A 10 legnépszerűbb diéta

Kíváncsi arra, hogy melyik étrendet kövesse? A fogyókúrás fogyókúrák csökkentése érdekében összeállítottuk a legnépszerűbb étrend-megközelítések listáját, valamint a módszer és az egyes előnyök és hátrányok vázlatát.

diéta

realbuzz csapat

Kíváncsi arra, hogy melyik étrendet kövesse? A fogyókúrás fogyókúrák csökkentése érdekében összeállítottuk a legnépszerűbb étrend-megközelítések listáját, valamint a módszer és az egyes előnyök és hátrányok vázlatát.

A következő étrendekre vonatkozik ez az étrend-áttekintés:

  1. Karcsúsító világ diéta
  2. Az Atkins-diéta
  3. A GI diéta
  4. Étkezés pótlás
  5. Méregtelenítő diéták
  6. Étel kombinálása
  7. Súlyfigyelők étrend
  8. Alacsony zsírtartalmú étrend
  9. Táplálék-kiegészítők
  10. Rosemary Conley csípő és comb étrendje

A Karcsúsító Világ mögött álló elmélet

A Karcsúsító Világ korábban egy olyan rendszert működtetett, amelynek során két „terv” volt követhető, az „Eredeti napok” és a „Zöld napok”. A Zöld napokon megengedték, hogy válogassanak a „szabad” ételek (azaz korlátlan mennyiséget ehetne), például tésztát, rizst, valamint néhány gyümölcsöt és zöldséget.

Az eredeti napokon több fehérjét és ételeket, például halat, sovány húst, valamint a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget „szabadon” fogyaszthattak. Ezenkívül bizonyos ételeknél „syn” (rövidítve a szinergiára - hatékonyan kezeli) értékelések is voltak, és attól függően, hogy mennyi súlyt szeretett volna lefogyni, naponta megadhat egy meghatározott számú szinkronizálást.

A Karcsúsító Világ módszere kissé megváltozott, bár a fő elv ugyanaz marad - eldöntheti, mit eszel, ami „Élelmiszer-optimalizálás” néven ismert.

Most a Karcsúsító Világ módszere kissé megváltozott, bár a fő elv ugyanaz marad - eldöntheti, mit eszel, ami „Élelmiszer-optimalizálás” néven ismert. Az étrend módszere az „ingyenes étel” köré is épül, amelynek célja az étvágyának kielégítése, és több ezer étkezési ötletet nyújt Önnek, amelyek alapján ezt elkészítheti, hogy elérje a fogyási célokat.

A Karcsúsító Világ étrendi változásai egy rendszeres és egyedi testmozgási programmal párosulnak, amelynek célja, hogy a tagok aktívabb életmódot alkalmazzanak. A Karcsúsító Világ a támogatás minden körében felépül, akár helyi csoportos foglalkozásokon keresztül, akár online.

A Karcsúsító Világ diéta előnyei

  • Az osztályt és a csoportot vezető tanácsadó támogatása.
  • Strukturált terv, amely segít betartani az alacsony zsírtartalmú étrendet.
  • Karbantartási program biztosított.
  • Kevés a mérlegelés és a mérés.
  • Nincs kalóriaszámlálás.
  • Nincsenek élelmiszerek tiltva.
  • Ha Ön családnak főz - mindannyian ugyanazokat az ételeket fogyaszthatják, nincs szükség különféle ételekre.
  • Nem kell abbahagynia, miután elérte a fogyás célját - az étrendi változások az élet számára fenntarthatóak.
  • Továbbra is étkezhet az éttermekben anélkül, hogy veszélyeztetné az étrendjét.
  • A testmozgás fontos része a programnak.

A Karcsúsító Világ étrend hátrányai

  • Késznek kell lennie és le kell fogynia a részletes terv ellenére is; A Karcsúsító Világ nem okozhat fogyást.
  • Az étrend elősegíti az állandó fogyást, így ha gyors fogyás van, akkor nem biztos, hogy ez a legjobb választás.
  • A program teljes előnyeinek megszerzéséhez kifejezetten követnie kell az összetevőket.
  • Az étrend felépítése zavarónak és bonyolultnak tűnhet a kezdők számára.

Egyéb étrendi információk -

Alkohol - Megengedett, de mivel annyi kalóriát tartalmaz, hozzájárul a napi „szinkronizáláshoz”.

Alkalmas vegetáriánusok számára - Igen.

Alkalmas vegánoknak - Igen.

Alkalmas coeliacs - Igen, de a coeliacáknak mindig az étkezési tervüket a dietetikusuktól kapott tanácsokhoz kell igazítaniuk.

Speciális ételeket kell vásárolni - Nem.

Étterem-barát - Igen, de az étkezés előtt győződjön meg arról, hogy ismeri-e, amit megengedhet.