A cinkhiány 8 jele és a gyógyítás módja

Smriti Agarwal | Frissítve: 2018. március 27, 16:23 IST

cinkhiány

  • A cink a test minden sejtjében, szervében, csontjában és szövetében jelen van
  • Az élet fenntartásához rendszeres cinkfogyasztásra van szükség
  • Az olyan ételek, mint a gomba, a bárány, a kesudió és a spenót, cinkben gazdagok

Fotók: instagram/kimberley_george

A cink sok szempontból előnyös a test számára, és kis mennyiségben szükséges az egészség megőrzéséhez és minden nap bizonyos funkciók ellátásához. Például segíti a hormonok termelését, támogatja az izmok és szövetek növekedését és helyreállítását, fenntartja immunitását és megkönnyíti az emésztést. Ez az alapvető tápanyag gyulladáscsökkentő szerként is működik, ezért figyelemre méltó terápiás előnyöket kínál olyan gyakori krónikus betegségek esetén, mint a szívbetegség.

A cinkhiányt az ötödik vezető kockázati tényezőként tartják számon a betegség kialakulásában világszerte. A cink jelen van minden sejtben, szervben, csontban, szövetben és testünk folyadékában is. Az élet fenntartásához rendszeres cinkfogyasztásra van szükség. A cinkhiány oka lehet a csökkent étrendi bevitel, a nem megfelelő felszívódás, a megnövekedett veszteség vagy a cink fokozott használata a szervezetben.

Dr. Anju Sood, a bangalorei táplálkozási szakember szerint: „A cink egy makrotápanyag, amely segít az immunrendszer fellendítésében, emlékezetének megőrzésében, sebek gyógyításában, köhögés, megfázás és fekélyek gyógyításában és a pattanások megelőzésében. A cinkhiányt fehérjében gazdag húsok, húsok, tenger gyümölcsei, tejtermékek és diófélék fogyasztásával lehet orvosolni. A cink a teljes tápanyagokban megtalálható egyéb tápanyagok megfelelő egyensúlyával szívódik fel legjobban. ”

A cinkhiány gyakori tünetei

1. Gyenge neurológiai funkció: A cink elengedhetetlen a neuropszichológiai teljesítményhez. Az alacsony cinkszint a csecsemőknél a figyelemhez és a motoros rendellenességekhez kapcsolódik, amelyek jócskán fennmaradnak felnőttkorukban is.

2. Gyenge immunitás: A cink fontos szerepet játszik az erős immunrendszer fenntartásában. Különösen fontos a T-sejtek növekedése és a fehérvérsejtekké történő differenciálódás, amelyek szükségesek a betegségek elhárításához, a veszélyes baktériumok és vírusok elpusztításához és a sejtmembránjaink védő funkcióihoz.

3. Hasmenés: A cinkhiány miatt bekövetkezett immunhiány miatt a tartós hasmenés gyakori probléma. A tested hajlamosabbá válik a bakteriális fertőzésekre.

4. Növekedés: A gyermekek cinkhiánya késleltetett növekedéshez vezethet.

5. Étvágyhiány: Ha a szokásosnál kevésbé érezte magát éhen, figyeljen.

6. Az íz- vagy szaglás elvesztése: A súlyos cinkhiány zavarhatja a szaglást és az ízérzetet. Az éjszakai vakság további tünet lehet.

7. Pszichológiai rendellenességek: A cinkhiány nagy szerepet játszhat a depresszióban.

8. Pattanások vagy kiütések: A cinkhiányban szenvedők különféle bőrproblémákkal szembesülhetnek, például kiütésekkel és pattanásokkal.

Gyógyítsa a cink hiányát

A cink szintjének javítása érdekében fontolóra veheti a természetes kiegészítők szedését. A kiegészítők többféle cinket tartalmazhatnak, beleértve acetátot, cink-glükonátot és cink-szulfátot. De mielőtt ezt megtenné, konzultálnia kell egy orvossal, hogy megerősítse ezeknek a kiegészítőknek az igényét, időtartamát és adagolását. Kérjük, kerülje őket megfelelő orvosi útmutatás nélkül. Emellett, ahogy Dr. Sood javasolja, bizonyos ételek segíthetnek a test cinkhiányának leküzdésében. Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb 4 cink élelmiszerforrást:

1. Bárány: Gazdag kiváló minőségű fehérjében, valamint sok vitaminban és ásványi anyagban. Magas cinktartalmat is tartalmaz.

2. Kesudió:A kesudió kiváló cink-, réz-, magnézium-, mangán- és foszforforrás. Töltelékként szolgál fel étkezés közben, más diófélékkel és száraz gyümölcsökkel kombinálva.

3. Gomba: Alacsony a kalóriatartalom, a zsír- és a koleszterinszint, és különféle fontos tápanyagokat biztosítanak, mint cink, kálium, niacin és még sok más.

4. Spenót: A spenót gazdag cinkforrás, és más tápanyagokkal és antioxidánsokkal rendelkezik.

A táplálkozási hiányosságok elkerülésének legjobb módja a kiegyensúlyozott étkezés, amely az összes fő élelmiszercsoportból - szénhidrátból, fehérjékből, olajokból és zsírokból, tejből és gyümölcsből és zöldségből származó rost, valamint más fontos vitaminok és ásványi anyagokból áll.

Jogi nyilatkozat:

Megjegyzések A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.