A legjobb 13 keto-barát ital (a víz mellett)

ital

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Ha az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú keto diétát követi, elgondolkodhat azon, hogy mit ihat a vízen kívül.

Bár a víz a legegészségesebb választás, mivel kalóriáktól, szénhidráttól és adalékoktól mentes, érdemes egy italra növelni az energiát, adni némi ízt és változatosságot, vagy pótolni néhány kedvenc cukros italát.

Ön is kíváncsi lehet a keto-barát alkoholos italokra.

Az alábbi lehetőségek mindegyike 0–5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, amely a szénhidrátok teljes száma, levonva a rostot és a cukoralkoholokat. Pontosabban képviseli a szénhidrátokat, amelyeket a tested feldolgoz.

Itt van a 13 legjobb keto-barát ital - a víz mellett.

Több forró ital keto-barát, bár szem előtt kell tartania, mit ad hozzá. Megfelelő adalékok: fél és fél, erős tejszínhab, cukrozatlan növényi alapú krémek, nulla kalóriatartalmú édesítőszerek és cukormentes ízesítő szirupok.

Kerülni kell a magas szénhidráttartalmú adalékokat, például a szokásos tejet, édesített tejszínhabokat, cukrot, mézet és szokásos ízesítő szirupokat.

1. Fekete vagy zöld tea

A tea természetes lehetőség, amely elhanyagolható számú szénhidrátot tartalmaz - általában kevesebb, mint 1 gramm csészénként (240 ml). Élvezheti jeges vagy meleg állapotban (1, 2).

A fekete teát érlelt tealevelekből készítik, robusztusabb ízt, sötétebb színt és magasabb koffeintartalmat biztosítva. Eközben a zöld tea friss tealevelekből készül, virágosabb ízt, világosabb színt és kevesebb koffeint kölcsönözve neki (3).

Választhat fehér teát is, amelyet fiatal tealevelekből készítenek. Nagyon enyhe, finom íze van, mind a fekete, mind a zöld teához képest (4).

Ezenkívül a tea lényegében kalóriamentes és tele van polifenol antioxidánsokkal. Például a zöld tea gazdag epigallocatechin-gallátban (EGCG), egy erős antioxidánsban, amely rákellenes előnyökkel járhat (3).

2. Kávé

A kávé egy másik szinte kalória- és szénhidrátmentes kedvenc, amely biztonságos a keto étrend számára. A teához hasonlóan forrón vagy jégen is fogyasztható (5).

A kávé koffeint tartalmaz, ami enyhe lendületet adhat az anyagcserének. Klorogénsavat, polifenol antioxidánst is biztosít, amely szintén elősegítheti a fogyást (6).

3. Gyógyteák

A gyógyteák szárított virágokból, gyümölcsökből, levelekből vagy gyógynövényekből származó infúziók. Ilyen például a hibiszkusz, a kamilla, a yerba mate, a borsmenta és a rooibos tea.

A legtöbb szénhidráttartalom alacsony, mivel a szárított gyógynövényekből kevés szénhidrát merül a vízbe.

A szárított vagy kandírozott gyümölcsdarabokkal készült termékek azonban valamivel magasabb szénhidráttartalmúak lehetnek. Mint ilyen, érdemes megvásárolni a csomagolt teatermékek szénhidráttartalmát, mielőtt megvásárolná őket.

A tea, a kávé és a gyógynövény infúziók elhanyagolható kalóriákat és szénhidrátokat tartalmaznak. Mindenképpen válasszon keto-barát kiegészítéseket, hogy alacsony legyen a szénhidrátok száma.