Ezt kaptad: Anya három „könnyű” lépése a 45 kg-os fogyás mögött

Egy Sydney-i anya, aki életében a legtöbbször túlsúlyos volt, óriási 45 kg-ot fogyott, miután mindössze három lépést tett a súlyának leadására.

lépést

2020. március 16. 9:46

Steve Commando szuper edzése otthon

Steve parancsnok megmutatja nekünk, hogyan tudjuk otthon elvégezni Coaching Zone Super Workout-ját

Anya három „könnyű” lépése a 45 kg-os fogyás mögött. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

Üdvözöljük Önöknél, a news.com.au heti szelet fitnesz inspirációból, amely valódi nők tippjeit és tanácsait tartalmazza, akik mindezt megtapasztalták.

110 kg-os súlyával Sophie Roberts soha nem gondolta, hogy képes egészséges életmódra, mígnem ragaszkodott ahhoz a három lépéshez, amely végső soron megváltoztatja az életét.

A sydneyi anya élete nagy részében túlsúlyos volt, és első gyermeke 2016-os születése után motivációja és magabiztossága zuhanni fog, súlya szintén minden idők legmagasabb pontját érte el.

„Zavarban voltam, hogy nézek ki, hogy utálom a ruhavásárlást. Féltem, hogy bemegyek olyan üzletekbe, ahol csak „rendes” méretű ruhákat tárolnak ”- mondta Ms. Roberts a news.com.au-nak.

"Soha nem lennék készségesen teljes hosszúságú fényképen, és profi voltam nagy látószögű szelfik készítésében, hogy megpróbáljam leplezni, milyen nagy is vagyok valójában."

A 31 éves Sophie Roberts legnehezebben 110 kg-ot nyomott, mielőtt 45 kg-ot fogyott volna. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

A kétgyerekes anya túlsúlyos volt életében. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

Valójában az új anya még akkor sem volt hajlandó fényképezni magáról újszülött babájával.

"Ennyi pénzt költöttem étel elvitelére, és elkerültem a szabadtéri tevékenységeket vagy bármilyen aktív tevékenységet" - mondta.

Diétája túlméretezett curry, rizs vagy spagetti adagokból, könyörtelen mennyiségű vegemite, sonka és sajt pirítósból, valamint a vacsora maradékából állt.

"Az adagméretek voltak a legnagyobb bukásom" - tette hozzá.

Ms. Roberts, korábban bejegyzett ápolónő, elmagyarázta, hogy egészségtelen életmódja miatt annyira lemaradt róla, és csak akkor változott meg, amikor minden megváltozott.

Egészségtelen életmódja nagy hatással volt önbizalmára és életére, ahol nem volt hajlandó társasági életet folytatni, és még vásárolni sem ment attól, hogy az emberek bámultak. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

Miután megszülte első gyermekét, úgy döntött, hogy már nem akar boldogtalan életet élni, és megkezdte életmód-átalakítását. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

"Kisebb koromban kerülgettem a barátaimmal klubba menni, mert aggódtam, hogy méretem miatt nem engednek be a klubba" - mondta.

"Kerültem embereket a múltomból is, mert nem akartam, hogy lássák, mekkora lettem."

A 31 éves fiatalember elkerülte az úszást és a strandra járást, vagy olyan helyeket, amelyek több mint 100 méteres gyalogláshoz vezettek, „mert felpuffadnék és izzadnék”.

"Annyit hiányoltam" - mondta Ms. Roberts.

Fordulási pont - 3 lépés a mama 45 kg-os fogyáshoz

Abban a pillanatban, amikor Ms. Roberts úgy döntött, hogy megfordítja az életét, amikor lefogyni és fitt lenni akart, sokkal inkább, mint egészségtelen életmódját folytatni.

"Sokkal könnyebb, mint valaha gondoltam" - mondta Ms. Roberts.

A kétgyerekes anya három év alatt 45 kg-ot fogyott, és azóta megőrzi egészséges életmódját.

Amikor az Egészséges Múmiával kezdte átalakulását, 2100 kalóriát fogyasztott, mielőtt 1600-ra esett le, miután elérte a kívánt 62 kg-os súlyt.

Szerinte három fő lépésről van szó - a kalóriaszámolásról, a következetességről és a tervezésről.

"Az első dolog, amit találtam, az volt, hogy számoltam a kalóriákat, és nem korlátoztam magad napi 1200 kalóriára, mivel ez nem fenntartható, de elegendő ahhoz, hogy tápláld a tested és a tápanyagok működjenek."

Sophie három lépésnek szenteli átalakítását - a kalóriaszámolásra, a következetességre és a tervezésre. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

Hetente két-három alkalommal gyakorol kardió és súly keverékével. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

Sophie az Egészséges Múmiával kezdte átalakulását, és soha nem nézett vissza. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

Ezt kombinálta a gyalogos, könnyű otthoni gyakorlatokkal a program alkalmazásán keresztül, valamint a helyi Fernwood tornateremben tartott edzésekkel.

Roberts szerint a következetesség és az előre tervezett tervezés, amelyet minden vasárnap végez, szintén kulcsfontosságú a sikeréhez.

"Arról van szó, hogy az egészséget és az erőnlétet életmódod részévé tedd - nem lehet motivált minden egyes nap, de ha vannak ilyen szokásaid, akkor végigviszik, amíg ez a motiváció vissza nem tér."

Körülbelül 20 percet fog megtakarítani a hét végén az étkezési terv megtervezéséhez, a költségvetés elkészítéséhez és az élelmiszerek testreszabásához, hogy megfeleljen mind a család, mind a családja igényeinek.

- Csak kezdje. Végezzen apró változtatásokat, például csak cseréljen napi egy étkezést egészségesebbre, és lassan építsen ezekre a változásokra ”- tanácsolta Roberts asszony.

Most a tükörbe néz, és egy erős, magabiztos nőt lát, aki pozitív példákat mutat gyermekei számára. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

HOGYAN változtatta meg SOPHIE 45 kg-os átalakulása az életét

Roberts elmondta, hogy az egész életszemlélete megváltozott.

"Tudom, hogyan kell egészséges döntéseket hozni a legtöbb napban, és hogyan kell élvezni az alkalmi csemegéket és ételeket anélkül, hogy bűntudatot éreznék" - mondta.

„Sokkal magabiztosabbnak érzem magam. A ruhák, amelyeket választani szoktam, azok a helyek, ahová járok, még ahogy másokkal is interakcióba lépek. "

De ez nem volt könnyű mentális utazás - ismerte el Mrs. Roberts.

"A gondolkodásmód megváltoztatása abból az érzésből, mintha" kihagynám "a korábban életmódomat, amely annyira káros volt, és megtanultam értékelni mindazt, amit az egészséges életvitelből szerzek" - mondta az átalakulás során felmerülő kihívásokról.

Ms Roberts továbbra is ragaszkodik a napi kalóriatartalmához, amely szerinte rengeteg energiát ad a testének, miközben fenntartja a kalóriahiányt.

Azt mondta, amikor a saját motivációjává válik, elérheti, amit csak akar. Kép: Az egészséges múmia Forrás: Szállítva

„Ez a fogyás kulcsa. Ez tudomány. Az Egészséges Múmia alkalmazást használom

kövesse az összes ételt - mondta.

„Heti kétszer-háromszor edzek kardió és súly keverékével. Szeretem a gyaloglást és az intervallumfutást, és a HIIT-et is, hogy érdekesek maradjanak. "

Ma, amikor a tükörbe néz, meglát egy „erős nőt, aki keményen dolgozott álmai megvalósításáért, egy nőt, aki annyira szereti önmagát, hogy elsőbbséget élvezzen”.

"Az egészséges szokások megteremtésével juthat el a célhoz és azon túl is" - mondta Ms. Roberts. „Nem fogsz minden nap motiváltnak érezni magad, de ha vannak ilyen szokásaid, akkor folyamatosan mozoghatsz és közelebb kerülhetsz a céljaidhoz.

„Legyen a saját motivációja. Bármit elérhet, amit csak akar. ”