A 20 legjobb kiegészítő minden egészségügyi kérdéshez

Legyen szó a testsúlyáról, a foltos bőrről vagy azokról a finom vonalakról, amelyek teljes ráncokká válhatnak, mindannyiunknak megvannak azok a nyaggató testproblémái, amelyektől azt szeretnénk, ha megszabadulhatnánk az ujjunk csattanásával vagy egy tabletta bedurranásával. Bár néhány Harry Potter-szintű varázslat előnye nélkül nem valószínű, hogy ezeket az ujjakat hamarosan varázspálcává változtatja, a megfelelő kiegészítés nagyon jól kijavíthatja azokat a kis hibákat, amelyeket akkor lát, amikor a tükörbe néz, vagy amikor érez, amikor reggel lépjen ki az ágyból.

Bár a csoda fogyókúrák és a helyi drogéria polcain port összegyűjtő ránctalanítók valószínűleg alig többek, mint a jól csomagolt kígyóolajok, a piacon található rengeteg táplálékkiegészítő valóban segíthet abban, hogy leborotválja ezt a pótkereket, az öregedési folyamat, vagy melegítse fel szexuális életét - természetesen akkor, ha megtalálja az igényeinek megfelelőt.

Szerencsére nem kell kifizetnie a fizetésének felét, és minden vitamint tesztelni kell a boltban, hogy kiderüljön, mi fog igazán működni - itt egyél ezt, ne ezt! Bejött. Megtaláltuk a legjobb kiegészítőket minden egészségügyi kérdéshez, a szívbetegségtől a kevésbé fényes hajig, így könnyen kitalálhatjuk, mit vásároljunk, és mit adjunk át a következő vásárlási utunk során. Nézze meg ezeket az ajánlásokat, és feltétlenül konzultáljon egészségügyi szakembereivel, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene meghatározni, hogy megfelel-e az Ön igényeinek. És ha a tabletták nem a te dolgod, nézd meg ezeket az egész ételeket 16 titkos fogyókúra segítségével.

A fogyás legjobb kiegészítése

A célod: El akarja veszíteni azt a pótkereket, jobban érzi magát, és megmutatja azoknak a vékony farmereknek, aki a főnök.

Próbáld ezt!: Zöld tea kivonat

A dudorharc elleni küzdelem gyakran hiábavaló erõfeszítésnek érezhetõ, amikor azt látja, hogy ezek a fontok csak hónapokig, hetekig vagy csupán napokig csúsznak vissza az elvesztésük után. Szerencsére van egy kiegészítés, amely valóban segíthet a nem kívánt súly leadásában és megakadályozásában, hogy visszatérjenek: zöld tea kivonat. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a katechinben gazdag zöld teával történő kiegészítés 12 órás növekedést eredményezett a zsír oxidációjában 24 órás periódus alatt. Ha attól tart, hogy a zöld teától kapott potenciális koffeinrázkódások meghaladják a kiegészítés előnyeit, soha ne féljen; kutatások szerint a zöld tea rengeteg zsírégető potenciállal rendelkezik mind koffeintartalmú, mind koffeinmentes formában.

Vásárolja meg ezt: MOST EGCg zöld tea kivonat, 400 mg
15,74 USD/180 darab (egyenként 0,09 USD) az Amazon.com-on

Legjobb kiegészítő a több energiához

A célod: Ez a második (vagy ötödik) csésze kávé nem vágja el, és gyorsan energiára van szüksége.

Próbáld ezt!: B12-vitamin

Nem tagadható, hogy energiaválságban vagyunk - és nem csak az olajárakról beszélünk. A felnőttek kevesebbet alszanak és hosszabb ideig dolgoznak, alig bírják a legtöbb napot fejjel a víz felett. Míg csak átadhatja hitelkártyáját, és megnyithat egy fület a helyi kávéházban, néhány B12 bevitele csak segíthet abban, hogy a szükséges energiához hozzájusson minden további koffein nélkül. A B-vitaminokat már régóta beharangozzák energizáló tulajdonságaik miatt, és nem csoda, miért; A B-vitaminok segítenek a szervezetnek kivonni a tápanyagokat az ételéből, felhasználható energiává alakítva azokat. Még jobb, ha a B12-vitamin vagy a kobalamin segít megvédeni a vashiányos vérszegénységet, amely az energiaelnyomás fő oka.

Vásárolja meg ezt: A természet által készített B12-vitamin, 500 mcg
11,11 USD/200 darab (0,05 USD) az Amazon.com webhelyen

Legjobb kiegészítő az alacsonyabb stresszhez

A célod: A munkája stresszes. A családja stresszes. Pénzügyei stresszesek. Komoly dekompresszióra van szükséged.

Próbáld ezt!: Magnézium

Bár nem dobhat be egy tablettát a szomszéd ugató kutyájának csendesítéséhez vagy a terhelés enyhítéséhez, mégis találhat némi stresszoldást egy palackban (és abban, amely nem tartalmaz alkoholt). A Current Medical Research and Opinion című folyóiratban megjelent tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a 264 betegből álló csoportban a magnéziumot és a növényi kivonatot kiegészítő betegek szignifikáns javulásról számoltak be szorongásukban, és Lengyelországban a kutatók kimutatták, hogy a magnézium hasonló hatású a rágcsálók tesztjében alanyok.

Vásárolja meg ezt: Sundown Naturals magnézium, 500 mg
4,73 USD/180 darab (egyenként 0,03 USD) az Amazon.com-on

Legjobb kiegészítő a megnövekedett agyműködéshez

A célod: Növelje az agyhatalmát, és irányítsa belső zsenialitását (vagy legalább hagyja abba a veszteséget a szavakkal a barátokkal).

Próbáld ezt!: Resveratrol

Ha megadná a választást, ki ne választaná, hogy intelligensebb legyen néhány IQ-ponttal, vagy megtartsa-e szellemi fókuszát az életkor előrehaladtával? Bár nem ígérhetjük, hogy bármilyen kiegészítés segít kitalálni a hideg fúziót, a resveratrol elég nagyszerű választásnak tűnik, amikor az agyadat növelik. A Litwin-Zucker Kutatóközpont kutatóinak tanulmánya az Alzheimer-kór és memóriazavarok tanulmányozására és az Észak-part-Long Island-i Zsidó Orvosi Kutatóintézet kutatóiról kiderül, hogy a resveratrol segített csökkenteni az emlékezetkiesést és megőrizni a kognitív funkciót az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél. A resveratrolt a hasi zsír csökkentésével és a teljes testsúly csökkenésével is összefüggésbe hozták, amelyek a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism folyóiratban megjelent kutatások az agy anyagcseréjének javulásához kapcsolódnak.

Vásárolja meg ezt: MOST Természetes Resveratrol, 200 mg
24,12 USD/120 darab (egyenként 0,20 USD) az Amazon.com-on

Legjobb kiegészítő a puhább bőrért

A célod: A bőr puha babák könyörögni fognak a titkaiért.

Próbáld ezt!: Alfa-liponsav

Felejtsd el, hogy több száz dollárt dobtak ki a Sephora bőrtermékeiről; a megfelelő kiegészítő lehet minden, amire szükséged van, hogy megkapd azt a puha, sima bőrt, amelyet mindig is szeretett volna. A kutatások azt sugallják, hogy az ALA vonzza és segítheti a testet a szabad gyökök kiszűrésében, amelyek bőrkárosodást okozhatnak, és egy Diabetikus Orvostudományi tanulmány megállapította, hogy az ALA hatékonyan növeli a véráramlást, potenciálisan feltölti a bőrt, és egészségesebbé és fiatalosabbá teszi. Szerezd meg azt a ragyogó arcszínt, amelyre ma mindig vágyott, azzal, hogy a ragyogó bőrre szánt ételeket felvette a menübe!

Vásárolja meg ezt: Nutricost alfa liponsav, 600 mg
14,95 USD/240 darab (0,06 USD) az Amazon.com webhelyen

Legjobb kiegészítő a kevesebb ráncért

A célod: Meg akarja állítani a finom vonalakat és ráncokat, mielőtt azok elkezdődnének, és eltüntetnék az öregedési folyamat meglévő mutatóit.

Próbáld ezt!: C vitamin

Nem tudjuk visszaforgatni az órát, de megbizonyosodhatunk arról, hogy az öregedéskor az évek nem vésődnek a bőrünkbe. Az International Journal of Cosmetic Science folyóiratban publikált kutatások szerint a C-vitamin hatékony eszköz lehet a bőr természetes kollagéntermelésének fellendítésére és a fibroblasztok összekapcsolódásának fokozására, javítva a bőr feszességét és textúráját. Szerencsére a Nature Made C-vitamin-kiegészítései elegendőnél több cuccot tartalmaznak a simaság megőrzéséhez - csak egy tabletta annyi C-vitamint tartalmaz, amennyit 20 narancsban kapna.

Vásárolja meg ezt: A természet által készített C-vitamin, 1000 mg
25,69 USD/300 darab (0,09 USD) az Amazon.com webhelyen

Legjobb kiegészítő a jobb szívegészségért

A célod: Egészségesebb szív, így aktív maradhat az arany éveiben is.

Próbáld ezt!: Omega-3

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a szívbetegség az első számú halálozási ok a világon, több ember halálát okozza, mint az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a légúti fertőzések, a HIV/AIDS és az autóbalesetek együttvéve. Szerencsére a visszavágás egyszerű: csak vegyen fel néhány omega-3-at a rutinjába. Az American Heart Association (AHA) kutatásai azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak hatékony eszközök a szív egészségének javítására és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. Még akkor is, ha már szívbetegséggel foglalkozik, az omega-3-ok mégis megkönnyebbülhetnek; egy új, 2017 márciusában közzétett AHA-tanulmányból kiderül, hogy az omega-3-ok akár 9 százalékkal csökkentik a kórházi kezelés és a halál kockázatát a szívbetegek körében.

Vásárolja meg ezt: Dr. Tobias Triple Strength Omega-3 halolaj, 700 mg
28,47 USD/180 darab (0,16 USD) az Amazon.com webhelyen

A legjobb kiegészítő az egészségesebb fogakhoz

A célod: Annyira fényes mosolyt kapni, hogy barátainak árnyalatokat kell viselniük.

Próbáld ezt!: Folsav

Bár soha nem javasoljuk, hogy pótolja a rendszeres fogorvosi vizsgálatokat, egy kis folsav a szokásos módon sokkal kellemesebbé teheti ezeket a fogorvosi utakat. A Journal of the American Geriatrics Society folyóiratban megjelent kutatások szerint a folsavval történő kiegészítés segítheti az egészséges szöveti növekedést a szájban, miközben csökkenti a szájüregi elváltozások, a rigó és az ínybetegségek kockázatát. Azok számára, akik teherbe esnek, a folsav különösen fontos; nem csak csökkentheti a spina bifida és a neurológiai problémák kockázatát, hanem elősegítheti az egészséges fogak és az íny fejlődését a méhben.

Vásárolja meg ezt: Spring Valley-folsav, 800 mcg
8,58 USD/250 darab (0,03 USD) az Amazon.com-on

Legjobb kiegészítő az alsó koleszterinhez

A célod: Olyan jó állapotba hozni a koleszterinszintjét, hogy kezelőorvosa magasra öntötte a látogatása során.

Próbáld ezt!: Fokhagyma

Lehet, hogy kevésbé ideális a lélegzethez, de ha a koleszterinszintjéről van szó, a fokhagymát nem lehet legyőzni. Szerencsére nem kell megkockáztatnia, hogy fokhagymás leheletével elrettentsen másokat, hogy megkapja ezeket az előnyöket; a fokhagymás tabletták is megteszik a dolgot. Az International Journal of Preventative Medicine publikált kutatások szerint a fokhagyma hozzájárulhat a rossz koleszterinszint csökkentéséhez, ezzel csökkentve a szívbetegségek és a stroke kockázatát. És amikor készen áll arra, hogy ezeket a koleszterinszinteket még tovább csökkentse, tegye a menübe ezeket a koleszterinszint-csökkentő, magas rosttartalmú ételeket.

Vásárolja meg ezt: Nature's Bounty szagtalan fokhagyma, 1000 mg
9,64 USD/200 darab (0,05 USD) az Amazon.com webhelyen

A selymes haj legjobb kiegészítője

A célod: Olyan selymes és fényes haj, amelyet tükörként használhatna.

Próbáld ezt!: E-vitamin

Azok a buja zárak, amelyekre mindig is vágyott, a tiéd lehetnek, mielőtt tudnád - nincs szükség drága samponokra vagy szalonkezelésekre. Néhány E-vitamin kapszula feltöltése elősegítheti az egészséges fejbőr szövet növekedését és csökkentheti a gyulladást, amely hámláshoz, szárazsághoz és fakó hajhoz vezethet. Még jobb, ha kinyitja ezeket a kapszulákat, és az E-vitamint közvetlenül a hajára dörzsöli egy mély kondicionáló kezelés érdekében, amely segíthet elhárítani a töredezett hajokat.

Legjobb kiegészítő a kevesebb pattanáshoz

A célod: Tiszta, nyugodt bőr, amely nem hasonlít arra a hormonális rendetlenségre, amellyel a középiskolában volt dolgod.

Próbáld ezt!: B2-vitamin

A hormonoktól a verejtékezésen át a környezeti szennyeződésekig számtalan tényező képes megtartani a legéberebb arcmosókat is, amikor a foltok felbukkannak a bőrükön. A jó hírek? Lehet, hogy a B2-vitamin éppen az, amire szükséged van ahhoz, hogy meggyógyítsd, ami gyengélkedik. A B2 hiányát (más néven riboflavin) összefüggésbe hozták a kitörésekkel, valamint a bőr vörösségével és gyulladásával.

Legjobb kiegészítő a bél egészségének javításához

A célod: Egészségesebb bél, javított anyagcsere és erősebb immunrendszer a bootoláshoz.

Próbáld ezt!: Lactobacillus Acidophilus

Immunrendszerének 70 százalékát birtokolja, a bél egy fő kontrollközpont a testében, de nem mindenki tudja, hogyan kell bélbaktériumait boldognak és gyümölcsözőnek tartani. Szerencsére, ha a szokásos ételt kiegészíti valamilyen Lactobacillus acidophilussal, akkor hozzájárulhat az immunrendszer, a has és az anyagcsere egészséges megőrzéséhez azáltal, hogy elősegíti a bél jobb egészségét. A Lactobacillus jótékony baktérium, amely elősegíti az egészséges baktériumok szaporodását a bélben, hatékonyabbá téve a szervezeted az étel megemésztését, javítva az immunrendszeredet, miközben a bélben lévő jó fiúk száma növekszik.

Vásárolja meg ezt: A Nature's Bounty Acidophilus probiotikum, 100 millió organizmus
6,95 USD/120 darab (0,06 USD) az Amazon.com webhelyen

A legjobb kiegészítés az egészségesebb vegán étrendhez

A célod: A vegán étrend kiegészítése, amely biztosítja, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon.

Próbáld ezt!: Vas

Igen, a vegán étrendből minden szükséges tápanyagot beszerezhet, beleértve a fehérjét is, annak ellenére, hogy az összes családtag, jelentős mások és az interneten tartózkodó idegenek állítják, hogy ez nem így van. A vegán étrend azonban egyes híveit kevés vasban hagyhatja, így veszélyeztetheti őket az energiafogyasztó vashiányos vérszegénység és más egészségügyi problémák. A jó hírek? Egy vegánbarát vaspótló, mint a VegLife vastablettái, hozzájárulhat a vasszint, az energia növeléséhez, valamint egészséges és erős érzéshez. Ha szüksége van egy fehérje felvételre, ezek a fehérje turmix receptek pillanatok alatt szárnyalni fogják az energiaszintet.

Legjobb kiegészítő a kisebb depresszióhoz

A célod: Némi megkönnyebbülés azoknak a kékeknek, amelyek lebuktattak.

Próbáld ezt!: D-vitamin: depresszió

Ez az alacsony hangulat könnyebben megoldható, mint várta. A Psychopharmacology folyóiratban publikált kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány nemcsak az alacsony, depressziós hangulatokhoz kapcsolódik, hanem azt mutatja, hogy a D-vitamin-kiegészítők csak öt napos időszak alatt jelentősen javították a hangulatukat, mint egy placebo csoport. Míg a D-vitamin pótlása segíthet egyeseknek, ha a depressziója túl nagynak érzi magát ahhoz, hogy önállóan kezelhesse, mindenképpen konzultáljon orvosával.

Vásárolja meg ezt: NatureWise D3-vitamin 5000 NE
10,55 USD 360 számlálásonként (0,03 USD) az Amazon.com webhelyen

Legjobb kiegészítő a jobb szexhez

A célod: Olyan forró szexuális élet, hogy alig tudja kihúzni magát az ágyból a munka érdekében.

Próbáld ezt!: L-arginin

Az egyetlen dolog, ami jobban feldobhatja kapcsolatát, mint valami csipkés fehérnemű és egy kis hangulatos zene? L-arginin. A Journal of Sex & Marital Therapy tanulmánya feltárta, hogy az L-arginin segíthet a merevedési zavarok leküzdésében, és más kutatások összekapcsolják a csökkent stresszel, segítenek ellazulni és kedélyállapotban lenni. És győződjön meg róla, hogy nem ölted meg a nemi vágyadat, mielőtt megkezdenéd a dolgokat azzal, hogy összekeversed a 27 ételt, amelyek megölik a nemi vágyadat.

Vásárolja meg ezt: Havasu Extra Strength L-arginin, 1200 mg
17,75 USD/60 darab (0,30 USD) az Amazon.com-on

Legjobb kiegészítő a csökkent vágyakozáshoz

A célod: Az a képesség, hogy elmegyünk egy pékség ablaka mellett, és nem adunk egy másik gondolatot ezeknek a kifliknek.

Próbáld ezt!: Citrus-polifenolok

Egy kis citrusfröccs a vízben segíthet leküzdeni ezeket a vágyakat, és ha hozzáad egy citrus-polifenol-kiegészítést a rutinjához, segíthet nemet mondani azokra a sós és cukros snackekre, amelyek csábítanak. Tanulmányok azt sugallják, hogy a citrusfélék illata segíthet csökkenteni az étvágyat, és még akkor is, ha már elkényeztette, ezek a polifenolok képesek lesznek csökkenteni a kevésbé tökéletes ételválasztás hatását. A Journal of Clinical Biochemistry & Nutrition folyóiratban megjelent kutatásból kiderül, hogy a citrus-polifenolok valóban hozzájárulhatnak az étrend okozta elhízás okozta károk csökkentéséhez.

Vásárolja meg ezt: Solgar Citrus Bioflavonoid, 1000 mg
22,28 USD/250 darab (0,09 USD) az Amazon.com-on

Legjobb kiegészítő kevesebb fejfájás esetén

A célod: Képes megszabadulni ettől a fejfájástól, akár a számítógépén töltött órák váltják ki, akár egy bár.

Próbáld ezt!: Niacin

Lehet, hogy lehetetlen teljesen megszüntetni a fejfájás kiváltó okait, de a hágóhelyen fejlesztheti őket azzal, hogy niacint ad hozzá a rutinjához. A niacin elősegítheti az erek kitágulását, csökkentve a fejfájás tüneteit.

Legjobb kiegészítés a jobb látásért

A célod: Tisztább látás és a makula degeneráció kockázatának csökkenése az életkor előrehaladtával.

Próbáld ezt!: Béta karotin

Tartsa tisztán és fényesen ezeket a peepereket az A-vitamin-kiegészítés hozzáadásával. A béta-karotin nemcsak a vérnyomáscsökkentés hatékony eszköze, így csökkenti a szürkehályog kockázatát. A 2001-es korral kapcsolatos szembetegség-tanulmány szerint a béta-karotin hatékonyan lassítja az életkorral összefüggő makula degeneráció sebességét, ezért ne tönkretehesse ki azokat a bifokálisokat még.

Vásárolja meg ezt: Swanson béta-karotin, 25 000 NE
9,94 USD/100 darab (0,03 USD) az Amazon.com webhelyen

A legjobb termékenység a jobb termékenységért

A célod: Egyszerűbb a fogamzás, így elindulhat a szülői állapot felé vezető úton.

Próbáld ezt!: Szelén

A gyerekvállalás megterhelő lehet, de a szülése nem szabad. A teherbeesés esélyeinek javítása érdekében próbáljon hozzá szelént hozzáadni a kiegészítéshez. Az International Journal of General Medicine által közzétett kutatás megállapította, hogy a szelén és az E-vitamin kiegészítés a termékenységi problémákkal küzdő vizsgálati alanyok több mint 52,6 százalékánál növelte a spermiumok mozgékonyságát.

Legjobb kiegészítő a jobb alváshoz

A célod: Egy jobb éjszakai pihenés, így felfrissülve, feltöltődve és készen állsz arra, hogy szembenézz a nappal.

Próbáld ezt!: Melatonin

Az alvás pihentető, energizáló, nagyszerű az anyagcseréd számára, de minden évben csökken az átlagos felnőtt alvásmennyiség. Mielőtt orvosához fordulna vényköteles tabletta után, menjen a helyi gyógyszertárba, és vegyen helyette egy kis melatonint. Több tanulmány is megerősíti a melatonin hatékonyságát az alvás minőségének és időtartamának növelésében, így ha éjszaka dobál és fordul, akkor itt az ideje, hogy vegyen egy palackot. Ha további módja van az éjszakai nyugodt alvásnak, fedezze fel az alvásminőség javításának módjait!