Mik azok az adaptogének és segíthetnek-e az egészségén?

Mik azok az adaptogének, és segíthetnek-e az egészségén? Ez a cikk megosztja a legnépszerűbb adaptogénekkel és azok hatásával a hormonokra, a fogyásra, az energiára és a stresszre.

adaptogének

Az adaptogének olyan gyógynövények és gombák, amelyek alkalmazkodnak ahhoz, amire a testének szüksége van. Az adaptogéneket természetes kezelésként alkalmazták olyan hagyományokban, mint a hagyományos kínai orvoslás és az ájurvéda évszázadok óta, de a közelmúltban újból megnőtt a népszerűségük.

Valószínűleg látott már influencereket és életmód-bloggereket, akik főzeteket, kávét és teákat készítettek különféle adaptogénekkel, vagy akár színes táskákat és konzervdobozokat is látott a helyi egészséges élelmiszerbolt polcain.

Az adaptogéneknek megint van egy pillanatuk, és jó okkal. Ezeket a nem mérgező növényeket javasoljuk, hogy segítsenek csökkenteni a stresszt, növelni az energiát, kiegyensúlyozni a hormonokat és így tovább.

Hogyan működnek?

Lenyeléskor az adaptogének kölcsönhatásba lépnek a mellékvese rendszerével (más néven HPA tengelye) testének reakcióinak szabályozására. Ez azt jelenti, hogy felismerik, amire a testednek szüksége van, és ezt kínálják fel, nem pedig egyetlen konkrét választ. Néhányat elismerten hasznosak bizonyos kérdésekben, de általában nem lehet pontosan tudni, hogy az adaptogén hogyan hat rád. Minden a testeden múlik!

Hatások az egészségre

A különböző adaptogének bizonyos hatásokkal járhatnak a szervezetben. Az állítások szerint az adaptogének magukban foglalják a stresszkezelést, a hormonegyensúlyt, a megnövekedett libidót, a jobb memóriát és még a fogyást is. Ne feledje, hogy az adaptogének egy bizonyos dolgot segítenek a test homeosztázisának helyreállításában.

Szüksége lesz egy kis időre az adaptogéneknek a működésre - általános ökölszabály, hogy két-három hónapig következetesen szedje őket, mielőtt elvárná a hatásokat, bár kevesebb időbe telhet. És mint mindig, fontos, hogy minden kiegészítést megbeszéljen orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elkezdi szedni őket.

Népszerű adaptogén gyógynövények

1. Ashwagandha

Ezt a gyógynövényt különösen értékelik stresszkezelő előnyei miatt. Különösen megnyugtató, segít csökkenteni a szorongást és csökkenteni a gyulladásokat. Úgy találták, hogy neuroprotektív hatású Parkinson-kór és demencia esetén, és csökkentette a gyulladást a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél . Néhány tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha csökkentette a szorongást csoportokban összehasonlítva a placebo csoportokkal.

Felhívjuk figyelmét, hogy az ashwagandha éjjeli árnyék autoimmun betegségben vagy éjjeli árnyalatú intoleranciában szenvedőknek kerülniük kell, vagy körültekintően kell használniuk.

2. Rhodiola

Serkentő gyógynövény, a rhodiola leginkább energetizáló hatásáról ismert. Fogyáshoz, stresszkezeléshez is használják, és a kognitív teljesítmény. A Rhodiola olyan aktív vegyületet tartalmaz, amely jelzi testének zsírégetést hatékonyabban.

Egy másik tanulmány szerint a rhodiola javította az atlétikai teljesítményt és az állóképességet, segít sok embernek elérni a súly- és zsírvesztési céljaikat. Preklinikai felülvizsgálatok rámutat arra is, hogy a rhodiola hasznos a memória és a tanulás javításában.

3. Reishi

A Reishi nem pszichotróp gomba, nyugtató hatású. Nagyon magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, így nagyszerű választás az immunrendszer támogatásához. A reishiben jelen lévő béta-glükonok fokozzák az immunrendszer működését; még a rák kezelésében is tanulmányozzák . A Reishi a vércukorszint szabályozásában is hasznos lehet.

4. Maca

A Maca a libidót fokozó előnyei miatt elismert. A „perui ginzeng” néven is ismert maca egy keresztesvirágú gyökérzöldség, amelyet évezredek óta használnak gyógynövényként.

A Maca egy adaptogén, amely számos természetes kezelésben találja meg a nők hormonális egyensúlyát. Javíthatja a posztmenopauzás nők depresszióját és fokozza a libidót és a termékenységet fogamzóképes korú nőknél.

5. Ginseng

A ginseng a legjobb választás azok számára, akik gyógyítani akarják a mellékvese kimerültségét, javítja a kognitív funkciót, és fokozza az immunrendszer működését; számtalan egyéb előny között! A ginzeng adja a legtöbb durranást a bakért, ami az adaptogéneket illeti. További lehetséges előnyök a vércukorszint-szabályozás javulása és fokozott szexuális funkció .

6. Oroszlán sörénye

Egy másik adaptogén gomba, az oroszlán sörény a kidolgozott alakja miatt kapta a nevét. Az oroszlán sörénye véd a neurodegenerációval szemben, és bebizonyosodott, hogy javítja a kognitív teljesítményt .

GYIK

Csökkenthetik-e az adaptogének a stresszt?

Az adaptogének segíthetnek a stressz szintjének csökkentésében, ha a testének erre van szüksége. Nincs azonban olyan tabletta vagy kiegészítő, amely önmagában vagy tartósan csökkentheti a stresszt.

A stressz átható és sokoldalú megközelítést igényel, amely magában foglalja az életmód megváltoztatását. Bár az adaptogének minden bizonnyal segíthetnek, nem szükségesek, és nem szabad kizárólag a stressz kezelésére támaszkodni.

Segíthetnek-e az adaptogének a fogyásban?

Lehetséges. Egyes adaptogének közvetlenül segítenek a fogyásban, míg mások közvetetten. Az olyan gyógynövények, mint a rhodiola és a cordyceps, stimuláló hatást gyakorolnak a testre, javítva az edzés állóképességét, teljesítményét és gyógyulását.

Megállapították, hogy a Rhodiola csökkenti a zsigeri zsírt (más néven hasi zsír, és a legveszélyesebb a feleslegben). Más gyógynövények, mint az ashwagandha és a szent bazsalikom, megnyugtatnak és segítenek a kortizol szintjének szabályozásában, ami biztosítja az egészséges testsúlyt.

A stressz vezető szerepet játszik az elhízásban sok különböző szinten, így a stressz csökkentése nagy segítség lehet a fogyásban. Lehet, hogy Ön is kedveli ezt a cikket olyan okok miatt, amelyek miatt nem fogy le.

Most te jössz. Próbálta már adaptogéneket? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben!

Megjegyzés: Ez a bejegyzés csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem orvosi tanácsadás. Kérjük, forduljon egészségügyi szolgáltatójához az egyéni helyzetével kapcsolatos ajánlásokért.

Ha tetszik ez a bejegyzés, fontolja meg, hogy kövessen a közösségi médiában, hogy kapcsolatban maradhassunk. Facebookon vagyok, Pinterest, Instagram, és a YouTube!