A legjobb 10 lapos hasi étel

Publikálva: 2013. július 24. Utolsó frissítés: 2019. április 12

Az, hogy lapos hasat keres, nem jelenti azt, hogy éheznie kell magát. Valójában sok lapos hasi étel van a nők számára, amelyek valóban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a pocakja karcsúbb legyen, a nadrágja pedig lazább legyen. Összeállítottunk egy listát a lapos hasú nyári ételekből, amelyeknek feltétlenül részt kell vennie a lapos hasi étrend menüjében.

Íme a legjobb 10 lapos hasi étel, amelyet kipróbálhatunk ezen a nyáron:

Mandula (bőrrel) és dió. Amellett, hogy a mandula és a dió gyors és kényelmes menet közbeni snack, rengeteg hasplasztikus erőt tartalmaz. A mandula rágása megadhatja a fehérjét, amire szüksége van a nap átéléséhez, és csökkentheti annak esélyét, hogy ócska ételért merüljön el. A dióban található Omega 3 zsírsavak képesek zsírégetésre. Csak győződjön meg róla, hogy kihagyta a sót, ettől puffad. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért vagyunk diófélék a diófélékről.

Avokádó. Az avokádó tele van rostokkal (egyenként kb. 15 gramm), így az éhséget és a felesleges étkezést is képesek távol tartani. Ráadásul az avokádóban egyszeresen telítetlen zsírsavak vannak, amelyek - az Omega 3-hoz hasonlóan - valójában zsírt égetnek. Hagyja ki a guacamole-t és a chipset, és inkább frisset válasszon. Tudjon meg többet az avokádó egészségügyi előnyeiről itt.

Almák. A napi alma segíthet a petyhüdt has távol tartásában. Az almák éhséget kielégítő rostokkal, valamint pektinnel is rendelkeznek, amelyek segítenek abban, hogy jóllakhassanak, ösztönözve a gyomorban lévő ételeket a lassú emésztésre. A ropogós alma is tovább rágja Önt, ami elfoglalja a száját és távol van a gyorsételektől. Itt olvashat további okokat az alma hozzáadásáról az étrendjére.

Grapefruit. Megkapta ma a grapefruitját? A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta háromszor csak egy grépfrút ettek, lefogytak anélkül, hogy megváltoztatták volna étrendjük egyéb részét. Lehetséges, hogy a grapefruit savassága lassíthatja az emésztést, ami segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek.

Zsírtalan görög joghurt. A görög joghurtban található extra fehérje segít abban, hogy teljes maradjon, és a probiotikumok hasznos baktériumokat hordoznak, amelyek csökkenthetik a puffadást. Egyél simán, ízesítve (lásd Sovány eperjoghurt), vagy különféle krémes ételekben (például a mi Krémes pesto tésztasaláta vagy Sovány földimogyoróvaj joghurtos mártás) - ez a te hívásod!

Alacsony zsírtartalmú csokoládé tej. Nem csak gyerekeknek való. Az alacsony zsírtartalmú csokoládé tej ideális szénhidrát/fehérje arányt kínál, amely elősegíti az izomépítést és a zsírvesztést. Ez segít az édesszájú ember kielégítésében is, hogy később ne kísértésbe essen a falatozás.

Paradicsom. A paradicsom természetes vízhajtó, amely segít megőrizni a felesleges vízvisszatartást. Emellett sok C-vitamint is biztosítanak, amely növeli az energiát, így kalóriákat égethet el. Ragyognak a miénkben Örökség paradicsom saláta gyógynövényekkel és Fűszeres chili tűzpörkölt paradicsommal. A paradicsom egészségügyi előnyeiről itt olvashat bővebben.

Bogyók. A bogyók szintén tele vannak rostokkal, amelyek segítenek megelégedni. Fogj egy marékot, turmixold össze őket, vagy használd kedvenc egészséges gabonapelyhek, joghurtok vagy sovány fagylaltok feltöltésére. Bónusz tipp: a bogyók a cellulit elleni küzdelemben is segíthetnek. Itt olvashat róla.

Brokkoli. Hozzátok a brokkolit! Ez a sötétzöld öröm sok vitamint és rostot tartalmaz jóságban. Szintén zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú (mindaddig, amíg kihagyja a sajtmártást). Kattintson ide, hogy megtudja, miért kellene ennél több brokkolit.

Szójabab. A szójabab szuper hasi zsírharcos. A szójabab segít megakadályozni a zsírok felhalmozódását és a zsírokat energiává változtatni. Mivel a szójabab könnyen emészthető, elősegíti a bosszantó hasi zsír öblítését. A szójabab remek lúgos étel, amelyet hozzá lehet adni étrendjéhez.

Étcsokoládé. Az egyszeresen telítetlen zsíroknak köszönhetően az étcsokoládé fogyasztása valóban segíthet megszabadulni ettől a zavaró hastól. Egy darab étcsokoládé elfogyasztása szintén elősegítheti a nagyobb édes fogyasztást, de ne fogyasszon többet napi ¼ csészénél. Próbálja ki Sötét csokoládé dió klaszterek és Lassú főzőlap . További információ a az étcsokoládé előnyei itt!

További lapos hasi diéta recepteket keres? Sovány Ms. fedezi. Több száz egészséges, tiszta étkezési receptet kaptunk, amelyek segítenek a legjobban kinézni és érezni magukat?

További élelmiszerekről, amelyek segítenek távol tartani a hasi piszkot, tekintse meg a 25 felső hasi robbantó ételt.

Feltétlenül kedvelje Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmóddal kapcsolatos forrásokért.

Melyek a kedvenc egészséges nyári harapnivalód? Szeretnénk tudni. Hagyjon nekünk üzenetet az alábbi megjegyzés részben.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!