YWCA Metro Vancouver

Kategóriák

Közösség 270
Egészség + fitneszközpont 39
Társadalmi változás 145
YWCA Hírek és Események 110

Archívum

Január (3)
Február (3)
Március (6)
Április (4)
Május (4)
Június (10)
Július (8)
Augusztus (6)
Szeptember (6)
Október (1)
November (4)

Január (4)
Február (4)
Március (2)
Április (6)
Május (4)
Június (5)
Július 4)
Augusztus (3)
Szeptember (4)
Október (8)
November (8)
December (4)

Január (3)
Február (2)
Március (6)
Április (4)
Május (7)
Június (6)
Július 4)
Augusztus (4)
Szeptember (8)
Október (5)
November (4)
December (3)

Január 1)
Február (4)
Március 8)
Április (6)
Május (6)
Június (10)
Július (9)
Augusztus (5)
Szeptember (6)
Október (6)
November (3)
December (6)

Január (9)
Február (5)
Március (19)
Április (4)
Május (8)
Június (10)
Július (6)
Augusztus (5)
Szeptember (4)
Október (5)
November (6)
December (2)

Január (8)
Február (10)
Március (19)
Április (9)
Május (6)
Június (10)
Július (6)
Augusztus (5)
Szeptember (7)
Október (6)
November (6)
December (6)

Április (1)
Május (4)
Június (20)
Július 4)
Augusztus (6)
Szeptember (5)
Október (9)
November (9)
December (10)

Pártfogás
Kanada nap
COVID-19
Kultúraváltás
Adományoz
Korai tanulás és gyermekgondozás
Korai tanulás és gyermekgondozás;
Öko sarok
Választás
Foglalkoztatás
Események
Család
Apaság
Feminizmus
Nemek közötti egyenlőség
Csoport önkéntesek
Ház
Hypermasculinity
Nemzetközi Nőnap
Tagok sikerei
Mentorálás
Országos Önkéntes Hét
A játék ereje
Sajtóközlemény
Egyeztetés
szexuális zaklatás
Szexualizáció
Egyszerűsítse az évadot
Egyedülálló anyák támogatása
Szociális vállalkozás
A következő 125
meghatározatlan
Fizetetlen gondozás
A nők elleni erőszak
Önkéntes elismerés
Önkéntes szolgáltatások
Önkéntesek
Hét erőszak nélkül
Women of Distinction Awards
Megkülönböztető jelölésű nők
Női jogok
Ifjúság
Ifjúsági Tanácsadó Bizottság
Ifjúsági Tanácsadó Testület
Ifjúsági oktatás
YWCA Hotel
YWCA takarékbolt

Kétségtelen, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

A reggeli szó szerint azt jelenti, hogy az éjszaka "böjtöt tör", mivel ez az első étkezés, amelyet egy éjszakai alvás után elfogyaszt. A reggeli a nap hátralévő részét is meghatározza, és függetlenül attól, hogy van-e vagy sem, kulcsfontosságú tényező az egészségügyi és erőnléti célok megfelelő nyomon követésében.

A megfelelő reggeli étkezés elősegítheti a fogyást azáltal, hogy felpörgeti az anyagcserét, beindítja az agyat és stabilizálja a vércukorszintet a vágyak kezelésére. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres reggelizők általában karcsúbbak és sikeresebben fogynak - és tartják el őket - amikor reggeliznek.

Tehát függetlenül attól, hogy túl elfoglalt vagy, vagy csak nem éhes reggel, íme öt reggeli ötlet, amely tápanyagokban gazdag és könnyen elkészíthető. Válasszon egyet, és a napja biztosan jól indul.

Zöld fehérje turmix

Ha nem reggeliző ember, könnyítse meg magát azzal, hogy reggelente kortyolgat egy turmixot, hogy vitaminokkal és tápanyagokkal kezdje a napját. Fehérjepor (például tejsavó, kender vagy spirulina) hozzáadása hosszabb ideig kielégíti Önt és megakadályozza a vágyakat. A zöldek lehetnek zöld superfood porok (a kedvencem az Amazing Grass), vagy egy marék friss spenót vagy kelkáposzta. A zöldek méregtelenítenek és segítenek stabilizálni a vércukorszintet.

Hozzávalók:
• 1 csésze cukrozatlan kókusztej
• 2 csésze baba spenót vagy babkáposzta vagy zöld por
• 1 fagyasztott banán
• 2 evőkanál mandulavaj
• 2 teáskanál szerves vanília kivonat
• 1/4 csésze (1 gombóc) fehérjepor
• 1 csésze jég (opcionális)

Útvonalterv:
Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

Görög joghurt parfé

A görög joghurt most düh és teljes mértékben így van. Krémes és dekadens, ez bűntudat nélküli kényeztetés. 30% fehérjét és 20% csontépítő kalciumot tartalmaz, így ideális étel reggelire vagy snackre. Réteg görög joghurt magas rosttartalmú gabonával vagy granolával és bogyókkal a kielégítő reggeli étkezéshez.

Tojás és avokádó

A tojás remek fogyókúrás étel. A titok abban rejlik, hogy sokkal hosszabb ideig tudnak jóllakni, mint a zsír vagy a szénhidrát. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, kiváló minőségű fehérjékkel, jó zsírokkal vannak tele. A tojások kis mennyiségben tartalmaznak szinte minden vitamint és ásványi anyagot, amelyekre az emberi test szükséges. Míg a fehérek többnyire fehérjék, a tápanyagok mind megtalálhatók a sárgájában. Az egész tojás tökéletes szuperétel. Reggelire próbáljon ki kétféle stílust tojást avokádóval csírázott gabonapörkölten.

Zabpehely

A zabpehely kétféleképpen segíthet a fogyásban: először is magas a rosttartalma, vagyis hosszabb ideig marad teltebb. Másodszor, mivel a zabpehely összetett vagy lassan felszabaduló szénhidrát, stabilan tartja vércukorszintjét. A legújabb kutatások szerint a reggeli zabpehelyből, amelyet három órával az edzés előtt elfogyasztottak, az alacsonyabb vércukorszint miatt több zsír éghet meg.

Reggeli Burrito

Próbálja ki a reggelit burrito tele szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokkal. Töltsön meg egy csomagolást szeletelt avokádóval, rántottával, barna rizzsel, babgal és egy csepp salsával. Használja fantáziáját, és legyen kreatív az összetevőkkel! Ez a kiegyensúlyozott étkezés elégedett marad és segít kevesebb kalóriát fogyasztani az egész napra.