A 3500 kalóriaszabály

cheat

A zsírvesztés egyik leghosszabb szabálya az, hogy ha 3500 kalóriát vág ki az étrendből, akkor egy kiló zsírt veszít. Más szóval, vágjon ki 500 kalóriát naponta, és heti egy fontot fog fogyni. Elég könnyű, igaz?

Ez széles körben elfogadott „szabálysá” vált, de hihetetlenül túlegyszerűsített. Sajnos ez nem ilyen egyszerű.

Kérdezzen meg bárkit, aki korábban lefogyott, és ugyanaz lesz a belátása - a fogyás nem lineáris. Amint elkezdi csökkenteni a kalóriákat, csökken az energiafelhasználása, és ehhez további kalóriákra van szüksége a fogyás folytatásához. Nem lehet csak csökkenteni a kalóriát 500-mal, és továbbra is fogyhat egy fontot hetente egy egész évben. A fogyás során a folyamat nehezebbé válik.

A 3500 kalóriás szabály remek hely lehet a kezdéshez, biztos. De ez nem a válasz, és nem fog mindenkinek menni. Túl sok olyan tényező befolyásolhatja a testsúlycsökkenést - az anyagcsere sebességét, az aktivitás szintjét, ha folyamatosan túlfogyasztja, ha következetesen alult eszik stb.

A fogyókúra egyetlen igazi szabálya, hogy nincsenek szabályok. A csüggedés és a leszokás leggyorsabb módja az, ha egy mindenki számára megfelelő megközelítést követ. Ha napi 500 kalóriát vág le, és egy hónap után nem fogy le, akkor le akar lépni. A fogyás nem mindenki számára azonos!

Legyen okos a fogyásával kapcsolatban. Értsd meg, hogy ez egy lassú, örökké változó folyamat lesz. Ha helyes megközelítést alkalmaz, és felkészíti magát hullámvölgyekre, magasságokra és mélypontokra, jó napokra és rosszakra, akkor sikerre fogja magát állítani. Ne kövesse vakon egy „szabályt”, és várjon eredményeket.