A 12 legjobb Keto diétás könyv

legjobb

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Ha érdekel az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú keto diéta, érdemes elmélyülnie egy jó könyvben a témában, hogy mindent megtudjon róla.

Az Healthline a következő kritériumok alapján állította össze a legjobb keto diétás könyvek listáját:

  • Értékelések. Van-e a könyvnek magas értékelése és kedvező véleménye?
  • Szerzői szakértelem. Van-e a szerzőnek tudományos fokozata, tapasztalata vagy képesítése, amely elősegíti hitelességét a keto diéta szakértőjeként?
  • Alaposság. A könyv alapos és átfogó áttekintést nyújt a keto étrendről?

Ez az áttekintés tovább oszlik olyan altémákra, mint a „legjobb kezdőknek” és a „legjobb szakácskönyvek”, így könnyedén kiválaszthatja a keresett könyv típusát.

Íme az Healthline válogatása a 12 legjobb keto diétás könyvért.

Megjegyzés az árról

Az alábbiakban a dollárjelekkel ($ -tól $$) terjedő általános ártartományokat mutatjuk be. Egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg két dollárjel magasabb árkategóriát jelez.

Az ár-összehasonlításhoz a fizikai formátum, leggyakrabban a papírkötés árát használták. A legtöbb könyv Kindle kiadással is rendelkezik, ami kissé növelheti vagy csökkentheti az árat.

Árképzési útmutató:

  • $ = 15 dollár alatt vagy alatt
  • $$ = több mint 15 dollár

Ár: $

Az alacsony szénhidráttartalmú diétáknak ezt az alapját Stephen Phinney orvos és Jeff Volek dietetikus írta. Ezek a férfiak a Virta Health alapító csapatának részei, amelynek feladata a 2-es típusú cukorbetegség étrendi változtatásokkal történő visszafordítása.

A könyv átfogó útmutató arról, hogy miért működnek az alacsony szénhidráttartalmú diéták, például a keto, és betekintést nyújt a keto diéta megvalósításába.

A könyv több mint 1000 Amazon-véleményt tartalmaz, átlagosan 4,6 csillag az 5-ből.

Ezek a könyvek szilárd ajánlások azoknak, akik teljesen új ismeretekkel rendelkeznek a keto iránt, rengeteg információt kínálnak az étrend működéséről és működéséről, valamint tanácsokat adnak annak megkezdéséhez és fenntartásához.

2. Jason Fung ’Az elhízási kódex’

Ár: $

Dr. Jason Fung kanadai nefrológus, olyan orvosi klinikát működtet, amely a ketogén étrend és az éhezés elveit használja a betegek fogyásának elősegítésére és a 2-es típusú cukorbetegség javítására.

„Az elhízás kódja” és a „Diabetes kód” című könyveiben megoszlik, hogy miért működik ez a megközelítés, valamint annak megvalósításáról.

Az „Obesity Code” több mint 7000 Amazon-véleményt tartalmaz, átlagosan 4,7 csillag az 5-ből.

3. Eric Westman, Stephen Phinney és Jeff Volek ‘New Atkins for a New You’

Ár: $

A Virta Health társalapítóival, Phinney-vel és Volek-kel együtt, ez a könyv Eric Westman, orvos és súlykezelési szakember társszerzője, aki a keto diéta alapelveit használja a Duke Egyetem ambuláns súlycsökkentő klinikáján.

Az Atkins-féle megközelítés alkalmazása a keto étrend számára akkor lehet a legjobb, ha strukturált diétás programokat részesít előnyben, amelyek útmutatást nyújtanak arról, hogy pontosan mit és mennyit kell enni. Ha ez rád vonatkozik, ez a könyv nagyszerű forrás.

Több mint 2100 Amazon-véleménye van, átlagosan 4,3 csillag az 5-ből.

Ár: $

Ez a könyv a keto iránt érdeklődő vegánok, vegetáriánusok vagy pescatariak számára érdemes elolvasni.

Will Cole, csontkovács és természetgyógyász orvos írta ezt a könyvet, amely növényi alapú megközelítést kínál a ketogén étrendhez. A könyvben felvázolt étrend nem vegán, de néhány apró változtatással elkészíthető.

Az étrendről szóló információk mellett recepteket és étkezési terveket kínál.

Több mint 1000 Amazon-véleményt tartalmaz, átlagosan 5,4-ből 4,4.

Ezek a magas besorolású szakácskönyvek 100% -ban keto-barát recepteket tartalmaznak. Különböző konyhákat képviselnek, és alkalmasak különböző készségszintekre.

5. Natasha Newton ’déli keto’

Ár: $$

Natasha Newton a Keto Is Life néven népszerű keto receptblogot vezet. Ezenkívül kínálja ezt a szakácskönyvet, amely az Egyesült Államok déli részén népszerű receptek több mint 100 keto-barát változatának gyűjteményét tartalmazza, például kekszet és kolbászt.

A könyv tartalmaz élelmiszerbolt-listákat és egy kulcsot, amely megkönnyíti az Ön egyedi étrendi igényeinek megfelelő receptek azonosítását.

Több mint 3300 Amazon-véleményt tartalmaz, átlagosan 4,8 csillag az 5-ből.

6. Maya Krampf ’The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook’

Ár: $$

Maya Krampf vadul népszerű keto receptblogot üzemeltet Wholesome Yum néven. A „The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook” részben családbarát recepteket oszt meg, amelyek 10 vagy kevesebb hozzávalót igényelnek, és könnyen és gyorsan elkészíthetők.

Ilyenek például a keto-barát fokhagymás pálcika és a csirkés ujjak.

A könyv több mint 1800 Amazon-véleményt tartalmaz, átlagosan 4,8 csillag az 5-ből.

7. Carolyn Ketchum ‘A végső útmutató a keto sütéshez’

Ár: $$

Carolyn Ketchum sikeres, alacsony szénhidráttartalmú receptblogot vezet az Egész nap álmodom az ételről címmel.

Ez a „A keto sütés végső útmutatója” című könyv több mint 150 tesztelt keto sütési receptet tartalmaz, valamint átfogó útmutatót tartalmaz a keto-barát sütemények készítéséhez szükséges eszközökről és összetevőkről.

Több mint 1200 Amazon-véleményt tartalmaz, átlagosan 4,9 csillag az 5-ből.

8. Suzanne Ryan ’Simply Keto’

Ár: $$

Suzanne Ryan népszerű keto blogger, aki a keto étrendet követően jelentős súlyt fogyott. Blogja sok alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát receptet tartalmaz.

„Simply Keto” című könyve több mint 100 receptet tartalmaz, étkezési tervekkel és információkkal arról, hogyan kell betartani a keto diétát, és miért működik ez a fogyás érdekében. Azonban vegye figyelembe, hogy a szerző nem hiteles egészségügyi szakember.

A könyv több mint 4000 Amazon-véleményt tartalmaz, átlagosan 4,7 csillag az 5-ből.