A 6 tény és kitalálás a fogyásról

Az orvostudomány egészségügyi gondozója, Natalee Stone, MD, lebontja, mi a fikció és mi a tény, amikor a fogyásról van szó.

egészségügyi

A fogyás igazságának ismerete segíthet abban, hogy elkülönítsük, mi működik és mi nem. Nem ritka, hogy olyan drága fogyókúrák vesznek részt, mint a tabletták, gyógynövények és különleges ételek, amelyek hihetetlen eredményeket ígérnek. Végül nincs varázslatos módja a fogyásnak. Bár ez segíthet a szépirodalom megismerésében a fogyás tényeivel szemben.

1. Szépirodalom: "Minél gyorsabban fogyok, annál jobb."
Tény: A gyors fogyás oka általában a víz vagy az izomtömeg csökkenése. Amitől megpróbálsz megszabadulni, az az extra zsír. Cél, hogy fogyjon egy fél fontot 2 fontra hetente. Akkor nagyobb eséllyel veszít zsírból, mint vízből vagy izomból.

2. Szépirodalom: „Az étkezés elhagyása segít a fogyásban.”
Tény: Amikor kihagyja az étkezéseket, nem adja meg a testének a működéséhez szükséges energiát. Az éhség miatt később nagyobb valószínűséggel túlevik. A legjobb, ha ételeit elosztja a nap folyamán. Egyél legalább három étkezést naponta.

3. Szépirodalom: „Nem kezdhetem el a testmozgást, amíg nem fogyok.”
Tény: Minél előbb kezdi el a testmozgást, a gyakorlat segít több kalóriát égetni, tonizálja izmait és kordában tartja az étvágyat. Azok az emberek, akik fogyás után is folytatják a testmozgást, nagyobb valószínűséggel tartják le a súlyt.

4. Szépirodalom: "Minél kevesebb kalóriát eszem, annál jobb."
Tény: Úgy tűnik, ennek igaznak kell lennie, de nem az. Ha túl kevés kalóriát eszel, a tested úgy viselkedik, mintha egy sivatagi szigeten lenne. Úgy gondolja, hogy az étel kevés, ezért energiamegtakarítás céljából lelassítja az anyagcserét (milyen gyorsan égeti el a kalóriákat). Túl kevés kalória fogyasztásával megnehezíti a fogyást.

5. Szépirodalom: „Ha egyszer lefogyok, visszatérhetek az életemhez, ahogy korábban.”
Tény: Visszatérve a régi étkezési szokásokhoz, és feladva a testmozgást, biztos módja a fogyás visszanyerésének. Az életmódbeli változások, amelyek segítenek a plusz súlycsökkenésben, szintén segíthetnek megtartani azt. Ezért reális változásokat kell végrehajtania, amelyekhez napi szinten ragaszkodhat.

6. Szépirodalom: „Az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes átlagos alacsony kalóriatartalmú.”
Tény: Minden ételben, még a zsírmentesekben is, van kalória. Túl sok kalóriát fogyasszon, és hízni fog. Kényeztetheti magát egy-két zsírmentes sütivel. Csak ne egye meg az egész dobozt egyszerre. A dietetikus segíthet ennek kitalálásában, és valószínűleg azt javasolja, hogy naponta három étkezést fogyasszon, minden étkezéskor fehérjével. Tanulja meg olvasni a táplálkozási címkéket, hogy lássa, mit eszel.

Ha kérdése van a fogyással kapcsolatban, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy milyen lehetőségek lehetnek az Ön számára.

Orvos kereséséhez vagy időpont megbeszéléshez keresse fel a Steward DoctorFinder ™ webhelyet.