A 10 legjobb egészséges kenyér, tészta, gabonafélék és egyéb teljes kiőrlésű gabona, amelyet megvásárolhat a szupermarketben

Menj a gabonával, ne ellene.

A következő: a teljes kiőrlésű gabona nem elbűvölő vagy izgalmas, és valószínűleg soha nem lesz olyan divatos, mint az avokádó, de nem ezért szeretjük őket. Az olyan dolgok, mint a kenyér, a tészta és a zab, remekek, mert megbízhatóak, következetesek és klasszikusak - lényegében az étrend alapvető fehér inge. Tele olyan tápanyagokkal, amelyek elégedettek maradnak, mint a komplex szénhidrátok és rostok, az egészséges táplálkozás sátrai, és remek alapot kínálnak reggelire, ebédre, vacsorára és azon túl. Bármi legyen is a főzési igény, valószínűleg egy teljes kiőrlésű termék segíthet. Végül is mire kenne avokádót, vagy anélkül spagetti szószban öntené?

Ez a 10 nyertese az idei SELF Healthy Food Awards teljes kiőrlésű termék kategóriájának, ahol több mint 250 terméket kóstoltunk meg különböző kategóriákban, hogy megtaláljuk a legfinomabb egészséges bolti ételeket. Ezeket a regisztrált dietetikusok által jóváhagyott termékek közül tucatnyian választották ki, mindegyiket alaposan tesztelték az SELF szerkesztői. Beleértve a kenyereket, gabonapelyheket, tésztákat, granolákat, zabot és még sok más, gluténmentes indítási lehetőségekkel, mindenki számára van itt valami - az alapvető bizonyításnak nem feltétlenül kell unalmasnak lennie.

Furcsa módon a szupermarketben sok kenyér alattomos módon nem elhanyagolható mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz. Ez nem, de ugyanolyan jó az íze, mint bármelyiknek, olyannyira, hogy a szerkesztők megkérdezték: "Mit nem szeretünk ebben a klasszikusban?" Jó mennyiségű rost és fehérje mellett hozzáteszik, hogy ez kiadósabb, mint a versenytársak, és kiválóan alkalmas mindenféle szendvicshez, legyen az valami divatos vagy egyszerű PB & J.

Egy szeletenként: 50 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 9 g szénhidrát, 0 g cukor, 1 g rost, 4 g fehérje, 125 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 2,49 dollár 16 oz-ért. táska

Megvenni: heb.com

A gluténmentes kenyér összes magja olyan ízt és állagot kölcsönöz neki, amely ízléstesztelők szerint olyan konzisztens, mint a gluténos kenyér. "Ez a magos kenyér íze az igazi - írták -," és ugyanolyan ízletes, mint pirítós, mint szendvicsekhez. "

Egy szeletenként: 70 kalória, 2 g zsír (0 g telített), 11 g szénhidrát, 1 g cukor, 3 g fehérje, 170 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 5,49 dollár 14,1 oz-ért. táska

Nagyjából mindenkinek van egy puha pontja a gabonaféléknek, de túl gyakran a gabonafélék nagyrészt cukor, szénhidrátok és semmi más. Másrészt ez a Special K elégedett lesz, és minden klasszikus gabonaízzel rendelkezik, amelyet ismer és szeret. "Ez a gabona a vanília édességének és a mandulás diós ropogásának kellemes kombinációja" - írta az egyik szerkesztő.

Egy csészénként: 150 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített), 33 g szénhidrát, 11 g cukor, 3 g fehérje, 220 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 3,88 dollár 18,8 oz-ért. doboz

Sok gabonafélék csomagolják gyümölcsös ízeket, de ez igazi gyümölcsöt tartalmaz. A fagyasztva szárított szeder és áfonya alapvetően frissé válik, ha tejet ad hozzá. Ráadásul ennek a reggelinek az édesség legnagyobb részét biztosítják, így kevés hozzáadott cukrot tartalmaz.

¾ csészénként: 100 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 22 g szénhidrát, 6 g cukor, 2 g fehérje, 125 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 3,49 USD 10,3 oz-ért. doboz

Megvenni: amazon.com

A szerkesztők nagyon belejöttek ebbe a granolába, mert csodálatos íze van, és egyszeri kiszerelésben értékesítik, így tökéletes a menet közbeni nassoláshoz. Amikor reggel reggel rohansz ki az ajtón, minden aprócska segít.

1 oz-onként. tartály: 130 kalória, 4,5 g zsír (0,5 g telített), 20 g szénhidrát, 6 g cukor, 3 g fehérje, 30 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 14,99 dollár egy 36 csomagból álló dobozért

Amikor a szokásos öreg granola csak nem vágja le, szerkesztőségünk ezt a csokoládéval töltött granolát éri el. "A granolában lévő csokoládé mindig nyer" - írta az egyik, a másik hozzátette: "[ettől édes lett, de nem túl édes". Javasoljuk, hogy joghurt felett tálalják, bár tejjel vagy maréknyi ízével ugyanolyan jó lesz.

½ csészénként: 220 kalória, 5 g zsír (1 g telített), 36 g szénhidrát, 12 g cukor, 10 g fehérje, 150 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 2,99 dollár 11 oz-ért. táska

Kapható az ALDI üzletekben.

"Ennek a zabpehelynek kell lennie egy zabpehelynek: kiadós és remek alap, függetlenül attól, hogy gyümölcsöt, mogyoróvajat, fahéjat vagy mindhárom kombinációját adod hozzá" - írta az egyik szerkesztő. Akár meg akarja főzni és azonnal megenni, akár éjszakai zabká változtatni, ugyanolyan nagyszerűen működik. És teljesen gluténmentes.

Egy csomagonként: 160 kalória, 5 g zsír (0,5 g telített), 23 g szénhidrát, 0 cukor, 5 g fehérje, 0 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,47 USD egy 5,3 oz-ért. doboz

Megvenni: amazon.com

Ha azt tapasztaltad, hogy mostanában belefáradtál az éjszakai zabba, ez a termék azonnal visszavezet a zenekarba, mert egymaga meggyőzte néhány szerkesztőnket, hogy kezdjék el újra! Egy ember annyira szerette, ezt írták: „[ez] versenyző lehet a sivatagi szigetem reggelijére”.

Egy tasakonként: 260 kalória, 6 g zsír (2,5 g telített), 45 g szénhidrát, 15 g cukor, 6 g fehérje, 5 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 2,28 dollár egy adagos táskáért

Megvenni: amazon.com

Csapatunkban egynél több ember használja ezt a teljes kiőrlésű spagettit rendszeres rotációhoz, mert ez csak olyan jó. "Gyorsan főz és jól párosul mindennel, a klasszikus bolognétól a frissen párolt zöldségig" - mondta az egyik szerkesztő, így remek lehetőség, amikor egy csipetnyi ennivalóra van szüksége.

2 oz-onként. szolgáló: 200 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített), 41 g szénhidrát, 2 g cukor, 7 g fehérje, 10 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 1,79 dollár 13,25 oz-ért. doboz

A quinoa-val készült tészta teljesen gluténmentes, íze azonban a szerkesztőségünk szerint szinte megegyezik a hagyományos tésztával. Nagyon lenyűgözte őket, hogy mennyire hasonló az állaga és az állaga ahhoz, amit általában esznek, olyannyira, hogy még a glutént fogyasztani képes munkatársak is belemennek.

2 oz-onként. szolgáló: 210 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 46 g szénhidrát, 0 g cukor, 5 g fehérje, 0 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,67 USD egy 8 oz-ért. doboz

Megvenni: amazon.com

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni