A víz gyors előnyei és kockázatai

A böjt népszerű fogódzó, amikor a fogyásról van szó. De a böjtöt évszázadok óta gyakorolják, akár lelki, akár egészségügyi okokból. Ha böjtöl, egy meghatározott ideig étkezés nélkül megy, majd az étkezési ablaknak nevezett időszakban megeszi a napi tápanyagokat.

Mi a vízböjt

A böjtnek sokféle mintája van. A víz gyors, ahol csak 24-72 órán át fogyaszt vizet. Ha hosszabb ideig étkezés nélkül megy, az negatív hatással lehet a testére, ezért nem ajánlott mindenkinek.

Ha gyorsan követi a vizet, akkor csak vizet fog fogyasztani, ami hidratálja és segít kevésbé éhesnek érezni magát. A tested hosszabb ideig képes elbánni étkezés nélkül, de csak néhány napig víz nélkül. Vízböjt alatt naponta 2-3 liter (8-12 csésze) vizet kell inni.

Általában a vízi böjtöt alkalmazná a fogyás módszereként. Érdekelhet azonban a vízböjt gyakorlása vallási vagy éberségi célokból. A böjtölés okától függetlenül bizonyos előnyök és kockázatok vannak, ha étkezés nélkül megy.

Hogyan működik

Ha étkezés nélkül megy, teste a tárolt testzsírt használja üzemanyagként. A tested az étkezés és a másnapi reggeli között minden este energiatakarékos zsírfelhasználásra vált. Ezért az első étkezésed, a reggelid azt jelenti, hogy "megtörd a böjtödet".

Amikor az emberek vadászó-gyűjtögetők voltak, gyakran étkezés nélkül mentek, amikor aszály, sikertelen vadászat volt, vagy amikor nem volt mit takarmányozni. A böjt az élet része volt.

Az embereknek nem volt állandó hozzáférésük az élelemhez, amíg a mai mezőgazdaság színre nem került, de a testének még nem volt ideje alkalmazkodni az élelmiszerek állandó rendelkezésre állásához. Természetes, hogy teste koplalási állapotot tapasztal. Van egy speciális anyagcsererendszere, amely segíti a testet a zsírégetésben és a táplálék hiányában megvédi szerveit és izmait.

A vízböjt előnyei

A böjt előnyei nem csak a vízi böjtre jellemzőek. Kutatások kimutatták, hogy a böjt számos fajtája, ha biztonságosan és helyesen történik, a következő egészségügyi előnyöket kínálhatja:

1. Öregedésgátló

A böjt aktiválja az anyagcsere útjait, amelyek megvédik testét az oxidatív károsodásoktól és az öregedéstől. A böjt növeli az autofágia kialakulását, amely kitisztítja a régi, sérült sejteket és új egészségeseket regenerál, így a test optimális szinten működik.

2. Csökkent gyulladás

Böjtölve kevesebb gyulladáscsökkentő sejtet fog tapasztalni a vérében, ami csökkenti az általános gyulladást. A böjt csökkentheti a krónikus gyulladás által okozott betegségek kockázatát a szervezetben.

3. Fogyás

A gyors vízzel hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez, mert aktiválja a zsírégetést üzemanyagként. Amikor tartózkodik az ételtől, csökken a testzsír. Nem kell olyan „diétát” követnie, amely korlátozza a kalóriákat vagy bizonyos ételcsoportokat. Ha időnként böjtöl, majd rendszeresen eszik a böjtölés nélküli napjain, zsírégető gép lesz belőled.

4. Krónikus betegségek megelőzése

A böjt csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek és az autoimmun betegségek kockázatát. Ezenkívül a kutatás összefüggést tár fel az éhezés, a degeneratív idegbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések csökkent kockázatának között.

Vízböjt és fogyás

Érdemes kipróbálni a vízi böjtöt fogyás céljából, de a tapasztalt fogyás jelentősebbnek tűnhet, mint amilyen valójában. Ha 24 órás böjt után lép a skálára, akár két fontot is kevesebbet nyomhat, mint amikor elkezdte. A tömeg kis százaléka zsír, a többi pedig víz lesz.

Ha nem eszel, megváltozik a nátriumszint, ami miatt a szervezet felesleges vizet bocsát ki. Ha újra eszik és iszik, valószínűleg visszahúzza a súly egy részét, ha nem a legnagyobb részét.

A fogyás leg fenntarthatóbb módja a kalóriák fenntartható módon történő csökkentése az idő múlásával. Akár korlátozó étrendet választ, akár többet gyakorol, akár böjtöl hetente vagy havonta néhányszor, az egészséges testsúly elérésének legjobb módja a heti 1-2 font lassú és folyamatos fogyás.

Nem mindenkinek való

A vízi böjt extra stresszt jelenthet a testében, és a böjtprotokoll megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával. Az elhúzódó böjt kockázata meghaladhatja az esetleges előnyöket.

A következő embereknek kerülniük kell a hosszan tartó böjtöt, és beszélniük kell az egészségügyi szolgáltatóval a számukra megfelelőbb étrendről.

18 év alatti gyermekek
Terhes nők
Idősek
Diabéteszben, köszvényben vagy alacsony vérnyomásban szenvedők
Étkezési zavarban szenvedő emberek

A vízi böjt veszélyei

Ha étkezés nélkül megy, olyan nemkívánatos mellékhatásokat tapasztalhat, mint szédülés, fejfájás, gyengeség, agyi köd, sőt ájulás is a vércukorszint és a vérnyomás csökkenése miatt.

Szárazságot, tápanyaghiányt és izomvesztést is tapasztalhat, különösen, ha túl sokáig böjtöl vagy nem tartja be a megfelelő protokollt.

Egy tanulmányban a résztvevők 11 napos gyors vízvezetést hajtottak végre (orvosi felügyelet mellett), és vesefunkciójuk csökkent. A betegeknek speciális étrendet kellett alkalmazniuk, miután befejezték a böjtöt, hogy egészséges módon növeljék az elektrolitszintet.

Ha gyorsan szeretne kipróbálni egy vizet, válassza azt a napot, amikor pihenhet és otthon maradhat.

Vízböjt Vs szakaszos böjt

Ha a víz gyorsnak tűnik túl szélsőségesnek az Ön számára, akkor rövid távú gyors felhasználásával rengeteg előnyt élvezhet. Nem kell 24 óránál többet böjtölnie, hogy kiaknázhassa a koplalás előnyeit, például a betegségek megelőzését, a gyulladás csökkentését és a fogyást.

Az időszakos böjt egyfajta böjt, amelyet a saját tempójában lehet elvégezni, hogy megfeleljen egyedi céljainak és életstílusának. Még egy éjszakai, 14-16 órás böjt is hasznos az egészségére. Kipróbálhat egy 5: 2 stílusú böjtöt is, ahol a hét 2 napján kevés kalóriát (500-600 között) eszel, a másik ötöt pedig rendesen.

Az időszakos éhomi protokollok mérsékeltebbek, és lehetővé teszik, hogy az étkezési idő alatt többféle tápanyagot és ételt fogyasszon, fenntarthatóbbá és könnyebbé téve a testét.

Megfelel-e a vízböjt?

Ha ki akarja próbálni a vízböjtöt, elengedhetetlen, hogy megtanulja a benne rejlő kockázatokat. Mielőtt elkezdené a vízböjt protokollját, mindenképpen konzultáljon orvosával.

Ha a vízi böjtölésnél van a kerítésen, fontolja meg inkább szakaszos böjtöt. Kevésbé intenzív és alacsonyabb kockázatú lehetőségként megtapasztalhatja a koplalás előnyeit a kiszáradástól vagy az ájulástól való félelem nélkül.

A szerző életrajza

A Grace lelkes egészségügyi és wellness szószóló, aki közel egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik az étrend- és táplálkozási iparban. Az újságírás és a kreatív írás hatalmas hátterével az a fő célja, hogy felhatalmazza az egyéneket egészségük és vitalitásuk helyreállítására azáltal, hogy szakértői tanácsokat ad .