNS károsodásaitól, hanem megmenti a bőrt a szabad gyökök károsodásától is. Ez a gyümölcs hasznos a ráncok elhárításában és a kollagén szintézisének elősegítésében is.

Hogyan kell használni

A kiwi használatának néhány módja a bőr egészségének javítása érdekében:

  • Fogyasszon egy egész kivit a reggelinél, vagy fogyassza reggelire
  • Kiváló joghurtot keverhet a turmixból
  • Add kiwi darabokat a gyümölcssalátához
  • Adjon hozzá kivit a desszertjeihez, pudingjához vagy turmixjához
  • Ha azonnal el akarja érni a fáradt bőrt, vegyen egy kis kivit, és vigye fel a bőrére, és hagyja 15 percig. Mossa meg arcát langyos vízzel
  • Ha világosítani vagy hidratálni szeretné a bőrét, adjon hozzá egy csipet kurkuma port a kivipürébe, mielőtt felvenné a bőrére

10. Eper

Ha mindig is arról álmodozott, hogy elérje ezt a hibátlan pattanásmentes bőrt, akkor az eper lehet valami, amit érdemes kipróbálni. Az eper bőségesen tartalmaz alfa-hidroxisavat vagy szalicilsavat és C-vitamint, ami elősegíti a bőr tisztaságát és tisztaságát. Az eperben található ellagsav segít megelőzni a ráncokat, megakadályozza a kollagén pusztulását, és védi a bőrt az UV-károsodásoktól is.

Hogyan kell használni

Néhány hatékony módszer az eper bőrének használatára:

  • Adjon hozzá apróra vágott epret a reggeli müzlikbe vagy zabkásába
  • Hozzáadhatja őket a turmixokhoz és turmixokhoz
  • Adjon hozzá apróra vágott epret a gyümölcs- vagy zöldségsalátájához, hogy extra borsos legyen
  • A süteményeket és muffinokat finomabbá teheti, ha epret ad hozzá
  • Szeretné, ha harmatos és rózsás ragyogás lenne a bőrén, pépesítsen kevés epret, és vigye fel a pépet az arcára és a nyakára

Egyél egészségesen, hogy egészséges legyen a bőr. A friss gyümölcsök fogyasztása biztosan nem hagyhatja ki, ha szép és ragyogó bőrt szeretne. Reméljük, hogy ezeket a finom friss gyümölcsöket hozzáadja étrendjéhez, vagy trópuson alkalmazza őket, hogy egészséges és ragyogó bőrt kapjon.