A 10 napos gyümölcs- és zöldségtisztító szerem

A régi mondás: „Ami belemegy, annak ki kell jönnie” a legtöbb esetben igaz. A test azonban nem mindig követi ezt a gondolkodásmódot, különösen, mivel a mondanivalónak a késõbbi részérõl szól. Nem minden, amit a testünkbe teszünk, kiutat jelent - és ami bennmarad, mérgező felhalmozódást, emésztési zavart és más egészségügyi problémákat okozhat.

A finomított és magasan feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend szokásos bevitele méreganyagok felhalmozódásához, megnövekedett érintkezési időhöz és irritációhoz vezethet a kiválasztó rendszer bélésében a székrekedés és a bél belsejében kialakuló nagyobb nyomás miatt. Minél hosszabb a toxinok lógása a test körül, beleértve a belét is, annál nagyobb a kényelmetlenség lehetősége.

Még akkor is, ha a fent leírtaknál egészségesebb étrendet fogyaszt, mérgekkel találkozhat; környezetünkben mindenütt jelen vannak. Inni eszünk, belélegezzük és méreganyagokat termelünk kis mennyiségben - és egyetlen étel sem garantáltan 100 százalékos biztonságban.

Néha az elfogyasztott ételek számtalan olyan anyagot tartalmazhatnak, amelyek nem élelmiszerek: peszticidek, adalékanyagok, színezékek, idegen hormonok, vegyszerek és nehézfémek, nem beszélve a vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekről - amelyekre testünk, különösen a máj kénytelen méregtelenít. Eliminációs rendszereink, különösen a vizelet és a széklet, szintén szerepet játszanak a toxintisztító folyamatban.

Ezért gondoskodom arról, hogy az emésztőrendszerem "tiszta söpörést" kapjon évente négyszer. Igaz, egészségesebbül táplálkozom és egészségesebb életmódot folytatok, mint a legtöbb ember, de mindenkinek van valamilyen mérgező terhelési szintje - és ez alól nem vagyok mentes. Egyeseknek többet kell méregteleníteniük, mint másoknak, de a jó tisztításból mindenki profitálhat!

Szeretek minden negyedévben egy tisztító hangolást ütemezni - különféle okokból, beleértve az időszakos méregtelenítés szükségességét, valamint ennek logikus, éves ütemezését. Ha megtervezem és megtervezem, akkor könnyebb beilleszkedni az életmódomba. (További bónusz, hogy a 10 napos takarítások mindegyike tartalmaz egy étrendet, amelynek van értelme az adott szezonban - ideértve az évszakban rendelkezésre álló és könnyen elérhető ételeket; meleg ételeket hidegebb időjárás esetén; és hideg ételeket melegebb időjárás esetén!)

Itt van egy áttekintés negyedéves tisztításomról - különös tekintettel a legutóbbi tisztításomra, egy 10 napos gyümölcs- és zöldségélményre: A 10 napos szezonális tisztításom során (januárban, áprilisban, júliusban és októberben ábrázoltam) étkezzen naponta ötször, két-három óránként - általában 7:30 körül, majd második étkezés 10: 30-kor, ebéd 13: 00-kor, délután közepén 15: 30-kor és vacsora 6-kor délután.

Minden szezonális tisztításnak megvannak a maga jellegzetes táplálkozási irányelvei, de szeretném megosztani veletek a legutóbbi, július havi „nyári” tisztításomat - amely alapvetően 10 napos frissítő gyümölcsökből és zöldségekből áll. (Megismerheti a következő hónapokban a januári, az áprilisi és az októberi tisztításomat.)

A nyári tisztításom: 10 nap finom gyümölcs és zöldség

A nyári tisztítószerem számára az első nap mono étrend, amelynek során egész étkezéskor ugyanazt a gyümölcsöt eszem minden étkezéskor, öt gyümölcs adaggal megjelölve (minden adaghoz egy vagy két csésze gyümölcs). A tisztításhoz legjobb gyümölcsök sok vizet tartalmaznak: görögdinnye, szőlő, alma és narancs. (Megjegyzés: a banánban nincs közel annyi víz.)

Második-négy nap

A 2-4. Napon négy adag gyümölcsöt eszek a nap folyamán, két-három órával elválasztva, majd egy egészséges saláta vacsorára, amely tartalmazza az összes zöldséget, amire csak gondolni tudok. A zöldek és a hajtások csodálatos rosttartalmú ételek, de adok hozzá uborkaszeleteket, sárgarépát, lilahagymát, káposztát, paradicsomot és zellert is. Ezután a salátámat fél avokádóval díszítem, és hozzáadok két evőkanál egészséges nyers salátaöntetet (vagy saját készítek).

Öt-hét nap

Az 5–7. Napon hasonló mintát követek, mint a 2–4. Napon - azzal a különbséggel, hogy nyers diót és magot adok a salátámhoz.

Nyolc-tíz nap

A 8-10. Napon egy adag gyümölcsöt eszem a nap első két étkezése alatt. Harmadik és negyedik étkezésemhez egyféle gyümölcsöt és négy uncia teljes tej sima joghurtot vagy kefirt és egy evőkanál mézet eszek.

Nyers sajtot és zsíros halakat (például vadon kifogott lazacot) adok a salátam étkezéshez - ami nagyban visszatért a kialakított egészséges táplálkozási tervembe, miután a nyári tisztogatásom véget ért.