Egészségügyi üzlet ma

A 6 legfontosabb étel, amely izomlazítóként működik

Egyszerre mindenki súlyos izomfájdalmat tapasztal. Az izomfájdalom megtapasztalása fájdalmas lehet. A különböző típusú izomfájdalmak önkéntelen feszesség, keménység, az izomra dudorodás és sérülés miatt következhetnek be. Izomgörcsnek hívják. Az izomfájdalom stresszt és feszültséget okozhat. Ezért az emberek izomlazítókat használnak.

amely

Hogyan lehet túlélni az izomgörcsöket és a fájdalmat? Nos, lehet gyógyszereket használni, vagy különböző ételeket lehet fogyasztani, amelyek izomlazítóként működnek. Az étel a legjobb megoldás, mivel a megfelelő étrend több szempontból is segíthet nekünk. Az embereknek csak meg kell szervezniük magukat a jobb étvágy érdekében a test és az elme ellazítására, ami segíthet az izmok ellazításában is. Azonnali izomlazítót is alkalmazhat a Gabapin & Gabapin SR, amely a legnépszerűbb a piacon.

1) Meggylé az izomlazításhoz

A cseresznye antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz. Bizonyított, hogy a cseresznye hatékony lehet a fájdalom és az izomkárosodás csökkentésében egy megerőltető edzés során. A tanulmányok szerint a fanyar cseresznye ital előnyösebb a futók körében az edzés utáni fájdalom csökkentésére. Fogyasztása segíthet az izomlazításban.

2) Áfonyás turmix

Ha hozzáad egy maroknyi áfonyát a turmixodhoz, felépülhet a nehéz edzésekből. Ez antioxidánsokat, gazdag C-vitaminokat és szénhidrátokat tartalmaz. Ezek az antioxidánsok küzdenek a gyulladással és csökkentik az oxidatív stresszt. Egy tanulmány kimutatta, hogy az áfonya turmix fogyasztása edzés előtt és után felgyorsíthatja a fájó izmok helyreállítását.

3) Magnéziumban gazdag ételek

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag az energiaszint magas szinten tartásához. Magas magnéziumtartalmú ételek, például banán, kesudió, spenót, mandula és bola bab hasznosak és izomlazítóként működnek. Ezek az ételek nagyon fontos szerepet játszanak az alvás javításában, és segítik az izmok fájását. Emellett a kutatók szerint a magnézium az egyik legjobban kimerült elektrolit a sportolókban. Az izomgörcsökben szenvedő emberek magnéziumban gazdag ételeket fogyaszthatnak izmaik ellazítására.

4) Gránátalma leve

A gránátalma leve az egyik erős antioxidáns. Nagy mennyiségű polifenolt és vasat tartalmaz, és képessége több mint háromszorosa, mint a zöld teaé. A testépítők és a különböző súlyemelők az izomzat helyreállításának javítására használják. A lé hatékony, mivel magasabb szintű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyök eltávolításában és a gyulladás csökkentésében.

5) D-vitaminban gazdag ételek

A vitaminok fogyasztása elengedhetetlen a szervezet számára. Ez erőt nyújt a csontoknak és az izmoknak. Előnyös izomfájdalmak esetén, és segíthet felépülni az izomfájdalomtól. A test kiegyensúlyozásához is létfontosságú. Egy tanulmány szerint a D-vitamin hiánya olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a gyengeség és az izomfájdalom. Az olyan ételek, mint a tojás, a hal és a dúsított tej, hasznosak az izmok és a test számára, mivel D-vitaminban gazdagok. A D-vitamin megszerzésének másik módja a rendszeres napsugárzás.

6) Természetes fehérje a tejben

A fehérje rendkívül fontos az izmok számára. A természetes fehérjék étrendjének fogyasztása jó lehetőség az izomerő növelésére. A kutatások szerint az antioxidánsokban gazdag ételek enyhülhetnek a fájdalomtól. A tej az egyik legjobb fehérje-kiegészítő, amely segíthet az izomfájdalomban és erőt ad a testmozgás okozta izomtraumának. Csak egy pohár napi fehérje, például tej fogyasztása erőssé teheti az izmokat és ellazíthatja a testet.