A 3-1-2-1 diéta: Egyél és csalj meg a fogyásig - akár 10 font is 21 nap alatt

"Dolvett egy fogyókúrás trifectát kínál: könnyű, hatékony és barátságos a csalók számára. Segíti az anyagcserét abban, hogy együttműködjön a siker gyors fogyókúrájával." - Mehmet Oz, MD.

Szeretne végre lefogyni és tartani? Szeretne enni az Ön által kedvelt ételekből? Céljainak elérése csak akkor történhet meg, ha nem érzi magát nélkülözöttnek és továbbra is marad. "A Dolvett egy fogyókúrás trifektát kínál: könnyű, hatékony és barátságos a csalók számára. Segít az anyagcserében abban, hogy együttműködjön a siker gyors fogyókúrájával. " - Mehmet Oz, MD.

Szeretne végre lefogyni és tartani? Szeretne enni az Ön által kedvelt ételekből? A céljainak elérése csak akkor történhet meg, ha nem érzi magát nélkülözöttnek, és továbbra is motivált marad. A hírességek edzője és a Legnagyobb vesztes című reality sorozat sztárja, Dolvett Quince forradalmi programjában elmondja, hogyan kell mindezt megtenni., A 3-1-2-1 diéta.

Ez a 21 napos program úgy működik, hogy manipulálja testének természetes hajlandóságát az anyagcsere sebességének lassítására, reagálva a kalória korlátozásra. Új megközelítésre van szükség ahhoz, hogy tudatosan támaszkodjon a táplálékra és a kalóriák megváltoztatására, hogy felhasználja testének zsírégető képességét. Ez a rendhagyó terv nagyobb izomzatot és kevesebb zsírt eredményez, mint bármely más diéta, amit valaha is kipróbált.

Dolvett hatékony étkezési terve olyan egyszerű, mint a 3-1-2-1: három nap tiszta étkezés, egy nap csalás, további két nap tiszta étkezés és egy utolsó jutalométel a hét végén. Egyetlen étel sem lépi túl a korlátokat, és soha nem érzi magát nélkülözve, mert a terv elég rugalmas ahhoz, hogy bármilyen életmódhoz illeszkedjen. Gyorsan lefogy-10 font vagy több csak 21 nap alatt, és nem fog fennsík.
Dolvett egyszerű étkezési tervei és finom, könnyen elkészíthető receptjei, valamint a kardiót és a testformáló mozdulatokat ötvöző gyors és hatékony edzéseivel kevesebb, mint három hét múlva visszatérhet vékony farmerjába! . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a 3-1-2-1 diétával kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Számos könyvet olvastam, amelyek segítenek a fogyásban és a számomra legmegfelelőbb életmód megváltoztatásában, valamint a testemben. Eddig örömmel olvastam a bevezetőt, és Dolvett Quince meg is mesélte múltbeli életét, és azt, hogy miért vált alkalmassá és megváltoztatta az imázsát elfogadásra az érzelmi bántalmazás miatt. Örömmel látom azonban, hogy sikere rendetlenségből származik.

Végül csak a csuklóm megmérésével (a csuklócsont alatt) tudtam megállapítani, hogy valóban "nagy keret vagyok". A tiszta étkezést javasolja. Számos könyvet olvastam, amelyek segítenek a fogyásban és a számomra és a testemben legmegfelelőbb életmód megváltoztatásában. Eddig örömmel olvastam a bevezetőt, és Dolvett Quince meg is mesélte múltbeli életét, és azt, hogy miért vált alkalmassá és megváltoztatta az imázsát elfogadásra az érzelmi bántalmazás miatt. Örömmel látom azonban, hogy sikere rendetlenségből származik.

Végül csak a csuklóm megmérésével (a csuklócsont alatt) tudtam megállapítani, hogy valóban "nagy keret vagyok". A tiszta étkezést javasolja, a héten kívül pár csalási nappal. Úgy gondolom, hogy csak több kalóriát eszik, nem feltétlenül dob le egy zacskó édességet, ócska ételt vagy gyorséttermet. Miután elolvastam az első pár fejezetet, túl sok volt ahhoz, hogy jegyzeteket írjak, és meg kellett rendelnem a saját példányomat, hogy kiemeljem és fülekkel jegyzeteljem őket, hogy visszatérhessek az érdekes, hasznos tudás és betekintés oldalaira! (Véletlenül méregtelenítő vagyok, ezért meglátom, hogyan tudom ezt az étrendet általánosságban életmódomban megvalósítani). Ezen a héten ezen a gyorsaságon csak zöldségeket, gyümölcsöket és folyadékokat (keverékeket, V8-os fröccsenést, gatorade italokat) fogyasztva szuper-magas vagyok és energikus vagyok, mint egy 8 éves. Tehát akár 60-75 perces edzéseket is végzek (kombinált tánc, séta, edzés DVD-k). Most arra késztet, hogy kevesebb húst és több nyers vagy vegetáriánus ételt, gyümölcslevet és turmixot egyek! (Úgy látom, hogy a cukortartalom magas lehet pár gyümölcs elfogyasztása után, de hú, milyen jó érzésem van. Két hónappal ezelőtt lomha voltam, és azon gondolkodtam, miért, mit ettem, és valószínűleg ennyire mérgező felhalmozódások a testemben).

Tudom, hogy életem utolsó 15-16 évében nehéz volt fogyni, de még 1996-1998-ban sikerült lefogynom; vallásosan és szigorúan T-Lite diétát követtem, és tablettákat szedtem. Már nem szeretek merev diétákat vagy tablettákat követni, mivel érzékeny gyomrom van. Akkor húszas éveim elején voltam erősebb. Most közelebb a 40 éveshez, meg kell találnom a testem megoldásait, és vissza kell térnem az ideális 131-es súlyomhoz (de akkor még tinédzser voltam, és sportoló/táncos voltam, és mindig közlekedésként sétáltam, és mindig a lábamon volt a munka).

Ez a könyv annyira találékony és hasznos volt, hogy saját példányt kellett vásárolnom. Megkaptam a legnagyobb Loser 3 DVD-t is (miután megnéztem néhányat a könyvtárban). Szeretem 8 perc alatt robbant egyet! Most megpróbálja a legújabbat: hamarosan a kardio crush. Nekem is van egy otthoni kihívásom. Mivel ez az év elkezdődött, már láttam, hogy 4 kg súlycsökkenés csak DVD-edzéseket végzett 30-75 perc alatt, és diétát váltott a könyv elolvasása előtt. Tehát február 1-én próbára teszi ezt a könyvet.

* Komoly szenvedésem van ezzel a legnagyobb vesztes híresség edzővel, Dolvett Quince-vel is. A könyvben fényképeket készített róla, hogy edzéseket/gyakorlatokat végez, ami számomra PLUSZ.

Szabadidő-olvasás, 2014. Később meg kellett vásárolnom a saját példányomat (2014. jan.), És rendszeres életmódként fogom követni a 3-1-2-1 diétát, és nyomon követni, hogyan érzem magam, kinézetem és a nő, akivé idővel válok. (2014. február 9-től).