A fogyókúrás étrend, amely működik

Christina - Helló mindenkinek. Tudom, milyen nehéz megtalálni a megfelelő étrendet. Találtam egyet, ami jól sikerült a férjemnek és nekem. Múlt pénteken [augusztus 3-án] hivatalosan 69 kg-ot fogyott április óta. Én is lefogytam, és eddig ez az egyetlen [étrend], amelyet rájöttem, ami bevált. Anyósom is fogyott 45 kg-ot április óta. Kérjük, ne feledje, hogy mindenki más.

Christina és családja búza-, tej- és „kevés húsú” étrendet tesztelt. Az alábbiakban bemutat néhány személyes javaslatát és néhány további megjegyzést:

Sok zöld salátát eszünk, majd teszünk egy csirkét (nem panírozva). Akár grillezve, akár csak serpenyőben főzve.
Olívaolajat használunk [kizárólag]. Krumplit veszünk egy serpenyőbe egy kis olívaolajjal, és adjunk hozzá néhány hagymát és paprikát, és főzzük meg. Néha adunk hozzá csirkét vagy halat, de én nagyon nem szeretem a halakat.
Pörköltet főzünk egy edénybe, vagy megtehetjük a tűzhelyen, krumplival, ízlés szerint egy kis hagymával és zellerrel, sárgarépával, csirkével, vízzel, hogy mindezt ellepje, borsóval, kukoricával (bármilyen zöldséggel) és néhányal bors és fokhagyma por ízlés szerint. Körülbelül 3 órán át főzve a főzőedényben, a maradékot a hűtőszekrényben tárolhatjuk falatozás céljából.
Reggel van tojás (rántva) és hash barna. Mi magunk készítjük el, de ha hash barnákat szeretne vásárolni, keressen olyanokat, amelyek búzamentesek.
Kenyér: Rizs kenyeret használunk (valószínűleg egészségügyi boltban kell beszerezni). Hűtőszekrényben tartsa. Jó pirítani, csak hogy tudd. A pirítóst gyakran mogyoróvajjal és mézzel vagy kis mennyiségű lekvárral töltjük fel. Minél többet használunk mézet a cukorhoz, mivel a PCOS-ban problémák vannak a cukrok lebontásával.
Frijoles nevű babot vásárolunk a Wal Mart-tól. Szezoncsomaggal érkeznek, és 2 órán keresztül főznek az utasításoknak megfelelően (valaha a legjobb bab). Ezután az edényben levő gyümölcslevekkel pépesítjük őket (finom). Mindenesetre ezt egy taco salátán fogjuk használni, csak rizses étkezésként.
Saját chipeket is készítünk (ezt kétféleképpen teheti meg). Kukoricatortillákat veszünk és 4 háromszögre vágjuk, majd olívaolajsütőbe tesszük, olívaolajos serpenyőben vagy tepsiben megfőzzük, és mindkét oldalon némi olívaolajjal megszórjuk, és a sütőben megsütjük. (mégsem ilyen ropogós).
Avokádót használunk, és csak pépesítjük, vagy saját guacamolét készítünk (a boltban a legtöbb búza van). Fehér rizst főzünk (a jázmint csak azért szeretjük, mert nem ragad vagy pépes) néhány mexikói ételízesítőben (nem emlékszem a márkára), az éttermi minőség érdekében!
Saját salsát is készítünk, bár könnyen megvásárolható.
Sárgarépát vagy kaliforniai paprikát eszünk nyersen, ha snacket vagy sima rizstortát akarunk mogyoróvajjal (ellenőrizze, hogy nincs-e búzamentes).
A szójatej nem a legjobb ízű, de megszokja, és ha rizskrissire vagy valamire eszik, az nem túl rossz.
Gabona, ne rizs gabona ismét búza.
Kukoricadara - hátha talál egy kis kerek edényt benne kvaker kukoricaliszt. Nekik van a legjobb receptjük a kukoricakenyérre, és csak egy evőkanál mézet adnak a tésztához, mielőtt megfőznék. YUMMY ... ezt eszünk a pörkölt mellé (természetesen a pörkölthez adjuk hozzá, amire csak szükségünk van).
Tartson távol a húslevesektől és a levesektől a boltban (ha használja őket, akkor kapjon alacsony sót és búzát).
Iszunk vizet, áramellátást (ha kint van a melegben) és gyümölcsleveket (alma, frissen facsart narancs stb.)
OH, én is veszek Decaf Green Tea-t, és azt készítem, és megiszom. Valami, ami tetszik, de nincs koffein.

Eleinte nehéz volt, de körülbelül egy hónap után elképesztő volt, hogy mennyivel jobban éreztük magunkat. 5 hete követem ezt a diétát és kb. 20 kg-ot fogytam.