A zsálya egészségügyi előnyei

Javíthatja-e ez a közös gyógynövény a memóriát és csökkentheti-e a rák kockázatát?

Emily Dashiell, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, aki az elmúlt 15 évben csoportos és magángyakorlatokban dolgozott. Magángyakorlaton van a kaliforniai Santa Monicában.

zsálya

Verywell/Alexander Shytsman

A zsálya egy gyógynövény, amely általában megtalálható a fűszerállványon. A zsályát általában szárítják, és arra használják, hogy ízesítsék a kedvelt ételeket és oldalakat, de olyan gyógyászati ​​tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyeket az emberek évszázadok óta használnak keleti és nyugati kultúrákban egyaránt. Az elmúlt években a tudósok megvizsgálták, hogy a zsálya vagy a zsályakivonatok mennyire hatékonyak a közös orvosi állapotok megelőzésében vagy kezelésében.

A kulináris és gyógyászati ​​célokra használt zsálya számos fajtája létezik, amelyek közül a leggyakoribb a Salvia officinalis (más néven közönséges zsálya). Egyéb ehető fajták a Salvia lavandulaefolia és a Salvia plebeia.

Ha kiegészítő vagy alternatív terápiákra alkalmazzák, akkor a zsálya feltehetően hasznos a következő állapotok megelőzésében vagy kezelésében:

  • Szájherpesz
  • Fáradtság
  • Magas koleszterin
  • Forró villanások
  • Memória problémák
  • Torokfájás
  • Leégés
  • Rák

Bármennyire is messzemenőnek tűnik ezen előnyök egy része, vannak bizonyítékok, bár ritkák, de alátámasztják az állításokat.

Egészségügyi előnyök

A zsálya terápiás tulajdonságokkal rendelkező komponensei között szerepel a kámfor, a karnozinsav, a karnozol és a fenolsavak.

A kámfor az olajos anyag, amely a zsályának csípős aromáját adja. A lokális krémek és kenőcsök körében népszerű kámfor aktívan stimulálja az idegvégződéseket, meleg érzést keltve erőteljes alkalmazásakor, vagy hűvös érzést okozva finoman alkalmazva.

A karnozinsav és a karnozol egyaránt antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír. Közvetlenül aktiválják a peroxiszóma proliferátor által aktivált gamma receptor (PPAR-gamma) néven ismert molekulát, amely többek között segít a vércukorszint, a lipidek és a gyulladás szabályozásában.

A fenolsavak növényi alapú vegyi anyagok, amelyek jelentős antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, védve a sejteket a szabad gyökök, köztük a szív és az agy által okozott oxidatív károsodásoktól.

Gyulladáscsökkentő hatások

A zsálya hasznos lehet a gyulladásos állapotok, például a torokfájás és a leégés enyhítésében.

Egy 2009-es svájci tanulmány kimutatta, hogy a zsálya és az echinacea kivonata, orális permetként alkalmazva, ugyanolyan hatékony volt az akut torokfájás kezelésében, mint a klórhexidin és a lidokain kombinációja, az orális érzéstelenítőkben általában alkalmazott gyógyszerek.

Egy 2013-as tanulmány arról is beszámolt, hogy a zsályaolaj mind gyulladáscsökkentő, mind antibakteriális hatást fejtett ki, megkönnyítve az enyhe gyulladásos bőrbetegségeket, mint a leégés és a folliculitis.

Ugyanezek a tulajdonságok úgy gondolják, hogy hatékonyak a mandulagyulladás fájdalmának enyhítésében vagy a herpesz gyógyulásának felgyorsításában, ha salvát vagy kenőcsöt alkalmaznak.

Javított koleszterinszint

A PPAR gamma molekula Sage általi aktiválása leginkább a koleszterinre gyakorolt ​​hatásában mutatkozhat meg. Az egyik tanulmány, amelyet a Phytotherapeutic Research folyóiratban publikáltak, arra a következtetésre jutott, hogy ez a hatás több mint marginális.

A kutatás szerint az emberek napi 400-1500 milligramm zsályát szolgáltattak (akár por, tea vagy kiegészítők formájában), három hónap után általános javulást értek el a vér lipidjeiben. A megállapítások között:

  • A teljes koleszterinszint 16-20 százalékkal csökkent.
  • Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin (más néven "rossz" koleszterin) legalább 12 százalékkal csökkent.
  • A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszint (más néven "jó koleszterin") akár 20 százalékkal is növekedett.
  • A triglicerideket legalább 18 százalékkal csökkentették.

Más vizsgálatok nem mutattak hasonló eredményeket. Sőt, bár a PPAR gamma aktiválása a vércukorszint javulásával jár, ezt a hatást nem tapasztalták zsálya vagy zsályakivonat szedésekor.

Forró villanások

A hőhullámok és az éjszakai izzadás gyakori előfordulás a menopauzában szenvedő nőknél. Az International Journal of Medical Research and Health Sciences című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány arról számolt be, hogy a S. officinalis napi 100 milligramm adagja, szájon át szedett tabletta formájában, nyolc hét alatt csökkentette ezeknek és más menopauzás tüneteknek az előfordulását azokhoz a nőkhöz képest, akik placebót szedett.

Sőt, úgy tűnt, hogy ezt a hormonszint befolyásolása nélkül tette. Ezt megerősíti, hogy bár a zsálya javíthatja a menopauza tüneteit, valószínűtlen, hogy segítsen a kóros időszakban szenvedő nőknek, mivel a rendellenességeket elsősorban a hormonszint befolyásolja.

Javított memória

Bármennyire is elenyészőnek tűnik, vannak bizonyítékok arra, hogy a zsálya még az Alzheimer-kórban szenvedőknél is javíthatja a memóriát és az információk feldolgozását.

Noha a bizonyítékok továbbra is ritkák, a tanulmányok 2017-es áttekintése azt sugallta, hogy a zsályában lévő anyagok befolyásolhatják a megismeréssel járó biológiai mechanizmusokat. A kutatás szerint a zsályában található kétféle fenolsav, a rozmarinsav és a koffeinsav kimutatták, hogy javítja az egerek éberségét és kognitív képességeit.

Két humán vizsgálat - az egyik 11 korai Alzheimer-kórban szenvedő embert vett részt, a másik pedig 30-at - a kogníció általános javulásáról, valamint a neuropszichiátriai tünetek csökkenéséről számoltak be a Salvia-kivonat használata után.

Az áttekintésbe bevont egyéb tanulmányok következetesen a rövid távú memória, az éberség és a sebesség-felidézés javulását mutatták. A hangulat és az éberség fokozására is hivatkoztak.

Rákmegelőzés

Az alternatív gyakorlók talán legvitatottabb állítása az, hogy a zsálya segíthet megelőzni a rákot. Ez nem azt jelenti, hogy nincs bizonyíték ezen állítások alátámasztására; csak a legtöbbet kémcsövekre korlátozták.

Ebben az összefüggésben a tudósok képesek voltak bizonyítani, hogy a S. officinalis vagy a S. lavandulaefolia komponensei (beleértve a karnozolt, a rozmarinsavat és az ursolsavat) gátolhatják a rákos sejtek növekedését a kémcsövekben, beleértve az emlőrákot, a vastagbélrákot, a krónikus myeloid leukémia, prosztatarák, májrák és kissejtes tüdőrák.

Míg a kémcső eredményei ritkán fordulnak át emberre, a 2013-as vizsgálatok áttekintése szerint az egereknek naponta adott rozmarinsav képes megelőzni a bőrrákot, valamint az emlőrák csontáttéteit.

Bár ezek egyike sem utalhat arra, hogy a zsálya fogyasztása vagy ivása megakadályozhatja a rák kialakulását, a jelenlegi kutatások hozzájárulhatnak a hatékony rákellenes gyógyszerek kifejlesztéséhez a jövőben.

Lehetséges mellékhatások

Kulináris célokra fogyasztva a zsálya felnőtteknek és gyermekeknek biztonságosnak tekinthető. Ezzel szemben gyógyászati ​​célokra felhasználva a zsálya vagy a zsályakivonat káros lehet, ha túlzottan használják vagy hosszú ideig használják. A zsálya ugyanis tujonot tartalmaz, egy neurotoxint, amely felelős az alkoholos ital abszint tudatmódosító hatásáért.

Túlzott fogyasztása esetén a zsálya potenciálisan súlyos mellékhatásokat válthat ki, beleértve a nyugtalanságot, hányást, szédülést, gyors pulzusszámot, remegést, görcsrohamokat és vesekárosodást.

A zsálya illóolaj különösen mérgező, már 12 cseppnél is káros tüneteket okoz. Emiatt a zsálya illóolajat soha nem szabad szájon át bevenni. Az olaj még helyileg is alkalmazva kiütést vagy irritációt okozhat, ha nem hígítják.

A zsálya a görcsoldó gyógyszereket is kevésbé hatékonyabbá teheti a felesleges mennyiségben, beleértve a fenobarbitált, a Mysoline (primidon), a Depakote (valproinsav), a Neurontin (gabapentin), Tegretol (karbamazepin) és Dilantin (fenitoin).

A zsálya túlzott használata cukorbetegségben szenvedő betegeknél a vércukorszint potenciálisan súlyos csökkenését is kiválthatja, ami hipoglikémiához vezethet. Zsályakapszulák vagy kivonatok használata esetén soha ne fogyasszon többet a termék címkéjén szereplő ajánlottnál. A zsályás gyógyszereket óvatosan kell alkalmazni vesekárosodásban szenvedő embereknél.

Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett bármilyen gyógyszerről, beleértve a gyógynövényes gyógyszereket, például a zsályát, hogy teljes mértékben tisztában legyen a lehetséges előnyökkel és kockázatokkal.

Adagolás és előkészítés

Egészségügyi célokra felhasználva a zsálya megtalálható orális kivonatokban, gélsapkákban és kapszulakészítményekben, valamint helyi krémekben és kenőcsökben. Nincs szabványosított adagolás, de a napi legfeljebb 1000 milligramm dózisokat általában biztonságosnak és jól tolerálhatónak tekintik.

A helyi zsályakrémeket rövid távú használatra szánják, és csak az utasításoknak megfelelően szabad alkalmazni.

Mit kell keresni

A legtöbb élelmiszerboltban szárított és friss zsálya található. A zsálya porok, kapszulák, kivonatok, teák, illóolajok és homeopátiás szerek könnyen beszerezhetők online vagy kiskereskedelmi gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban.

Ha zsálya-kiegészítőt vásárol, próbáljon meg olyanat találni, amelyet a legmagasabb minőségi és biztonsági előírások szerint gyártanak. A legjobb módja ennek az, ha megvizsgálja a címke jóváhagyási pecsétjét egy független, harmadik féltől származó tanúsító szervnél, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab.

Egyéb kérdések

Bár biztonságosnak tűnhet azt feltételezni, hogy a zsálya tabletta vagy gélsapka vegán- vagy vegetáriánusbarát, nem mindig ez a helyzet. Különösen a gélsapkákat néha állati zselatinokból készítik, nem pedig növényi cellulózból. A biztonság érdekében csak "vegán" vagy "vegetáriánus" címkével ellátott termékeket vásároljon.