A 10 legfontosabb példázat a fogyásról

Jelmagyarázat 1: Foltcsökkentő munkák

Általánosan elfogadott tény, hogy ha nem akarja, hogy tevékenységét és súlyát a test kifejezett zónáira összpontosítsa, akkor lehetősége lesz csökkenteni a zsír mértékét az adott zónában vagy helyszínen. Általános szabály, hogy a foltcsökkenésnek nincs semmi mása, és inkább edzés közben és gyakorlás közben egyenletesebben kezd fitt lenni az egész testén keresztül. Ennek ellenére egy másik szokásos elképzelés az, hogy a nagyszámú elbocsátás egyre zsírosabbá válik, ha valójában a kevesebb nagyobb súlyú ismétlés kevesebbet fog fokozatosan fogyasztani, mint rövidebb idő alatt, mint nagyobb számú ismétlés kisebb súly mellett.

Fantasy 2: A HIDEG italok fogyasztása csökkenti a zsírt

Ez egy tipikus legenda, amely valóban elfogadható abban az esetben, ha átgondolja a mögöttes gondolkodást.

A legenda azt mutatja be, hogy annak fényében, hogy a testének fel kell melegítenie a vizet, természetes módon elkezd kalóriákat fogyasztani abban a pillanatban, amikor hideg vizet iszik. Ez a minden fogyasztás nélkül fogyasztott kalória mindaddig jár, amíg a tested kiegyensúlyozza a víz hőmérsékletét a test szokásos fényének megfelelő értékkel. Míg a vízfogyasztás (bármilyen hőmérsékleten) minden súlycsökkentő keret jelentős része, nem függ attól, hogy csak az ivásból jobban fitt-e. A víz segíti a kirándulást a keretrendszerben, miközben szilárd és felszabadult a mérgektől, azonban nem fogyaszthat kalóriákat pusztán azáltal, hogy egészséges étkezési rend nélkül fogyasztja.

Fantasy 3: AZ ÉLELMISZER-CSOPORTOK MEGSZŰNÉSE ZSÍRVESZTÉST okozhat

Ez a fantázia kissé zavaró, ezért minden félretájékoztatást meg kell nyugtatnunk. Bizonyos táplálékok, például magas cukortartalmú táplálékforrások elengedése (vagy ha semmi más nem korlátozza), az intelligens fogyókúra felé történő fejlődésének egy része kell, hogy legyen. Általában korlátoznia kell a magas zsírtartalmú (alacsony vitalitású) táplálékok mennyiségét az elképzelhető pontokban. Annak ellenére, hogy a teljes táplálkozási kategóriákat kivesszük étkezési rendjükből, és csak egyfajta étel fogyasztására koncentrálunk, nehéz megmaradni, de azért, hogy fenntartsuk az egészséges étkezési rendet, kiegyensúlyozottan kell választani az egészséges táplálékokat a teljes táplálékból. a táplálkozási típusok.

Fantasy 4: AZ ALACSONY KALÓRIA-DIÉTÁK CSAK A FOGYÁS CSAK FELTÉTELE

Az egyes étrendekről a kalóriafogyasztás csökkentése és az általános mozgásfok növelése áll, és annak megfelelően. A kérdés akkor merül fel, amikor az egészséges táplálkozásból származó diófélék elfogadják, hogy a kalóriabevitel drasztikus csökkentésével csökkentik a súlyukat és nem tartják azt. Kritikus lépésről lépésre csökkenteni a kalóriafogyasztást azzal a céllal, hogy testének normál kerete ne lépjen „éhezés” üzemmódba, ami arra készteti a keretrendszert, hogy elfogadja, hogy táplálékot kell tárolnia az éhezés lehetséges idejére (ez már megtörtént). az ember kezdete óta a keretünk egy darabja). Hasonlóképpen figyelned kell a szervezeted jellegzetes anyagcsere-ütemének megszakítására is, mivel a kalória érzelmi csökkenése hátráltathatja a teremtést, így nehezebb leadni ezeket a fontokat.

5. fantázia: KÜLÖNLEGES IDŐBEN DOLGOZNI KELL

Ezt a fantázia tanfolyamot sokszor láttam a súlycsökkentő hálózatokon az évek során, és szem előtt tartva, hogy a "legjobb napszak" következetesen változni látszik, a lényeges gondolat a korábbiakhoz hasonlóan folytatódik: A legtöbb embernek kifejezett alkalmakkor kell edzeni szélsőséges eredmények. Valóban, valóban nem kell kiderülnie, hogy azonnal a nap első részében, késő este körül vagy bármi más közepén van, amíg valóban edz. Koncentráljon inkább arra, hogy tartsa a mozgás állandó ütemtervét, és kevésbé, amikor valóban teljesíti. Az elfoglalt anyák számára a vállalkozók számára az adott naptár beállításának lehetősége általában nem a legkevésbé igényes dolog, így hihetetlen hír, hogy az igazi valóság az, hogy nem igazán figyelnek oda, amikor valóban edzünk, a testünk hasonló mértékű kalória egy hasonló gyakorlathoz, kevés figyelmet fordítva a nap órájára.

6. jelmagyarázat: XX percig dolgoznia kell, mielőtt munkába kezdene

Magam is szoktam elfogadni ezt a legendát. A gondolat az, hogy a testednek egy ideig "fel kell melegednie", mielőtt "zsírfogyasztó üzemmódba" váltana, így az xx perc előtti dolgok egyszerűen nem egyeznek meg. Ez kész disznóság! Míg a gyakorlatok során következetesen mozognia kell a bemelegedési időszak megszilárdításának irányában (csakúgy, mint egy rönkfúrási folyamat), a kezdetektől kezdve valóban el kell fogyasztania a zsírt!

Fantázia 7: FOGYASZT FOGYA A ZSÍRÉT ÉLELMISZEREKET

Abban az esetben, ha valaha is felfedez egy olyan táplálkozási típust vagy dolgot, amely pillanatnyi súlycsökkenést okoz, ha nem túl nagy baj, szóljon! Mindent figyelembe véve nincsenek olyan táplálékok, amelyek a másodperc töredékéig fogyasztanának zsírt, különben is vannak olyan ételtípusok, amelyek kibővíthetik az emésztést (ami ezen a vonalon mentén segít kilók leadásában).

8. jelmagyarázat: A MAGAS Fehérje/alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb

Ezeknek a súlykontroll-terveknek általában nehéz maradniuk, tekintettel arra a tényre, hogy korlátozzák, hogy mit szabad enni. Ezenkívül a kérdés igazsága az, hogy bár kezdettől fogva gyorsan jobban fitt lehet, a teste szintbe kerül, és úgy gondolja, hogy nehéz túljutni a "dudoron". Inkább koncentráljon egy intelligens fogyókúrát követve, amely a négy táplálkozási osztály táplálékát tartalmazza, garantálva, hogy a vacsoraválasztás során ne csak Ön kapjon alkalmazkodóképességet, ugyanakkor megkapja azokat az ásványi anyagokat és tápanyagokat, amelyekre a testének szüksége van.

9. fantázia: Egyél kevesebbet és ne égj tovább

Rájöttél, mi létezik olyan hihetetlen koncepció, mint a "Sumo Diet"? Elképzelhető, hogy a Sumo markolók nem sokkal azelőtt étkeznek, hogy lemondanának a délutáni órákról, és néha-néha a nap folyamán is esznek, a kilók nyomásának módszereként. A cél ennek nem az az oka, hogy a 19 óra után történő evés valóban jelentős súlygyarapodást okoz (a nap végére elfogyasztott kalóriamennyiség jelenleg zsírokká változik, és kevés figyelmet fordít arra, amikor evett)., ezt teszik, mivel amikor kevesebbet zabál, akkor a test fokozatosan eltávolítja a zsírt, miközben csökkenti az emésztési sebességet. Kritikus a nap folyamán normálisan étkezni, ideális esetben 6-8 alkalommal (három vacsora és rendszeres időközönként fogyasztható rágcsálnivalók folyamatosan kielégítik Önt, és testét állandó zsírfogyasztási módban tartja).

Fantasy 10: TÖRLD EL AZ ÖSSZES Zsírt az étrendedből

Ez a fantázia nem csak elképesztően nehéz kivitelezni, de valóban árthat a kereteinek. Összességében zsírra van szükségünk súlykontroll-terveink során, hogy elviseljük és vigyázzunk izmainkra, és erősítsük a fejlődést.

Bár a zsírbevitel csökkentése segít a fittebbé válásban, rendkívül gondos, ha megvalósítható, nagyban csökkenteni.