A 10 legfontosabb stratégia a cellulit természetes megszabadulásához

A cellulit az egyik legcsúnyább dolog, amelyet sokan megjegyeznek testükkel kapcsolatban. Kutatások rámutattak arra, hogy a hormonok a legfontosabb szereplők a narancsbőr létrehozásában és eliminálásában. A bizonyítékok azt mutatják, hogy az egészséges életmódra vonatkozó stratégiák pozitívan befolyásolhatják a cellulitishoz kapcsolódó hormonegyensúlyt.

A narancsbőr nem tekinthető betegségnek vagy a rossz egészségi állapot jele. Inkább kozmetikai kellemetlenség, hogy a nők az orvosi eljárások széles skáláját keresik a csökkentés érdekében. A funkcionális orvostudományban rájövünk, hogy a cellulit kialakulása a rossz egészségi állapot és a belső környezet jele, amely hozzájárul a gyenge keringéshez, az egészséges kötőszövet lebontásához és az extra zsírsejtek felhalmozódásához.

Az orvosi megközelítés általában a költségmetszeti műtét körül forog. Ezek a műtétek mindig magasak, 2017-ben több mint 2 millió eljárást hajtottak végre. Ez több mint 250 000 zsírleszívási eljárást tartalmazott. Ezen műtétek közül sok a narancsbőr megszüntetésére összpontosított. A műtétek azonban nemcsak veszélyesek, de soha nem foglalkoznak azzal a hormonegyensúlytalansággal, amely a cellulitisz kezdetét okozza.

Mi okozza a narancsbőrt?

A narancsbőr, az úgynevezett orvosilag gynoid lipodystrophia, a bőr megrándulása a kötőszövet gyengülése és a bőr alatti zsírréteg kialakulása miatt. Ez a zsírréteg felerősödik a kötőszöveten, és kidomborodik, és elveszíti a szokásos rugalmassági jellemzőit. Ez úgy néz ki a felszínen, mint egy darabos vagy gödrös bőr.

A narancsbőr nem az alapbetegség jele, azonban azt jelzi, hogy a szervezet nem távolítja el hatékonyan a toxinokat, és ehelyett növeli a zsírsejteket ezen toxinok tárolására. Egyes jelentések szerint a narancsbőr a nők 90% -ában és a férfiak 10% -ában fordul elő.

Sok nőnél ez akkor fordulhat elő, amikor a hormonok ingadozását tapasztalják, amelyek a keringési mintázatukban változásokat okoznak. Emellett a mozgásszegény életmód és az inzulinrezisztencia, valamint a dohányzásból, a testápolási termékekből és a helytelen étrendből származó vegyi anyagok fokozott expozíciója is szerepet játszik a kollagén lebontásában és ezen új zsírsejtek képződésében.

A fejlődésnek négy szakasza van, amelyek a nőknél már 16 éves korban elkezdődhetnek.

0. évfolyam: Nincs cellulit
1. osztály: Sima bőr állva, dudorok és gödrök jelennek meg ülve.
2. évfolyam: Narancsbőr vagy túrós megjelenés ülve vagy állva.
3. évfolyam: A narancshéj megjelenése ülve vagy állva, mélyen emelt és depressziós területekkel van jelen.

Emelkedett stressz hormonok:

A Journal of European Academy of Dermatology 2000. júliusában megjelent kutatás szerint a cellulitist a stresszhormon fokozott szintje okozhatja (1). A kutatók azt találták, hogy azoknál az egyéneknél, akiknél krónikusan megemelkedett a kortizolszint, sokkal nagyobb volt a cellulit felhalmozódás valószínűsége.

Amikor a test krónikus stressz állapotban van, zsírraktárakat fog felhalmozni, felkészülve az éhínség idejére, amely a stressz idejét kísérte az emberiség történelme során. Ez cellulit kialakulásához vezet. A cellulitisz természetes eltávolításának kulcsa az alacsony fokú krónikus stressz okainak megszabadulása a testben (2).

A stressz minimalizálása a hormonok kiegyensúlyozásához:

Három fő stressz tényező testünk természetes hormon expressziójával. Az első nagyobb stressz mentális/érzelmi, és hatékonyan kell kezelni. A félelem állapotában való élet rendkívül romboló hatással van az emberi fiziológiára. A félelem hajtja a stresszhormonokat, amelyek felhasználják a test összes kulcsforrását és növelik a zsírraktározást.

A mentális/érzelmi stressz minimalizálása érdekében töltsön több időt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen lelki identitásával. Használja a Föld ritmusait úgy, hogy földig érzi magát mezítláb járva, ülve vagy fekve a füvön, a szennyeződésen vagy a homokon, ameddig csak lehetséges. A napozás kiválóan alkalmas a D3-vitamin szintézisére és a földi ritmusokhoz való újrakapcsolódásra és a stressz hormonok megnyugtatására.

A kémiai stressz befolyásolja a zsírégetést:

A kémiai stressz rossz táplálkozás és környezeti toxicitás formájában jelentkezik. A magas cukortartalmú étrend, transz-zsírok és ipari hús nagyon gyulladásos. Ezek az élelmiszerforrások mérgező sejteket hoznak létre, károsítják a bélbélést és fokozzák a krónikus stresszt a szervezetben.

Kövessen gyulladáscsökkentő étrendet, amely nem tartalmaz ételallergéneket, és erjesztett ételekkel van ellátva az egészséges bél helyreállításához. Ez csökkenti a stressz hormon expresszióját és bekapcsolja a természetes zsírégető mechanizmusokat.

Az ideális étrendnek a jó zsírokra kell összpontosítania, mint elsődleges kalóriaforrásra kókusz, avokádó, olívaolaj, valamint csírázott dió és mag formájában. A tiszta állati fehérjét fűvel táplált marhahús és bölény, vadhal és ökológiai baromfi formájában rendszeresen kell fogyasztani. A táplálkozási tervnek tartalmaznia kell a fitonutriensekben gazdag zöldségeket és gyógynövényeket, valamint az alacsony glikémiás gyümölcsöket, például a citromot és a bogyókat.

A fizikai stresszt korrigálni kell:

Amikor az egyén valamilyen traumát tapasztal, például autóbalesetet, esést vagy kontaktus sportot, a gerinc és az idegrendszer károsodik. A rossz testtartás az izmok egyensúlyhiányát és a gerinc subluxációs mintáit is okozza.

Az ülő életmód rendkívül káros a fizikai testre, valamint az emelés, hajlítás és gyaloglás gyenge biomechanikája. Minél jobban használják ezeket a rossz biomechanikai mintázatokat, annál egyenetlenebb a kopás és a test tapasztalata, és annál több stressz hormon termelődik.

A fizikai stressz hatékony csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy egy wellness alapú kiropraktor látogasson el a subluxációk eltávolítására és a test jó biomechanikai és neurológiai mintázatának helyreállítására. Az egyensúly és a hangszín helyreállításához rehabilitációs gyakorlatokat kell alkalmazni a gerincre és a végtagokra. Rövid időtartamú, de nagy intenzitású robbantó edzés és ellenállóképzés optimalizálja a fizikai egészséget és a zsírégető képességeket.

10 tipp a cellulitisz megszabadításához:

A következő stratégiák kulcsfontosságúak annak a zsírégető életmódnak a részeként, amely segít a testének megerősíteni a kollagén szöveteket és megakadályozni vagy visszafordítani a cellulit kialakulását. Ez egy folyamat, amely időbe telik, de 3-6 hónapon belül el kell kezdenie látni a jelentős eredményeket.

Ha mindezeket a dolgokat jól csinálja, és még mindig nem látja a vágyott eredményeket, akkor nagyon bátorítalak benneteket, hogy működjenek együtt egy olyan magasan képzett funkcionális orvosokkal, mint például a csapatom, vagy az Ön környékén élő személy.

1. Alacsony szénhidráttartalmú, gyulladáscsökkentő étrend:

Az alacsony cukor- és szénhidráttartalmú étrend, valamint gyulladáscsökkentő vegyületekben és jó zsírokban gazdag étrend kulcsfontosságú a hormonális egyensúly és a cellulitisz szabályozásában. A táplálkozási tervnek tele kell lennie egészséges zsírokkal, például avokádóval, olajbogyóval, olívaolajjal, kókuszzsírral, nyers kakaóval, nem keményítőtartalmú zöldségekkel, gyógynövényekkel, legelőn nevelt állati termékekkel és erjesztett ételekkel.

Ez a táplálkozási terv segíti a testet a zsír üzemanyagként történő felhasználásában, és biztosítja a legfontosabb mikroelemeket a gyulladás csökkentésére és a kollagén szövetek újjáépítésére. Itt található egy hasznos cikk a gyógyító étrend alapelveiről, amelyeket követni szeretne.

2. Használja a megfelelő típusú sót:

A megfelelő nátrium-kálium egyensúly kulcsfontosságú a cellulit megszabadulásában. Az étkezési só ledobja ezt az egyensúlyt. Használjon rózsaszín sót az étkezés során egész nap. Ha közepesen magas szénhidráttartalmú étrendet folytat, a test megtartja a nátriumot, azonban ha alacsony szénhidráttartalmú, ketogén-gyógyító étrendet folytat, akkor nátriumot választ ki.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart, akkor több sóra lesz szüksége, és magas szénhidráttartalmú étrendre nagyon kevés sóra van szüksége. Jellemzően azt javaslom, hogy naponta kb. 2 tsps rózsaszín sót vegyen be a különféle ételeibe, vagy akár egész nap is szórjon vízbe, miközben hidratálja. Itt van egy hasznos cikk, hogy többet tudjon meg a rózsaszínű sókról.

3. Száraz fogmosás:

Puha sörtés kefével csak finoman ecsetelje bőrét a végtagoktól a szíve felé. Ez fokozza a keringést és a nyirokelvezetést, mozgatja az extracelluláris folyadékot, és szilárdan és tónusosan tartja bőrét.

A napi száraz fogmosás rituálé lehet a FONTOSABB öngondoskodási szokások egyike, amelyet kialakíthat a cellulitisz természetes megelőzésére vagy megszabadulására. Javaslom ezt minden nap, és készítsen napi menetrendet, például a reggeli zuhany vagy az esti fürdés vagy zuhanyozás előtt.

4. Fogyasszon több CLA-t:

A konjugált linolsav (CLA) egy természetes képződött transz-zsír, amely megtalálható a fűvel táplált állati termékekben. Kutatások kimutatták, hogy a CLA hatékonyan javítja az anyagcserét és enyhíti a cellulitisz jeleit (3).

A CLA-ban gazdag kedvenc természetes táplálékaim közé tartoznak a fűvel táplált vaj/ghee, a legelőn kelt tojás, a fűvel táplált sajt és a fűvel táplált marhahús és/vagy bölény. Ügyeljen arra, hogy ezeket a nagyszerű ételeket rendszeresen használja.

5. Szerezzen több zselatint és kollagént:

A kiváló minőségű zselatin gazdag kulcsfontosságú aminosavakban a glicinben és a prolinban, amelyeket sokan nem fogyasztanak elegendő mennyiségben, mivel megtalálhatók az állatok csontjaiban, rostos szöveteiben és szerveiben, valamint populációként. A legtöbb ember csak izomhúst fogyaszt, és kerüli ezeket a szerves húsokat és az ízületi szöveteket.

Ezekre az aminosavakra nemcsak a bőr, a haj és a köröm megfelelő növekedése, hanem az optimális immunműködés és a súlyszabályozás érdekében van szükség! Keresse meg a csontleves és a szervhús fogyasztását az egész héten. Ha nem tud csontlevest és szervhúst szerezni, itt is használhat kiváló minőségű fűvel táplált marhahús-zselatint vagy kollagénfehérjét.

6. Igyon vizet citrommal:

A citrom citrus bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek javítani a kapillárisok permeabilitását. Ez fokozza a keringést és a máj méregtelenítését, és mindkettő enyhíti a cellulitisz jeleit. Javaslom egy negyed-fél citrom és 8 oz víz egész napos használatát.

Adhat citromot salátákhoz, húshoz és más zöldséges ételekhez is. A citromban található citromsav segít lebontani a húsban és a zöldségben lévő fehérjét és rostokat, és emészthetőbbé teszi őket. Ezenkívül szeretne citromvizet inni az étkezések között, hogy elősegítse az emésztőrendszert. Íme egy remek recept!

7. Nagy intenzitású testmozgás:

A nagy intenzitású testmozgás javítja a keringést, a nyirokelvezetést és stimulálja a zsírégető hormonokat. Javaslom az ellenállás edzését nagy izomcsoportos összetett gyakorlatokkal a felső és az alsó test számára egyaránt.

Azt is ajánlom, hogy az egész héten burst edzést végezzen. Próbáljon meg minden héten 2 felsőtest erőnléti napot és 1 alsó test erősítő edzés napot és 1 burst edzés napot végezni.

8. Jó alvás:

Ha rosszul alszik, megváltozik a stresszhormon szintje, és nehéz dolga lesz csökkenteni a narancsbőrt. Nagyon fontos, hogy hozzon létre megfelelő alvási higiéniai stratégiákat, amelyek segítenek a testének csökkenteni az éjszakai stresszhormonokat és növelni a melatonin termelést a mély és helyreállító alvás érdekében.

Éjfél előtti magas minőségű alvás minden órája egyenértékű az éjfél utáni 3 órás regeneratív alvással. Korai ágyban (ideális esetben 9-ig vagy 22-ig), teljesen sötét és hűvös szobában az egyik legjobb módszer a stresszhormon egyensúlyának és a cirkadián ritmus visszaállításának. Ez óriási lesz a cellulit megszabadulásában! Itt van egy hasznos cikk, amely áttekinti a szuper alvás legjobb stratégiáit!

9. Epsom sós fürdők:

Az Epsom-sókat használó fürdők javítják a bőr tónusát és méregtelenítik a testet. Az Epsom magnéziumot és szulfátokat tartalmaz, amelyek segítenek a testnek megszabadulni a felesleges folyadéktól és fokozzák a máj méregtelenítését a hormonegyensúly fenntartása érdekében.

Ezenkívül az Epsom sóhoz ajánlom illóolajok, például levendula vagy borsmenta használatát a fürdőhöz, hogy pihentetőbb és nyugtatóbb legyen. Itt van egy hasznos cikk a gyógyfürdőkről, amelyeket alkalmazhat!

10. Ösztrogén méregtelenítő:

Ha cellulitiszed van, ez az ösztrogén dominancia jele a testedben. A fenti ajánlások betartásával együtt egy speciális ösztrogén méregtelenítő kiegészítést használnék a hormonok egyensúlyának megőrzéséhez. Az Estro-Protect-et használom, amelynek van egy speciális vegyülete, amely a toxikus ösztrogén-metabolitokat egészséges ösztrogén-metabolitokká alakítja.

Ezenkívül ajánlom a kiváló minőségű probiotikumokat és egy nagyszerű máj- és béltisztító fehérjeport, például a bélgyógyító fehérjéinket. További támogatást tartalmazhat az omega-3 zsírsavak, az N-acetil-cisztein és a bogáncs. Gyakran arra késztetem a narancsbőr-klienseimet, hogy a máj méregtelenítési útvonalainak támogatására használják a tirolimervédőnket.