5 tanulság Ricki Lake súlycsökkentő sikeréből

Miért annyira inspiráló a sztár tánc által kiváltott karcsúsítása?.

alakjában

A Tánc a csillagokkal színésznő nyomában Kirstie Alley, Ricki-tó a legújabb sztár, aki követi példáját drámai táncolás utáni karcsúsággal. Állítólag több mint 20 font és több ruhaméret fogyott, Lake, aki bejutott a verseny döntőjébe, a folyosón való sétára is felkészült.

A hírek szerint Lake beszállít egy élelmiszer-kiszállítást (napi csak 1400 kalóriával), éjszakánként 8 órányi alvást és órákon át tartó táncedzést, segítve a kilók leadását. Bár lehet, hogy nem választunk ilyen szigorú tervet az életünkre, néhány dolgot megtanulhatunk újszerű alakjától.

Több híresség edzővel beszélgettünk, hogy megtudjuk az öt legfontosabb leckét, amelyet megtanulhatunk Lake súlycsökkentő sikereiből.

A fogyás utazás, nem cél

Most, hogy a DWTS 13. szezonja véget ért, Lake-nek folytatnia kell egészséges táplálkozási szokásait és rendszeresen sportolnia kell. Jolene Matthews, a Jerseylicious és a New Jersey-i háziasszonyok stábjainak hírességek edzője szerint "[A fogyás] folyamatos folyamat. Napról napra a megfelelő ételválasztás révén, testének kihívása sokféle edzéssel, és ha nem leszel önelégült, akkor megtartod a súlyt. "

Rómát nem egy nap alatt építették

"A test alakjának megváltoztatása nem úgy történik, hogy csak egy héten át üti az edzőtermet" - mondja Matthews. "Lake rájön, hogy új alakja elsősorban a napi több órás intenzív táncpróbákból származik."

Noha többségünknek nincs ideje napi több órás edzésre, az igazán fontos, hogy aktívak maradjunk. "Ha valóban nem sikerül olyan gyakran eljutnod az edzőterembe, ragadj meg néhány barátot, és menj síelni, túrázz vagy jégkorcsolyázzon. A lényeg az, hogy maradjon távol a boldog órától, és vegyen részt olyan társadalmi tevékenységekben, amelyek hasznára válnak! "

Összpontosítson a szórakozásra

"Ricki fogyása annyira sikeres volt, mert maga a fogyáson kívüli célra összpontosított" - mondja Joey Atlas, az NFL és a PGA játékosokkal dolgozó edző. "A tanulság az, hogy találjon meg valamit, amit izgatottan csinál."

John Nies, az NFL volt játékosa személyi edzővé vált, aki most dolgozik Jon Bon Jovi, egyetért. "A tánc nagyszerű edzés, nem csak az esküvőkön végzett tevékenység. Bármelyik tevékenységet is választja, az, hogy olyat csinál, amit szeret, emelheti szellemét és megváltoztathatja életét."

Tedd magad (és egészséged) első helyre

Szeptemberben Lake elmondta az Access Hollywoodnak, hogy a tánc a "prioritása", és "minden más jelenleg a hátán van". A lényeg az, hogy ő a fittséget helyezte előtérbe.

"Tegye prioritásként a jobb egészséget, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ezt elérje" - mondja Matthews. "Gazdag jutalomban részesül a megnövekedett energiával, állóképességgel és magasabb önértékeléssel."

Míg Lake nem ment el a Tükörlabda-trófeával, lelkileg és fizikailag is jobban érezte magát. "Kisebb övvonallal, új büszkeséggel, valószínűleg jobb nemi élettel távozik, és a lista folytatódik" - mondja Matthews.

Ha a Lake meg tudja csinálni, akkor te is!

Az elhízás élete nagy részében sújtotta a talk show műsorvezetőjét. Akár 10 fontot kell leadnia, akár 110 fontot, a lényeg az, hogy bárki megteheti. Támaszkodjon a körülötted élőkre, akik segítenek a folyamatban.

"A támogatás elérése kulcsfontosságú a célok elérésében" - mondja Nies. "Ez segít elszámoltathatóbbá válni. [Lake] táncpartnere Derek Hough minden nap nyomta és soha nem hagyta abbahagyni. Tedd magad felelősségre azzal, hogy kiteszed magad, oszd meg diétás céljaidat, és ne félj támogatást kérni az elkötelezettség megőrzéséhez! "