A 4 órás test? Nem túl sok

Amikor az SXSW Interactive konferencia a hét végén megkezdődik, nagyon eltérhet a korábbi technikai összejövetelektől. Ennek oka, hogy a geek-iarchy polcain új könyv található, amely a Getting Things Done és a The ClueTrain Mainfesto közé ékelődik. Az idei nagy majomkönyv a The 4-Hour Body, Tim Ferriss. A szerző előző slágerének, a 4 órás munkahétnek az utódja (bár nem folytatása).

A Workweek nagy visszhangot váltott ki, mert megmutatta, hogy az információs kor megteremtette-e a feltételeket a szakemberek felszabadítására az iroda láncolatából, meghatározva azokat a lépéseket, amelyeket az átlagos szakember megtehet annak érdekében, hogy létrehozzon egy „életstílus-tervet”, amely lehetővé teszi számukra, hogy bárhol, bármikor és ideális esetben dolgozzanak, amilyen kicsi csak lehet. Felszabadítási módszertana különösen életképes volt a magasan képzett szakemberek számára, mint például az informatikai geekek, akik megették.

Most, a Body-val, ugyanaz a Szilícium-völgyi tömeg különlegesen techorientált felvételt kap (csomagolja a könyvet szoftveres tippekkel) a fizikai öngondoskodás minden aspektusára, a testmozgástól az étrenden át az alvásig. (És még sok más. Írhatnék egy egész vagy öt oszlopot Ferriss „szexről való felvételéről”, de szükségem van erre a négy órára az edzéseimhez.) A könyv elfoglaltsága a blogolás és a tweetelés tömegei között hónapokig elgondolkodtatott: hogyan fog ez megdöbbentően ambiciózus könyv megváltoztatja a testet elhanyagoló geek-kultúrát?

Az SXSW nagyon kézzelfoghatóan bizonyíthatja Ferriss hatását, ha a stréber tömeg karcsúbbnak, trimmeresebbnek és erősebbnek tűnik. De figyelembe véve azokat a szélsőséges ajánlásokat, amelyeket a Ferriss hatékonynak mond ki - havonta csak négy óra testmozgás, „napok”, és csak néhány óra éjszakai alvás, hogy csak néhányat említsek - néhány szakembert fel kellett kérdeznem, hogy követem-e a Ferriss evangéliumát valójában egészséges volt. Nem csak strébereknek, hanem bárkinek.

Először megnéztem Ferris étkezési tervét, amelyet ő „lassú szénhidráttartalmú étrendnek” nevez: Fogyasszon szinte kizárólag fehérjét és zöldségeket, tegye könnyebbé, ha csak néhány ételt tartasz váltakozva, és ragaszkodj hozzá azzal, hogy hagysz magadnak enni egyet. minden héten. Ezt a tervet Dr. Tieraona Low Dog, M.D. és az Arizonai Egyetem Integratív Orvostudományi Központ ösztöndíjas igazgatójával, valamint az Országos Egészségügyi Intézetek Országos Kiegészítő és Alternatív Gyógyászati Központjának tanácsadó testületének egykori tagjával tekintettem át. A mezőny tetején van. Először is megjegyezte, hogy Ferriss étrendjében nem volt valami borzasztóan új vagy más, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták már egy ideje léteznek, és arra számít, hogy „sokan fognak fogyni, ha betartják, bár nem hiszem, hogy az étrend képes a könyv összes állítására. ”

Dr. Low Dog aggodalmát fejezte ki „a választott zöldségek nagyon korlátozott száma, az étrendben a gyümölcs hiánya és a magas húsbevitel miatt”, mivel „kevés oka van a nem keményítőtartalmú zöldségek, bogyók és almák korlátozásának, ”És úgy gondolta, hogy„ nem okos ”a teljes kiőrlésű gabonákat véglegesen eltávolítani az étrendből. Az alkohol és az emlőrák közötti összefüggés miatt aggódott azon nők miatt is, akik napi két pohár bort javasoltak.

Ami a csapadékokat illeti? "Óvatosnak kell lenned a héten egy napon történő belehúzással" - mondja Low Dog. - Kúszhat a napokba. Ennek van értelme. A mértéktelen evés természeténél fogva kontrollon kívüli cselekedet. Ferriss tehát ellenőrzött támadásokat javasol, hogy ne legyenek irányíthatók. De vajon hányunknak van fegyelme (vagy pénze) ahhoz, hogy (ahogy tanácsolja) kidobja az összes ócska ételt, amely a heti őrületnapunk végén el nem fogyasztott marad?

Ezután megvizsgáltam a testmozgásra és az izomnövekedésre vonatkozó ajánlásait. Ferriss egy 3 hónapos testzsírcsökkenést követel egy hónap alatt, ha a lassú szénhidráttartalmú étrendet csak heti 15 perces reggeli előtti gyakorlattal ötvözi, és számos sajátos erőfejlesztő gyakorlatot kínál (hangsúlyozva a kettlebellt). nagy zsírvesztés és izomtömeg-megtérülés minimális ismétléssel és gyakorisággal. Ezt a részt Pilates oktatómnak, Heather Low-nak, a Meridian Pilates Studio tulajdonosának és a kanadai Pilates Association korábbi alelnökének küldtem el. "Ha ezt követte a levélig, jó eséllyel működhet" - mondta nekem Heather. "De csak akkor, ha már testember vagy - tudod, valaki, aki igazán precíz mozdulatokat szokott csinálni." Aggodalma a mozgásszegényebb olvasók, Ferriss könyvcéljai miatt volt: „Azoknak az embereknek, akik életükben nem nagyon mozogtak, nehéz, nehéz dolguk lesz jól elvégezni ezeket a gyakorlatokat. Szeretném mindet kipróbálni, de néhányuknak, például az egylábú holtversenynek, valós sérülési lehetősége van. "

Aztán megnéztem Ferriss legháborítóbb javaslatát: csupán néhány órányi alvásból éltem azáltal, hogy az alvást minden nap hat szigorúan ütemezett, 20 perces alvásra bontottam. Beszéltem egy régi barátommal, Dr. Jonathan Emensszel, aki jelenleg az Oregoni Egészségügyi és Tudományegyetem pszichiátriai adjunktusa, ahol alváskutatást végez. Átugorhatnám a magas épületeket az erős hat macskanapon? Jon nem fedezte le: „Az emberek mindig a fizikai szükségleteik körüli parancsikonokat keresik. De úgy kell aludnunk, ahogy oxigénre és ételre van szükségünk. Nincsenek parancsikonok.

Ami a Ferriss-megközelítést illeti: „Ez veszélyes” - mondta Jon nyersen. „Ha eltekintünk az elégtelen alvás anyagcsere-, kognitív és érzelmi hatásaitól, csupán az autóbalesetek vagy a munkahelyi balesetek kockázatának kell megakadályoznia az embereket abban, hogy ezt kipróbálják. Szeretne repülőre szállni, ha tudná, hogy a pilóta csak két órát alszik éjszaka?

Ezek a megjegyzések aggasztanak egy olyan SXSW kilátásai miatt, amelyben a résztvevők valóban újak és karcsúak lehetnek, de fáradtak, sérültek és hajlamosak a texasi grillezésre is.

A félelmességet félretéve, a Ferriss könyv népszerűsége engem mélyebben foglalkoztat. Egyrészt osztom geektársaim hajlamát arra, hogy nyaktól felfelé éljenek, és elhanyagolják a fizikai öngondoskodást az agy-egy-korsó életmód mellett. A Ferriss által ajánlott sokéves kísérlet során kénytelen voltam vonakodva arra a következtetésre jutni, hogy boldogabb és jobban funkcionálok, ha jól eszem, nem iszom, sokat alszom és rendszeresen sportolok ( következtetés, amely valóban belevágott az SXSW bulizásomba, többek között). Annyiban, hogy a Ferriss segít a stréber tömegnek felfedezni testük nyaka alatti részeit, és még érdekelni is őket, ez jó és hasznos dolognak tűnik.

Mégis mennyire hasznos arra ösztönözni a geekeket, hogy érdeklődjenek testük iránt, ha a folyamat magában foglalja az önutálat motiválását (azáltal, hogy mezítelen hízelgő fotókat nézel magadról), vagy a derék-csípő arány elérésére összpontosít, ami miattad a legvonzóbb az ellenkező nem számára? Női stréberként átéltem a tágabb értelemben vett kultúra fizikai megjelenés iránti megszállottságát, amelyet a nőkre, és kisebb mértékben a férfiakra kényszerítenek. Azáltal, hogy annyira összpontosít, hogy ajánlásai hogyan mutathatók ki külső vonzerőként - és alig említi az öngondoskodás pszichológiai előnyeit, például a testgyakorlásból származó szeratonin-löketet -, Ferriss arra ösztönzi a stréber világot, hogy fogadja el a felszíni szintű ítéleteket. Nem az a nagyszerű érzés, mint a nagyszerű megjelenés.

Ez nincs összhangban azzal, ami a geek-kultúrát énekli. A legkedvesebb dolog a stréber világban a gyors, felszínes ítéletek elméleti elutasítása, amelyek az offline interakciót ösztönzik, és romantikus elképzelése az online világról, amelyben láthatók és szerethetők vagyunk azért, akik vagyunk (vagy legalábbis amit szövegezünk) . Lehet, hogy nem mindig felelünk meg ennek az ideálnak (chat rulett, veled beszélek), de mégis megünnepelhetjük azt a törekvést, hogy olyan társadalmi életet teremtsünk, amely szerkezetileg ellenáll a társadalmunk külsőségekkel és első benyomásokkal szembeni mániájának.

A növekvő idő, amelyet most online töltünk, az ingát túl messzire lendíthette: megteremthette az internetes burgonya kultúráját, amely továbbra is ragaszkodik a képernyőhöz, elmulasztja a testmozgást és veszélyezteti testi egészségét. Arra ösztönözve a világ geekjeit, hogy kapcsolódjanak vissza fizikai lényükhöz, ne lendítsük az ingát túlságosan a másik irányba. Még ha kidüllednek is a pécsei, akkor is sportolhatnak zsebvédőt.

A szerző megjegyzése: Megkerestem Ferriss urat, hogy lehetőséget adjak neki, hogy válaszoljon erre a darabra, és munkatársai elutasították a lehetőséget.

Alexandra Samuel szónok, kutató és író, aki a világ vezető vállalataival együttműködve érti online ügyfeleit, és olyan adatközpontú jelentéseket készít, mint a Sharing is the New Buying. Alex a "Munka okosabban a közösségi médiával" (Harvard Business Review Press, 2015) szerzője, új osztálya, a Munka produktivitása: Dolgozz okosabban a postaládáddal, már elérhető a Skillshare oldalon. Kövesse Alexet a Twitteren @awsamuel néven.