A verseny segíthet a túlsúlyos emberek mozgásában

A túlsúlyos vagy elhízott emberek több fizikai aktivitást kaphatnak, amikor részt vesznek a lépésszámláló versenyeken, mint amikor egyszerűen tevékenységkövetőket használnak saját lépéseik figyelemmel kísérésére - javasolja egy friss kísérlet.

segíthet

A kutatók 602 túlsúlyos és elhízott felnőttet kértek fel, hogy viseljenek lépéskövetőket, és tűzzenek ki célokat napi lépéseik növelésére. Ezután a kutatók négy csoportba sorolták a résztvevőket: az egyikbe csak a lépéseket számolták, és három különböző csoportba, amelyeknek olyan játékai is voltak, amelyek ösztönzéssel, díjakkal vagy versengéssel több mozgásra ösztönöznek.

A játékok 24 hétig tartottak. A végére mind a három játékalapú csoport megnövelte a lépésszámokat, mint az emberek kontrollcsoportja, egyszerűen követve saját mozgásaikat.

További 12 hét elteltével azonban csak az egymással versenyző emberek folytatták a napi növekedés naplózását - jelentették a kutatók szeptember 9-én online a JAMA belgyógyászatában.

"Megállapítottuk, hogy a résztvevőket a verseny motiválta a legjobban, és ez arra ösztönözte őket, hogy olyan szokásokat alakítsanak ki, amelyek a játék befejeztével a helyükön maradnak" - mondta Dr. Mitesh Patel, a tanulmány vezető szerzője és a Penn Medicine Nudge Unit igazgatója Pennsylvaniai Egyetem, Philadelphia.

A teljes kilenc hónapos vizsgálati időszak alatt az átlagember, akit kirendelték a versenyszámlálásokra, kb. 100 mérföldet tett meg többet, mint a kontrollcsoport átlagos embere - mondta Patel e-mailben.

A résztvevők átlagosan 39 évesek voltak és tipikusan elhízottak, átlagos testtömeg-indexük (BMI) 30 volt. A vizsgálat kezdetén naponta átlagosan 6100-6300 lépést regisztráltak.

A vizsgálat megkezdésekor a kutatók arra kérték az összes résztvevőt, hogy tűzzék ki saját céljaikat a napi lépések növelésére. Az emberek dönthetnek úgy, hogy 33% -kal, 40% -kal, 50% -kal, vagy legalább 1500 lépéssel növelik lépésszámukat.

A célok előre történő kitűzése segíthet az embereknek ragaszkodni hozzájuk - mondta Patel.

A játékcsoportok emberei minden hét elején 70 pontot kaptak, és 10 pontot tartottak vagy veszítettek minden olyan napért, amelyet elértek vagy elmaradtak a napi lépéscéloktól. Ezenkívül a játékcsoportok tagjai minden héten a teljesítményük alapján felfelé vagy lefelé mozoghattak a játékokon belül.

A 24 hetes beavatkozás végére a verseny alapján játékokat végző emberek átlagosan napi 920 lépéssel többet regisztráltak, mint a csak lépéseket számláló kontrollcsoport, míg a család vagy a barátok bátorításával járó játékokhoz 689 további napi lépés társult. játékok csapatmunkával a nyeremények megszerzéséhez napi 637 további lépéshez voltak kötve.

További 12 hét játék nélkül a versenycsoport tagjai átlagosan napi 569-rel több lépést regisztráltak, mint a csak csoportokat számláló kontrollcsoport résztvevői.

A tanulmány nem vizsgálta, hogy a hozzáadott napi lépések súlycsökkenést vagy más egészségügyi előnyöket eredményeztek-e a résztvevők számára.

Ennek ellenére az eredmények azt sugallják, hogy vannak olyan módszerek a mozgásra, amelyek hatékonyabbak lehetnek, mint egyszerűen a lépéskövető viselése - mondta Patel.

"A barátokkal vagy partnerekkel való testmozgás mindenképpen hatékonyabb a cél kitartásában, mint az önálló megvalósítás" - mondta Dr. Ichiro Kawachi, a Harvard T.H. kutatója. Chan közegészségügyi iskolája Bostonban, aki nem vett részt a vizsgálatban.

"Ha nagyon szervezett ember vagy, akár egy csapat versenyt is indíthatsz a saját munkahelyeden, hogy mindenkit arra ösztönözzön, hogy szálljon le a kanapéról" - mondta Kawachi e-mailben.

A játékok akkor is működhetnek, ha az emberek nem ismerik a versenytársaikat - mondta Dr. David Geier, ortopéd sebész és sportorvosi szakember a dél-karolinai Charlestonban, aki nem vett részt a vizsgálatban.

"Ha valaki mással versenyez, még akkor is, ha nem ismeri ezt a személyt, növelheti aktivitási szintjét" - mondta Geier e-mailben. "Vannak olyan okostelefonos alkalmazások is, amelyek játékeszközökkel rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a versenyeket a díjakért és akár a pénzért is."