A 22 napos forradalom: A növényi alapú program, amely átalakítja testét, visszaállítja szokásait és megváltoztatja az életét

A NEW YORK TIMES LEGJOBBAN ELADOTT

Beyonce előszavával és Dr. Dean Ornish bevezetőjével

Úttörő vegán program, amelynek célja a mentális, érzelmi és fizikai egészség átalakítása mindössze 22 nap alatt.

Beyonce előszavával és Dr. Dean Ornish bevezetőjével

Úttörő vegán program, amelynek célja a mentális, érzelmi és fizikai egészség átalakítása mindössze 22 nap alatt.

Alapelve az az elv, hogy 21 napot vesz igénybe a szokás kialakítása vagy megszüntetése, A 22 napos forradalom egy növényi étrend, amelynek célja az egész életen át tartó szokások megteremtése, amely felhatalmazza Önt az egészségesebb életmódra, a fogyásra vagy a súlyos egészségügyi problémák visszafordítására. A vegán étrend előnyeit nem lehet túlbecsülni, mivel bizonyítottan segít megelőzni a rákot, csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, csökkenteni a vérnyomást, sőt megfordítani a cukorbetegséget.

A mai legkeresettebb egészségügyi szakértőként Marco Borges testedzés-fiziológus éveken át innovatív módszereivel segítette a kiemelkedő jelentőségű kliensek kizárólagos listáját, hogy véglegesen megváltoztassa életüket és testüket. Hírességek: Beyoncé, Jay-Z, Jennifer Lopez, Pharrell Williams, Gloria Estefan és Shakira egyaránt hozzá fordultak szakértelméhez. Beyonce olyan lelkes támogató, hogy Borges-szel együttműködve elindítja a 22 napos táplálkozást, a növényi házhozszállítás étkezési szolgáltatását.

Borges most először mutatja be áhított és forradalmi manifesztumát, amely a növényi étrend megkezdésének átfogó alapjait tartalmazza. Belül motiváló stratégiákat, előnyöket és tippeket talál a tanfolyam megtartásához, finom recepteket és részletes 22 napos étkezési tervet. Ezzel a programmal egészségesebb, energikusabb és produktívabb életet fog élni - segít abban, hogy a kívánt életet élje, és ne csak azt, amellyel rendelkezik. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a 22 napos forradalomról

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Azért vettem ezt a könyvet, mert már növényi étrendem van, és szükségem volt egy kickstartra, hogy újra egészségesebbé válhassak.

A könyv nagyon prédikáló, de a legtöbb, amit mond, teljesen igaz. Valójában nem mondott semmit, amit még nem tudtam, de soha nem rossz emlékezni a fontos tanulságokra, amikor egészségügyileg eltévelyedett egy rossz úton. Nagyon lusta lettem, és rengeteg ócska ételt ettem, úgy gondoltam, hogy néhány előadás az egészségről és az éberségről nem fog rosszul menni.

A receptek azért vettem meg ezt a könyvet, mert már növényi étrendem van, és szükségem volt egy kickstartra, hogy újra egészségesebbé válhassak.

A receptek nem éppen csodálatosak, de a férjemmel 22 napig szóról szóra ragaszkodtunk a diétához, és mindketten rengeteg súlyt lefogtunk. Könnyű meghosszabbítani az étrendet azzal is, hogy a receptekből később saját menüt készít, vagy a könyv ugyanazon ötletei alapján hozzáadja saját ételeit. Hajlamos voltam néhány ételhez hozzáadni néhány extra gyógynövényt és fűszert, vagy különféle zöldségekben kevertem a különféle ízek és a különféle ízek érdekében, mivel a könyvben megadott receptek nagyon megegyeznek, és kissé nyájasak lehetnek.

Összességében elmondható, hogy a diéta szót adott, így igen, ajánlanám ezt a könyvet. Arra bátorítanék bárkit, hogy vegye figyelembe azt, amit a 22 nap során megtanult, és ezt követően az étrendet kicsit ízletesebbé alakítsa. Így fenntarthatóbb és könnyebb továbbra is egészségesnek lenni a 22 nap letelte után. . több

Nem táplálkozási szakember vagyok, hanem fejlesztéspszichológus, és tudom, hogy a táplálkozás kritikus szerepet játszik a fejlődésben. Tehát mivel általános táplálkozásról írok és tanítok, hajlamos vagyok olyan könyveket nézegetni, amelyek a diétákról és a táplálkozásról szólnak.

Úgy tűnik, hogy ez egy másik az "egy étrend mindenkinek" könyvek hosszú sorában. És a legőszintébb vagyok abban, hogy nincs egyetlen, mindenkinek megfelelő diéta. Mindannyiunk különböző típusú testekkel és anyagcserével rendelkezik.

Tehát annak ellenére, hogy unatkoztam, mert a szerző nem táplálkozási szakember vagyok, hanem fejlesztéspszichológus vagyok, és tudom, hogy a táplálkozás kritikus szerepet játszik a fejlődésben. Tehát mivel általános táplálkozásról írok és tanítok, hajlamos vagyok olyan könyveket nézegetni, amelyek a diétákról és a táplálkozásról szólnak.

Tehát annak ellenére, hogy unatkoztam, mert a szerző ötletei a saját szokásaimmal és az enyémmel kissé eltérnek, gondoltam, hogy talán látok néhány jó receptet, de még ezek is olyan dolgok, amelyeket már ismertem. Tehát valójában nincs semmi a könyvben azok számára, akiknek általános elképzeléseik vannak a táplálkozásról, a vegetáriánus étkezésről vagy a növényi táplálkozásról - vagy akár tudják, hogyan kell online megkeresni a recepteket. . több

Ezt az értékelést elrejtették, mert spoilereket tartalmaz. Megtekintéséhez kattintson ide. Ez a könyv kizárólag azért kap extra csillagot, mert két fő pontban egyetértek a szerzővel. Elsősorban növényeket kell ennünk, és jó ötlet elkötelezni magunkat a 3 hét eltörése érdekében.

Ez az a hely, ahol ez a könyv már nem jó, és úgy döntöttem, hogy a „Fuck you Marco List” -et hihetetlenül leereszkedő írásmóddal kezdem. Borges következetesen hivatkozni fog az életében azokra az időkre, amikor a saját életének szentebb életét folytatta, ami önmagára vágyakozik. Ez a könyv csak azért kap extra csillagot, mert két fő pontban egyetértek a szerzővel. Elsősorban növényeket kell ennünk, és jó ötlet elkötelezni magunkat a 3 hét eltörése érdekében.

Ez az a hely, ahol ez a könyv már nem jó, és úgy döntöttem, hogy a „Fuck you Marco List” -et hihetetlenül leereszkedő írásmóddal kezdem. Borges következetesen hivatkozni fog életében azokra az időkre, amikor az önfejlesztésénél szentségesebb életét folytatta, ami arra készteti Önt, hogy végiggörgesse a túrázó csípőtestvérek randevúprofiljait. A legdurvább az a fejemben, amikor a "husky" (nem igaz, ő használta ezt a kibaszott szót) gyerekek szülei megpróbálták meggyőzni istenszerű énjét, hogy gyermekeit arra hasonlítsa. Borges egyébként - és örömmel fogadja a google-t -, úgy néz ki, mint egy zsugorodott aszalt szilva, amely tízéves késéssel átélt egy középkorú válságon. Mielőtt azt gondolnád, hogy gonosz vagyok, csak tudd meg, hogy ez egy közvetlen megtorlás az önelégült csempékről minden oldalon.

Második fő marhám (mivel tudok foglalkozni valamilyen intelligens emberrel) az, hogy mennyire kevéssé kutatott ez a könyv. Tudom, hogy a növények jót tesznek nekem, mert jobb könyveket olvastam. A 22 napos forradalom olyan dolgokat állít, hogy energiaforrásaink 80% -át szénhidrátból, 10% -át zsírokból, és csak 10% -át fehérjéből kell beszereznünk. Várj, mi? Ez merész állítás. Remek, bár ő idézi forrásait. Kibaszott Web MD. Nem, nem viccelek. Tudományát a Web MD-től szerzi. Egy másik kedvenc pillanat? Időnként böjtölnie kell, ha felkészült rá? Miért? Nos, ilyesmit kapsz egy jól megírt könyvben. Ennek a könyvnek Beyonce továbbjutása van.

Három ok. Három hétig valóban túl szigorú: nincs hús, nincs tejelő, nincs tojás, nincs cukor, nincs glutén, nincs szója, nincs alkohol, napi három étkezés, nincs harapnivaló (hát minden második nap EGY snacket fogyaszthat, ezért válasszon a zeller akkor ragaszkodik, amikor igazán felbosszantja magát!) Igen, ilyen szigorú diétával fogy, de éhes is. SOK, és nem lehet tele tenyér áfonyával, mert ez a könyv baromság. A glutén nem baromság, a szója nem baromság, a tojás szó szerint tökéletes fehérje, és ennek okát nem magyarázzák meg. Ez csak a játéktól eltekintve, amelyet Borges azért tervezett, hogy minél több zöldet fogyasszon, de ne túl sokat, mert jobb, ha nem falatozik.

Milyen leszel valaha olyan, mint Marco Borges, ha vacsora után megeszel egy bio banánt?

Úgy érzem, hogy hosszan kanyarogok, ezért az utolsó két pontot egyesítem. A receptek rosszak. Az ételek szarnak tűnnek, és nincsenek adagok, ezért mondjuk a sammich csicseriborsópéphez könnyen elkészítettem három nagy adagot, és nem vagyok biztos benne, hogy ez helyes volt-e. Hozzáadtam egy csomó mustárt is, hogy aláássam az szemcsés cefrét, ami az ebédem volt.

A napi inspirációk miatt abbahagytam (rosszul kutatott önelégültekkel töltöttem), és találtam néhány jó vegán receptet, három hétig abbahagytam az alkoholfogyasztást, és mivel a halálom napjáig rossz társaság vagyok, volt néhány sütim. Közel tíz kilót fogytam. Jobban alszom és több energiám van, de ez nem Borges könyve miatt van, hanem azért, mert úgy döntöttem, hogy kihívást jelentek magamnak, hogy egészségesebb legyek. ez egy rossz könyv, amely jó koncepciót támaszt, és ez rohadt szégyen. . több