A vegetáriánus étrendre való áttérés szédülést okozhat?

kapcsolódó cikkek

Amikor fontolóra veszi a speciális étrend, például a vegetarianizmus megváltoztatását, fontos, hogy megismerkedjen minden előnyével és hátrányával. A vegetáriánus étrendre való áttérés egészségügyi előnyökkel járhat, de szédülést, szédülést és más problémákat is okozhat.

való

Lehetséges vashiány

A vegetáriánus étrend nem mindenkire fog ugyanolyan hatással lenni. Ha vegetáriánus étrendet kíván követni, fontos, hogy az összes tápanyagot egészséges forrásokból tartalmazza. A vegetáriánusok étrendjéből hiányzik az egyik tápanyag a vas. Az alacsony vasszint általában vérszegénységet jelez, ami azt jelenti, hogy a hemoglobin szint, a vörösvértestekben oxigént szállító anyag alacsony. A szédülés gyakori tünet, ha kevés a vas, és súlyos vérszegénység esetén más tünetek is megjelenhetnek, mint a szívdobogás, légszomj, fáradtság és a sápadt bőr. Az orvos vaspótlókat ír fel és ellenőrzi a vasszintet. Ha önmagában a vas-kiegészítők nem emelik a vasszintet, további vizsgálatokra lehet szükség.

Alacsony B-12-vitamin-szint

A B-12-vitamin, más néven kobalamin (Cbl) egy vízben oldódó vitamin, amely csak állati eredetű ételekben található meg, ezért vegetáriánus étrend betartása során fontos, hogy a B-12-vitamint dúsított élelmiszereken vagy kiegészítőkön keresztül fogyasszuk. A B-12-vitamin hiánya gyakori, ha vegetáriánus életmódot követ. Az alacsonyabb Cbl-vérkoncentráció hematológiai hiányhoz vezethet, vérszegénységhez vezethet és szédülést okozhat. A B-12 hiány további tünetei az egyensúlyvesztés és a fáradtság. Egy egyszerű vérvizsgálat kizárhatja ezt a potenciális hiányt, lehetővé téve, hogy jó úton haladjon a B-12 szintjének emelésével.

Hogyan lehet megelőzni a szédülést

A vegetáriánus étrend nem mindenki számára jó ötlet. Azok számára, akik elköteleződnek az étrend mellett, és meglátják a lehetséges egészségügyi előnyöket, elengedhetetlen, hogy ezt helyes módon tegyék. Először is fontos tudni, hogy ennek a diétának a mellékhatásai, beleértve a szédülést, nem mindig fordulnak elő azonnal. Valójában a tünetek hetekig, hónapokig vagy akár évekig nem jelentkezhetnek. Ahelyett, hogy kockáztatná a tápanyaghiányt és a szédülést, a legjobb, ha a jobb lábán száll le.

Feltétlenül pótolja a B-12 vitamint, a B-6 vitamint, a vasat, a cinket, a kalciumot és a fehérjét. Vagy használhat kiegészítőket, vagy dúsított ételeket fogyaszthat, amelyek ezeket a tápanyagokat kínálják. A vegetáriánus étrend egészséges betartása lehetséges, mindaddig, amíg egészséges, növényi eredetű ételeket fogyaszt, és nem helyettesíti a húst egészségtelen ételekkel.

Heather szövegíró és tartalmi stratéga, aki az egészségiparra specializálódott. Megjelent a Gluténmentes magazinban, és számos orvosnál, fogorvosnál és csontkovácsnál dolgozott együtt.