A táplálkozási szakember szerint a 20 legegészségesebb gyümölcs, amelyet fogyaszthat

Még egy ok arra, hogy még több görögdinnyét vásároljon ezen a nyáron.

legegészségesebb

Ha több terméket fogyasztunk, nem tévedhetünk. Hosszú történet: Minden egyes gyümölcs (és zöldség!) Nagyszerű lehetőség. Kutatások kimutatták, hogy legalább napi négy-öt adag elfogyasztása elősegíti a kedélyállapotot és csökkenti a szívbetegségek, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint azonban az amerikaiak csak 10% -a eszik elegendő gyümölcsöt - naponta körülbelül 1–2 csészét. Sokan hiányolnak elegendő élelmi rostot, kalciumot, káliumot és magnéziumot is, amelyek mindegyike bőségesen megtalálható a termékekben. A kálium például segít fenntartani az egészséges vérnyomást, és könnyen megkapja banánban, aszalt szilvában és sárgadinnyében. A gyümölcsben lévő rostok az emésztést is támogatják, és kevesebb kalóriát töltenek fel, ez okos választás, ha fogyni próbál.

Akár frisset, akár fagyasztottat választ, tegye célul, hogy minél több gyümölcsöt vegyen be minden étkezésbe. Szórjon vegyes bogyókat a reggeli zabpehelybe, hordjon banánt egy délutáni közepi uzsonnára, vagy dobja az avokádót egy szív egészséges salátába vacsoránál. Nem számít, hogyan szeleteled, több gyümölcs elfogyasztása előnyös lehet a tested és az elméd számára - kezdve ezzel a 20 ötlettel.