A 20 legjobb Keto-blog 2020-ra

Tehát úgy döntött, hogy kipróbálja ezt az egészet, de nem igazán tudja, hol kezdje?

A keto diéták nagyszerű választás a következetes, gyakran gyors fogyáshoz. * Dióhéjban a ketogén diéták úgy működnek, hogy ketózissá kényszerítik a szervezetet, arra az élettani állapotra, amikor a máj ketont termel a szénhidrát helyett a zsír lebontására. (Ezt tesszük, amikor testünk túlélési módban van.)

Ezt úgy teszik, hogy kivágják a cukrot és a szénhidrátokat, és inkább az egészséges zsírokra és a fehérjealapú táplálkozásra koncentrálnak.

A Diet-to-Go Keto-Carb30 terve kiveszi a gondolkodást azáltal, hogy szakács által készített, finom ételeket kínál, átlagosan napi 30 nettó szénhidráttal, amelyeket közvetlenül az ajtódhoz szállítanak, vagy amelyek frissen vehetők át sok városban.

Szeretnénk segíteni a siker megalapozásában, amikor a keto mellett dönt. Összegyűjtöttük a 2020-ra vonatkozó 20 legjobb keto blogot - amelyek mindent kínálnak a kezdési útmutatóktól kezdve a keto tevékenységet végző személyek személyes útjain át a receptekig és még sok minden másig.!

Amikor Craig megalapította a Ruled.me-t, célja az volt, hogy a fogyás és az egészséges életmód keto megközelítését minél megközelíthetőbbé, kivitelezhetőbbé és szórakoztatóbbá tegye. A weboldal célja, hogy olyan keto recepteket és hasznos információkat nyújtson, amelyek motiválják és tapsolják Önt a fogyás útján. Orvosok és szakemberek egy csoportja éppen ezt teszi, az étkezési tervekkel, tippekkel, forrásokkal, étrend-tervekkel és még sok minden mással.

"Együtt egészségesebb világot teremthetünk - kezdve azzal, hogy táplálkozás, kutatás és fegyelem révén saját egészségünket uraljuk."

Szóval van édesszájú? Ez nem azt jelenti, hogy kisiklik a keto étrend. Írja be Katie-t, aki szereti a süteményt, a csokoládét (nyilvánvalóan) és megosztja az alacsony kalóriatartalmú desszert receptjét olvasók millióival szerte a világon. Katie számtalan tévéműsorban és magazinban szerepelt (jó okkal). A receptindex segítségével keresse meg a keto-barát desszertek oldalait. Ráadásul blogja személyes személyes eseményeit tartalmazza (beleértve egy érzelmi bejegyzést a testedzés-függőséggel és az online zaklatással vívott harcáról.) Nem meglepő, hogy az egyik legnépszerűbb blog az interneten.

- Remélem, hogy amit az emberek ki tudnak hozni a blogomból, az az üzenet, fontos, hogy kedvesen bánj a testeddel; valódi élelmiszer-összetevőkkel táplálni; igazán élvezni az elfogyasztott ételeket; és elegendő kalóriát bevenni ahhoz, hogy az erő és az energia a lehető legjobb életedet élhesse. "

Jolene olyan autoimmun betegséggel küzdött, amely több különböző étrend kipróbálására késztette, amelyet megoszt a blogján. Ez arra is késztette, hogy természetes gyógyszert keressen (még egyetemre is járt, hogy tanulmányozza). Jolene küldetése, hogy egészséges, tápláló ételekkel inspirálja az embereket, amelyek megkönnyítik a korlátozó étrend követését. Receptmutatója száz bevált ételt tartalmaz, amelyek éppen ezt teszik.

"Remélem, hogy egy nap visszatérek a nem túl távoli jövőben, hogy hivatalosan segíthessek az embereknek, akik ugyanúgy küzdöttek, mint én."

Valaha hazaért egy hosszú nap után, és alig tudta elviselni a gondolatot, hogy ételt állítson össze magának vagy családjának? Akkor a „Gimme Delicious” az a hely az Ön számára. Layla a webhelyének egy egész szakaszával foglalkozik azzal, hogy egyszerűen és alaposan végezze a keto-t. Layla családján kipróbálja receptjeit (két gyönyörű kislány anyukája), és ezeket is szívesen lefényképezi. A keto-étrendhez való ragaszkodás Layla segítségével egy cinch.

"Ha meleg és kielégítő vacsorára vágyik, amely nem veszélyezteti a keto étrend integritását, akkor lefedtem."

Ez nem csak a semmiből készült keto receptekről szól a „Gnom-Gnom” -nál. Paola számára ez az étkezés egyik módja. A „Gnom-Gnom” révén közösséget hozott létre a keto és a paleo rajongók számára, hogy megosszák másokkal, mit esznek. Paola tudja, hogy nagyon kevés embernek van ideje órákat tölteni az étkezés elkészítésével, ezért a blogjában szereplő receptek az egészséges összetevők és valódi ételek felhasználására összpontosulnak a gyors, egyszerű, ínycsiklandó alkotásokhoz, amelyeket biztosan szeretni fog.

"Hívő vagyok, aki a szagoknak képes felidézni a múltat, visszahozva a hangokat és még más szagokat is, amelyeknek nincs párja a jelenben."

Kelly 2013-ban indította blogját, hogy megossza a világgal az egészséges életmód és a főzés iránti szenvedélyét. Több mint kilenc évvel később nőtté vált hely azok számára, akik keto recepteket keresnek maguknak és családjuknak. Maga Kelly is nagy utat tett meg a blogján. 2016-ban autoimmun rendellenességet diagnosztizáltak nála, amely katalizátora az étrend átalakításának, hogy még kiegyensúlyozottabb és táplálóbb ételekre összpontosítson. Kellynek több millió követője van, és receptjei a Cooking Light-tól a „The Today Show” -on át az Food Network-ig és minden másban szerepeltek. Azt is bemutatja az olvasóknak, hogyan lehet a vasárnapi étkezés előkészítésével levenni a nyomást egy jó étkezésről a munkahét alatt, és sok receptje finom ázsiai fáklyát tartalmaz.

"Remélhetőleg inspirálhatlak, hogy próbáljon ki néhány új receptet a konyhájában, hogy ossza meg családjával és szeretteivel."

7) Kirbie sóvárgása, Jennifer (AKA Kirbie)

Jennifer még gyermekkorában kapta a „Kirbie” becenevét, mert mindig éhes volt. Ami hobbiként és stresszoldóként indult Kirbie számára, azóta teljes munkaidõvé vált. A Kirbie's Cravings oldalán egészséges és keto-barát receptek, ételfotózás, éttermi vélemények és utazási élmények találhatók. A férje: „Mr. K ”szintén nagy szerepet játszik a blog vezetésében (gondolkodj ízlés-tesztelőn, kézimodellen, fénytartón, ilyesmiken). Jennifer két szakácskönyvet írt, és számos tévéműsorban és kiadványban szerepelt.

„Étkezési filozófiám szerint az egyensúlyról szól. Sok egészséges ételt osztok meg (kiemelten az alacsony szénhidráttartalmú ételekkel), de komoly édesszájú is van, így ezen a blogon is sok engedékeny desszertet talál. "

Ha valaha volt valaki, akitől útmutatást kellett kérnie a keto étrenddel kapcsolatban, az Jennifer. Több mint egy évtizede éli ezt az életmódot. (Ez még segített neki is leadni 60 kilót). Jennifer két kicsi anyuka, és otthon marad teljes munkaidőben a blogját vezetve (férje és anyja segítségével). Blogján csatlakozol a havi több mint egymillió felhasználóhoz, akik ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát recepteket találnak, valamint ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú útmutatót.

"Meg fogja találni, hogy receptjeim egyszerűek, családbarátak, ízekkel teliek és csak általános összetevőket használnak."

Ki mondja, hogy nem fogyhat úgy, hogy megeszi a legjobb ételeket, amelyeket valaha kóstolt? Mellissa blogja éppen erre szolgál. 2011-ben indította útjára, hogy krónikás legyen receptjeivel és tartsa a kapcsolatot a családdal. Amikor 2012 januárjában figyelmét az alacsony szénhidráttartalmú és a keto étkezésre fordította, az gyorsan felszállt. Mellissa úgy találta, hogy receptjei révén képes volt megoldani egy olyan közös problémát, amelyet mások találtak alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása közben: az étel túl unalmas volt ahhoz, hogy a pályán maradjon. Segítségével és a heti keto menü terveivel ezt megfordította, és emberek tízezreinek segít elérni céljaikat.

„Annak tudata, hogy a receptjeim sokaknak segítenek abban, hogy alacsony szénhidráttartalmú étkezéssel elérjék céljaikat, igazán boldoggá tesz. Olyan sokan csodálatos sikereket értek el. ”

Ahogyan Carolyn látja, nem az alacsony szénhidráttartalmú életmódot választotta - ez őt választotta. Carolynnál terhességi cukorbetegségét diagnosztizálták harmadik terhessége alatt, és arra kényszerítette, hogy új módszereket találjon a sütés és főzés iránti szenvedélyének örömére. A gyakori, magas szénhidráttartalmú recepteket keto-barátságos finomságokká változtatja - és a keto étkezési terveket jó alapossággal dobja be.

"Rájöttem, hogy egy kis találékonysággal és némi kitartással sok magas szénhidráttartalmú receptből alacsony szénhidráttartalmú csemegék készíthetők anélkül, hogy feláldoznák az ízét."

Brenda követései az internet legnépszerűbb helyévé váltak azok számára, akik cukormentes recepteket keresnek. Ennek oka, hogy receptkatalógusai között nem csak cukormentes főzetek vannak, hanem azok az allergiás emberek számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet akarnak követni, és akik tej- vagy gluténintoleranciában szenvednek. Brenda három gyermeke foglalkoztatja, de ezt sikerült egyensúlyba hoznia a maga, családja és odaadó követőinek egészséges életmódjával. Blogjának legfrissebb témája a keto, és recepteket, étkezési terveket, méregtelenítőket és egyablakos ügyintézést kínál Brenda összes kedvenc konyhai eszközéhez.

"Imádkozom, hogy találjon segítséget, bátorítást, nevetést, örömet, ötleteket, irányt, mesés családbarát recepteket és mindenekelőtt azt remélem, hogy Ön is cukormentes életet élhet és SZERETI!"

Nehéz kezdettől fogva nem szeretni Tasha stílusát. Tudja, hogy a keto diéta felvétele kihívást jelenthet, ezért a célja az, hogy szórakoztatóvá tegye (és ennélfogva jobban kivitelezhető). Maga Tasha küzdött a testével - 30 évesen meddősége, PCOS-ja, pre-diabétesze, depressziója volt és 251 fontot nyomott. A keto diéta megkezdésével 90 fontot leadott, és keto diétát alkalmazott, hogy testének megfelelő tápanyagokat biztosítson a PCOS elleni küzdelemben. Gyors előre a mai napig, és ő két kicsi anyukája, és útközben megtalálta az önbizalmát. Tasha úgy véli, hogy a helyes étkezésnek az öröm és a táplálkozás egyenlő részének kell lennie - és ez a gondolkodásmód nyilvánvaló minden receptben, étkezési tervben és útmutatóban, amelyet a „Ketogasm” -nál talál.

„Nem vagyok egészségügyi guru, orvosi szakember, vagy akár valaki, aki azt állítja, hogy minden válasz megvan rá. Csak egy hölgy vagyok, aki veled együtt csinál keto-t. . Rájövök, hogy a rugalmasság és az alázat létfontosságú volt saját tanulásom szempontjából. Remélem, hogy ez tükröződik írásomban, és segít abban, hogy nyitott legyen, amikor megismeri a keto-t. ”

Kétség sem fér hozzá - Brandi szereti azt, aki ő, és ez ragyog blogja minden egyes oldalán. Gyönyörű és intelligens, nappal CPA-ként dolgozik, éjjel pedig recept-fejlesztőként dolgozik. Brandi élete nagy részében „sovány lányként” nőtt fel, de amikor az anyagcseréje felnőttkorában lelassult, elkezdte kutatni, hogyan tudná fenntartani étkezési filozófiáját, miközben még egészséges. Kiegyensúlyozott és tápláló, könnyen elkészíthető és ételek által jóváhagyott recepteket kezdett gyakorolni és fejleszteni. Blogjának nagy része az egyszerű és ízletes keto receptekre összpontosít.

„Mindenkinek megvan a maga személyes meghatározása és elvárása, hogy mi néz ki jól. Ez relatív hozzájuk. Szeretem a „kiragadott” kifejezést. Ez egy jó módja annak, hogy motiválttá váljunk és ragaszkodjunk a célokhoz. ”

Mi az a „Headbanger’s Kitchen?” Alapvetően itt találkozik a metal zene a csodálatos főzéssel. Sahilnak nem idegen a főzés - 12 éves kora óta csinálja. A blogot 2011-ben, egy cél szem előtt tartásával indította: Ossza meg csodálatos receptjeit, amelyek soha nem spórolnak az ízzel és a szórakozással. A receptek az évek során megváltoztak, és a jelenlegi hangsúly a keto-ra összpontosít, de a robusztus indexekben és a weboldalakon mindent megtalál, amit keres.

„A közelmúltban nagyobb hangsúlyt fektetve a Keto receptjeire, a műsor óriási mértékben nőtt, és innentől kezdve csak jobb lesz. Egészségedre - és főzz tovább! ”

Taryn több mint 50 fontot fogyott - és boldogan tette, amikor olyan alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes recepteket dolgozott ki, amelyeket ő, férje és öt gyermeke egyaránt élvezhettek. Nincs idegen a konyhában, Taryn inspirációt merít azokból az emlékekből, amelyek a nagymamájával együtt pite kérget terítettek - még mindig ugyanazt a sodrófát használja!

„A konyha mindig is örömmel töltött el az életemben. Az étrendnek a fogyókúra és a fogyás közepette is örömet kell okoznia. ”

Ha van valami, amit Sara majdnem annyira szeret, mint a teljes munkaidőben végzett munkáját, az blogot vezet, az alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát recepteket fejleszt ki, amelyek tele vannak ízekkel és egyszerűen elkészíthetők. Sara blogja fényes személyiségét tükrözi - minden bejegyzés és oldal örömmel tölt el. Sara keto diétás megközelítése évekig tartó orvosi problémák eredménye. Hosszú időt (és sok pénzt) töltött azzal, hogy rájöjjön, miért vannak alvási és GI-problémái, csak arra a következtetésre jutott, hogy a keto-menés minden különbséget jelentett számára. Úgy véli, hogy ugyanezt teheti meg az Ön számára - és blogja tökéletes hely a megismerésre!

„Szigorú ketogén étrendet követek, amely teljesen diómentes. Miért csinálom ezt? Mert ettől újra embernek érzem magam, VÉGRE! … Olyan drasztikusan, olyan gyorsan javult az életem, hogy még soha nem néztem vissza! "

Melissa korábban két lány egyedülálló anyukája volt, aki naponta 8-5 munkában őrölte ki. Egy nap találkozott férjével, és úgy döntött, hogy ugrik a hitbe, és elindít egy szenvedélyének szentelt blogot: egyszerű, egészséges, keto-barát recepteket készít. Soha nem nézett vissza, és eredeti blogja kivirágzott a mai teljes körű online üzletbe. Az „Ez egyszerű” részben számtalan keto- és családbarát receptet talál, amelyek arra az ötletre épülnek, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéznek lennie. Van még egy rész is, amely a kézművességnek szentelt, szórakoztató projektötletekkel, valamint tippekkel és trükkökkel, amelyekkel a legjobbat hozhatja ki.

Elviira egy hiteles blogger, aki kutatja és fejleszti a sok cukormentes, keto-barát receptet, amelyek megtalálhatók a “Low-Carb So Simple” oldalon. Elviira okleveles táplálkozási tanácsadó és okleveles Keto edző, aki sok időt tölt tudományos cikkek és szakácskönyvek olvasásával, hogy olyan ételeket készítsen, amelyek teljes mértékben illeszkednek a keto, alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz. Magát Elviirát egészségi problémák sújtották, amelyek végül jóval azelőtt vezették a keto diétához, hogy az a mainstreambe került volna. Tíz éve eszik így - jelentős szerepet tölt be a versenyen, amikor egyszerű, tápláló recepteket kell kidolgoznia, néhány egyszerű összetevővel.

„Nincs egy, mindenki számára tökéletes étrend. Ehelyett meg kell vizsgálnia, hogy mi a tökéletes az Ön számára. Mindenki egyén, egyedi igényekkel. Abban az esetben, ha megállapította, hogy a ketogén alacsony szénhidráttartalmú, glutén- és cukormentes életmód előnyöket jelent, akkor az Ön szolgálatában állok. "

Suzanne élete nagy részét túlsúlyban töltötte. 2015 januárjában úgy döntött, hogy kipróbálja a keto diétát, és soha nem nézett vissza. Suzanne lefogyott 100 fontot, és saját útjával inspirálja másokat, akik ugyanezt próbálják tenni. Ő írt egy könyvet a keto étrend csínján-bínján való eligazodásról, saját YouTube-csatornája van a témának szentelve, és megosztja saját tapasztalatait, receptjeit, tippjeit, útmutatóit és még sok minden mást a „Keto Karmában”.

„Megtaláltam a keto-t, és ez teljesen megváltoztatta az életemet. Azért vagyok itt, hogy megosszam az utamat, biztassak másokat, és megosszam a tippeket és recepteket!

Lehet, hogy Gretchen imádja az ócska ételeket, de kitalálta a csatornáját. Egészséges, keto-barát recepteket készít, amelyek működnek - minden a lassú tűzhelytől és az azonnali edényes ételtől kezdve, a desszerteken át, az előételekig, a főételekig és még sok minden másig - és mindezt lenyűgöző képekkel, amelyek megmutatják, milyen csodálatosak az ételkészítései. Gretchen egy ketogén kezdő útmutatót, tippeket és trükköket is nyújt, valamint megemlíti a súlyemelés és a szabadban való élvezet szeretetét.

"Felkarolom a ketogén életmódot (egy kis szénhidrát-kerékpározással), és szeretek finom keto, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú recepteket készíteni!"

Mi a kedvenc keto blogod? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!

Szerző: Caitlin H
Diet-to-Go közösségi menedzser

Caitlin a Diet-to-Go közösségi menedzser és lelkes futó. Szenvedélyesen foglalkozik másokkal online és fenntartja az egészséges, aktív életmódot. Úgy véli, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú, és az emberek akkor érik el a legtöbb fogyást, ha egészséges ésszel táplálkoznak és fitneszelnek.