12 nyújtás, amelyet otthon végezhet a zsírégetés érdekében
Ami a fogyást illeti, sokan úgy gondoljuk, hogy ez csak intenzív kardió edzéssel lehetséges. A rugalmassági gyakorlatok azonban hasznosak az anyagcsere, a vérkeringés és még az izomépítés javításában is! A jóga nyújtása és bizonyos pózai zsírégethetnek, ha rendszeresen gyakorolják. Ezenkívül a nyújtás egyszerű első lépés lehet a megerőltetőbb edzésmód felé.
Napos oldal különféle nyújtási gyakorlatokat gyűjtött össze, amelyek hasznosak a fogyáshoz.
Miért igazán hatékonyak ezek a gyakorlatok:
1. Kalóriát égetnek el. Talán nem annyi, mint egy aktív aerobik óra, de sokkal több, mintha csak mozdulatlanul ülne.
2. Javítják az anyagcserét. Ezen pózok közül sok segít egyensúlyba hozni az emésztőrendszert.
3. Csökkentik a stresszt. Nehezebb lefogyni, ha teste stresszes, mivel hajlamos a zsírraktározásra. De ha gyengéd nyújtást gyakorol, nyugodt és kiegyensúlyozott marad.
4. Izomokat építenek. Ezek a pózok az izmok különféle csoportjait vonják be a folyamatba, és ezáltal segítenek egy erősebb test felépítésében.
Lépjünk közelebb álmai testéhez! Csatlakozzon hozzánk egy hatékony nyújtó edzéshez!
- 7 Tabata otthoni edzés komoly kalóriák elégetésére rekordidő alatt
- 5 kezdő HIIT edzés a hasi zsírégetéshez otthon
- 12 nyújtás, amelyet minden nő otthon végezhet fogyásért; MS FitMag
- 3 egyperces nyújtás a derekad megformálásához és a további zsírégetés égetéséhez
- Almatea fogyás előnyei és hogyan lehet otthon elkészíteni! NDTV Étel