Az almaecet segíthet a fogyásban?

rachael

Azok a modellek, mint Jocelyn Savage és Romee Strijd, almaecetet esküsznek, hogy megszabadulnak a puffadástól, így folyamatosan csodálatosak lehetnek.

Néhány sovány lábú lányom megkérdezte tőlem, hogy az almaecet valóban hasznos-e a fogyás szempontjából.

Tehát ebben a blogbejegyzésben többet elmondok az almaecetről és arról, hogy valóban segít-e a fogyásban.

MI AZ ALMACSIDER ecet?

Az almaecet valójában egy kétlépcsős erjesztési folyamat terméke.

A folyamat első részében az almákat összetörik és összekeverik élesztővel annak érdekében, hogy a cukrokból alkoholt nyerjenek. A második részben pedig az alkohol baktériumok hozzáadásával ecetsavvá fermentálódik.

Ez az ecetsav ad erős ízt és jellegzetes szagot az almaecetnek.

ALMACSIDER ecet súlycsökkenéshez - valóban segít és hogyan?

Az almaecet segíthet a bél egészséges állapotában. Az egészséges bél pedig elengedhetetlen az egész tested számára, különösen, ha fogyni akarsz.

Itt egy kicsit technikussá kell válnom, de fontos, ha meg akarja érteni az almaecet súlyára gyakorolt ​​hatását. Maradjatok velem, srácok!:)

BÉR EGÉSZSÉGÜGY ÉS FOGYÁS

A tested több baktériumsejtet tartalmaz, mint bármely más típusú sejt. Ezek a jó és rossz baktériumok elsősorban a belekben találhatók.

A rossz baktériumok betegségeket okozhatnak, és az egészség megőrzéséhez szükséged van a jó baktériumokra.

Ezek a baktériumok nagy hatással vannak arra, hogyan emészthető az étel, hogyan tárolja a test a zsírt, és hogy éhesnek vagy teljesnek érzi-e magát. És mindezek a tényezők befolyásolhatják a súlyát.

HOGYAN HATÁSA A BÉLBAKTÉRIUMOK AZ ÉLELMISZER EMLÉKEZÉSÉT, A ZSÍRTÁROLÁST ÉS AZ ÉLELMEZET

Az élelmi rostok hosszabb ideig tartják a teltségérzetet. Ha több rostot fogyaszt, akkor valószínűleg észreveszi, hogy kevésbé éhes.

De, látod, csak akkor emészthetjük meg az élelmi rostokat, ha a bélünk egészséges és elegendő a jó baktériumokból.

És miért fontos a rostok emésztése?

A rostok emésztése azért fontos, mert bizonyos vegyi anyagokat termel, amelyek úgy tűnik, segítenek a zsírégetésben és a zsírraktározás csökkentésében. Serkenthetik az étvágyunkat szabályozó hormonok felszabadulását is.

Tehát ezek a vegyi anyagok (rövid szénláncú zsírsavak) segíthetnek a zsírégetésben és a teltebb érzésben.

Rendben, de mi köze van az almaecethez?

BÉL EGÉSZSÉGÜGYI ÉS ALMACSIDRÓ-ecet

Az almaecet gátolja az enzimeket, amelyek segítenek megemészteni a keményítőt. És miért fontos ez?

Nos, úgy tűnik, az emésztetlen keményítőnek prebiotikus hatása van. Ez azt jelenti, hogy az emésztetlen keményítő a bélben lévő jó baktériumok táplálékává válik. És ha a jó baktériumok úgymond jól táplálkoznak, ezek a mikroorganizmusok nagyobb valószínűséggel tartják jó állapotban a bélet.

És mint korábban említettem, a bél egészséges állapota nagyon fontos az egész szervezeted számára, és különösen, ha fogyni akarsz.

Tehát összefoglalva:

  • Az almaecet gátolja a keményítő emésztését elősegítő enzimeket.
  • Az emésztetlen keményítő a bélben lévő jó baktériumok táplálékává válik.
  • A jó baktériumok befolyásolják az emésztést, azt, hogy mennyire érzed magad jól vagy éhesnek, és még azt is, hogyan tárolsz zsírt.

De ez még nem minden.

AZ ALMACSIDER ecet- és súlyveszteségéből származó ecetsav

Említettem, hogy az almaecet fő hatóanyaga az ecetsav. Ez a sav rövid láncú zsírsav is.

És amint most kifejtettem, ezek a vegyi anyagok fontos szerepet játszanak a zsírégetésben, a zsírraktározásban és az étvágyszabályozásban.

Meg kell azonban említenem azt is, hogy sok olyan tanulmány, amely a rövid szénláncú zsírsavak súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását vizsgálja, nem állatokon, hanem állatokon készült. De mégis ígéretesnek tűnnek.

És egy másik fontos dolog, amit tudnia kell, hogy az almaecetben található ecetsav minden más ecetben megtalálható.

Mennyi súlyt lehet elveszíteni az almás almabor ecetet?

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi három hónapig fogyasztottak almaecetet, csökkentek a súlyukból és csökkentették a hasi zsírtartalmat:

  • 15 ml (1 evőkanál) => Fogyott 2,6 font vagy 1,2 kilogramm.
  • 30 ml (2 evőkanál) => Fogyott 3,7 font vagy 1,7 kilogramm.

Bár ez jó jel arra, hogy az almaecet segíthet a fogyásban, figyelembe kell venni az étrendet és az életmódot is.

Sokkal nagyobb az esélye, hogy jó eredményeket ér el, ha egészségesen táplálkozik és sportol:)

MILYEN MELLÉKHATÁSOK AZ ALMACSIDRA-ecet ivása?

Mint minden más ételhez vagy italhoz, a túl sok almaecet fogyasztása problémákat okozhat.

Ha túl sok van belőle, vagy iváskor nem hígítja fel, a következők egyikét tapasztalhatja:

  • Emésztőrendszeri problémák
  • Problémák a vércukorszint szabályozásával
  • Alacsony káliumtartalom
  • Fogszuvasodás - az almaecet magas savtartalma miatt.

KELL VENNEM ALMACSIDRÁ-ecetet - MINDENKINEK BIZTONSÁGOS?

Noha nincs sok kutatás a hosszú távú biztonságról és a mellékhatásokról, úgy tűnik, hogy az almaecet viszonylag biztonságos a legtöbb ember számára.

Azonban, ha cukorbeteg vagy alacsony káliumszint van, először konzultáljon orvosával, mielőtt almaecetet adna étrendjéhez.

Ha emésztési problémái vannak, például ételintolerancia, irritábilis bél szindróma vagy bármi hasonló, beszéljen orvosával is.

MINDEN NAPRA IHATOK ALMACSIDRÁT? ÉS MI A LEGJOBB FOGLALÁS?

Igen, lehet, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba, különben előfordulhat néhány csúnya mellékhatás, amelyet korábban említettem.

15-30 ml (1-2 evőkanál) étkezés előtt, az emésztés és a fogyás elősegítése érdekében.

Továbbá, ha meg akarja inni, feltétlenül vízzel kell hígítani. Ellenkező esetben megégeti a torkát és a szája belsejét.

Egy teljes pohár vízbe keverve sokkal elviselhetőbbé válik az íze és az ereje. Vannak, akik szeretnek egy kanál mézet kombinálni almaecetjük és vízkeverékükkel.

A magas savszint miatt problémás fogproblémákat okozhat, ezért szívesen használna szívószálat, amikor issza. Fontolja meg a szája kiöblítését is, miután bevette.

Egy másik lehetőség az almaecet használata a salátákon az öntet vagy a vinaigrette alternatívájaként. De még egyszer: nem akarja egyenesen a salátára önteni, mert túl erős lesz. Mielőtt feltenné, keverje össze néhány szűz olívaolajjal.

MEGJEGYZENDŐ ÜZENETET

Fontos megjegyezni, hogy az almaecet nem varázslat a fogyáshoz. Bár segíthet a fogyásban, az étrend és a testmozgás továbbra is elengedhetetlen a fogyáshoz.

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.