A 10 napos méregtelenítő diéta ugrási útmutató

Dr. Mark Hyman elárulja a 10 napos fogyókúra sikerének titkait.

méregtelenítő

TÖBB Ebből az epizódból

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy CSAK 10 nap alatt megváltoztathatja az életét? Hogy megtaníthassalak arra, hogyan állítsd helyre az anyagcserédet, szabadulj fel a sóvárgástól és fogyj le?

Ebből az epizódból:

Valószínűleg szkeptikus lennél - az emberek többsége, köztük az orvosok sem gondolja, hogy néhány nap alatt radikális egészségügyi átalakulást hozhat létre, de én igen. És ez azért van, mert nap mint nap látom, és az elmúlt 20 évben több mint 10 000 beteggel láttam.

És pontosan ezért hoztam létre a 10 napos méregtelenítő étrendet - meg akartam tanítani, milyen egyszerű, gyors és finom lehet lefogyni és egészséget teremteni. Csak kövesse ezt a bevált programot, és 10 nap alatt nemcsak 10 fontot fogyhat, hanem a krónikus egészségügyi problémákra is visszavonhatja az irányt, ideértve a 2-es típusú cukorbetegséget, az asztmát, az ízületi fájdalmakat, az emésztési problémákat, az autoimmun betegségeket, a fejfájást, az agyat köd, allergia, pattanások, ekcéma, sőt szexuális diszfunkció.

Hogyan lehetséges ez? Mert amitől megbetegszel, az meghízhat, és ami hízik, megbetegedhet. Ez mind összefügg. Tudod, amikor a számítógéped lefagy? Mit csinálsz? Ön újraindítja. Nos, a 10 napos méregtelenítő ugyanezt teheti az anyagcseréjében - az étrend és az életmód gyakorlataimat követve visszaállíthatjuk az anyagcserét a gyári beállításokra. Fogyhat anélkül, hogy éhes lenne, és esetleg még egy egész listát is kitisztítana az egészségügyi tünetekről. És ehhez csak 10 nap kell.

Kezdjük el!

Első lépés: Mérje meg önmagát

Végezze el a következő méréseket a program megkezdése előtti napon és a program befejezése után, és rögzítse azokat egy Detox Journal-ba (használjon jegyzetfüzetet, vegyen egy gyönyörű naplót vagy rögzítsen a számítógépén):

  • A súlyod. Mérje meg magát először reggel ruha nélkül, és miután kiment a fürdőszobába.
  • A derekad mérete. Mérőszalaggal keresse meg a hasa körül a legszélesebb pontot, ne azt, ahol az öv van.
  • Töltse ki a Toxicitás Kvízt. Ez megmondja, hogy van-e FLC-szindrómája (ahol „szarnak érzi magát”). Ha megkezdi a vetélkedőt a kezdés előtt, majd a terv befejezése után is, akkor különbséget kell látnia. Töltse le most a kvízt.

Második lépés: Ki a rosszal

Harmadik lépés: In The Good

10 csodálatos napig elárasztja testét tápanyagokkal, amelyeken a legjobb érzés és kinézet függ! Ide szerezheti be az étkezési tervet.

Negyedik lépés: Egyszerű életmód-gyakorlatok hozzáadása (a legjobb eredmény elérése érdekében)

  • Éjszaka aludjon 7-8 órát
  • Végezzen mély lélegzést napi öt percig
  • Igyon 8-10 pohár vizet naponta
  • Naponta végezzen 15 perc naplózást (használja a könyv kérdéseit minden nap)
  • Séta, vagy végezzen más fizikai tevékenységet legalább napi 30 percig
  • Minden étkezés előtt vegyen be rostot, hogy csökkentse a vágyakat és elősegítse a vércukorszint egyensúlyát
  • Fogyasszon egy jó multivitamint, 2000 U D3-vitamint és 2 gramm halolajat
  • Vegyük az UltraDetox fürdőt: 2 csésze Epsom só, 1/2 csésze szódabikarbóna és 10 csepp levendulaolaj

A cikket Dr. Mark Hyman írta
Szerző