A Keto reggeli gabonafélék fogyasztásának előnyei

Manapság az emberek megszállottja az egészségesebb életmód. Ez magában foglalja a rendszeres testmozgás beépítését, valamint az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartását. Az egyik egyre népszerűbb étrend a keto (ketogén) étrend.

Ez alapvetően az Atkins-étrendhez hasonló, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. A szénhidrátok csökkenése a testet ketózis állapotba hozza. A ketózis olyan anyagcsere-állapot, amely fokozza a zsírégetést és helyettesíti azt energiával.

E folyamat miatt számos egészségügyi előnye van. A legjobb keto reggeli gabonafélék és más ketogén diétás ételek fogyasztása a következő egészségügyi előnyöket nyújtja:

Csökkenti az orvosi állapot tüneteit

Eredetileg a ketogén étrendet neurológiai betegségek kezelésére hozták létre. 1921-ben Dr. Russel Wilder létrehozta az étrendet az epilepsziában szenvedő betegek kezelésére. 1971-ben Peter Huttenlocher felülvizsgálta az étrendet fogyás céljából.

A két tanulmány kombinációja olyan tervet hozott létre, amely számos egészségügyi állapot szempontjából előnyös:

Rák: Csökkentheti a daganatok és a rák bizonyos fajtáinak növekedését.
Epilepszia: Fokozza az epilepsziában szenvedő gyermekek rohamainak csökkenését.
Alzheimer kór: Lassíthatja és csökkentheti a betegség tüneteit.
Szívbetegségek: Mivel az étrend olyan specifikus ételeket tartalmaz, amelyek cukorszintje alacsonyabb, rendkívül hasznos a szív- és érrendszer számára. Megelőzheti az elhízást, a magas koleszterinszintet, a magas vércukorszintet és a magas vérnyomást.
Bőrgyulladások: Bizonyított, hogy a feldolgozott élelmiszerek kevesebb cukorbevitele javíthatja a pattanások megjelenését és csökkentheti a bőr kitöréseit.
Policisztás petefészek szindróma: Mivel a diéta célja az inzulinszint csökkentése, a policisztás petefészek szindróma megelőzhető. A magas inzulinszint fő szerepet játszik a szindróma fennállásában:
Cukorbetegség: A túlsúly vagy az elhízás szenvedése közvetlenül kapcsolódik a 2-es típusú cukorbetegséghez. Ha ketogén étrendet követ vallási szempontból, az segít azoknak, akik súlyukkal küzdenek, hogy elveszítsék a felesleges zsírt.

A 21-es típusú cukorbetegségben szenvedő 21 emberből 7 a keto diéta követése után abbahagyja a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek alkalmazását.

Azok számára, akik prediabetesben, metabolikus szindrómában vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, javasoljuk, hogy folytassák a ketogén étrendet, egészséges és fenntartható módon javítsák inzulinérzékenységüket és fogyjanak.

Parkinson kór: Az étrend csökkenti a Parkinson-kór tüneteit.
Májbetegség: Ha túl sok egészségtelen zsírt fogyaszt, fennáll annak a kockázata, hogy zsíros májbetegségbe kerül. A ketogén étrend követése csökkenti a májban a zsírmájbetegséget okozó enzimeket.

Javított fogyás

Bizonyított, hogy a keto diéta sokkal nagyobb súlycsökkenési eredményeket mutat, mint más alacsony zsírtartalmú étrend. Anélkül, hogy éheznéd magad, bőségesen tudsz enni, miközben lefogysz.

A kalóriaszámolás és a kalóriabevitel csökkentése helyett továbbra is elegendő kalóriát fogyaszthat a keto étrendbe tartozó ételekből.

Megnövekedett energiaszint

Sokan, akik elkezdték követni a keto étrendet, panaszkodtak, hogy zavartság, fejfájás, fáradtság és szédülés tüneteit tapasztalják. Ezt „ketoinfluenzának” nevezik - ez az a szakasz, amikor a tested felkészül a zsírégetés megkezdésére.
Testünk általában hozzászokott a szénhidrátok emésztésével nyert cukor elégetéséhez. A keto diéta során testünk elkezd zsírégetni, hogy energiát kapjon - ketózis néven.

Csak néhány napig tapasztalja meg a „keto influenzát”, és akkor remekül kezd érezni magát. Csak néhány nap múlva tapasztalhatja meg sokkal nagyobb energiaszintet, kitartást és állóképességet. Ezen a ponton a tested zsírot használ üzemanyagként glükóz helyett.

A szorongás és a depresszió tüneteinek csökkenése

Amikor különféle egészséges zsírokat és kevésbé cukros ételeket emészt meg, bebizonyosodik, hogy kevésbé hajlamos a mentális betegségekre. Amikor a tested egészségesnek érzi magát, az közvetlen hatással lesz az agyadra is.
Az a tény, hogy megnövekedett az energiaszinted, sokkal lelkesebb szemlélettel fogja ellátni az életedet is.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a depresszió és a szorongás jeleiről és tüneteiről.

Viszlát vágyakozás

Amikor a vércukorszintje kontroll alatt áll, sokkal kevesebb vágyat fog tapasztalni az édes ételek iránt, mint a csokoládé vagy a fánk.

Jobb alvás

Amíg étrendjének „ketoinfluenza” szakaszát éli, valójában alváshiányt, sőt álmatlanságot tapasztalhat. Amint a tested igazodik a ketózishoz, olyan hangosan fogsz aludni, mint egy csecsemő.
A ketogén diéták lehetővé teszik a testének, hogy nyugodtabbnak érezze magát, ezért sokkal mélyebb álomba fog aludni. Ébren és pihentebbnek érzi magát.

A keto étrend nemcsak a fogyás, a sóvárgás és a megnövekedett energiaszint mellett kiváló, hanem számos egészségügyi előnnyel jár. Mindenképpen érdemes kipróbálni az egészséges testi és szellemi életmód fenntartását.