A 7 leghatékonyabb gyakorlat a kettős álla megszabadításához

A helyes táplálkozás és a testmozgás néhány példa a jó szokásokra, amelyek elősegíthetik testének fitt és fiatal állapotát. De ez igaz az arcizmainkra is, amelyek öregedéssel hajlamosak elveszíteni feszességüket.

Ezt szem előtt tartva, mi Napos oldal összeállította a legjobb gyakorlatok listáját, amelyek célja az arcának korábbi dicsőségének helyreállítása.

Az izmok felmelegedése

Csakúgy, mint bármely más edzés előtt, érdemes felmelegítenie az arcizmait.

Erre a célra mozgassa az alsó állkapcsát előre és hátra, majd oldalra. Minden mozdulatot lassan és simán kell végrehajtani, hirtelen rángások nélkül. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.

1. A gombóc

Nyissa ki a száját, és az alsó ajkát tekerje át az alsó fogain. Képzelje el, hogy az alsó állkapcsával vizet kell kanalaznia. Görgesse lefelé a fejét, és csukja be a száját, miközben felemeli a fejét.

A gyakorlat végrehajtása közben ügyeljen arra, hogy az ajka sarkai teljesen ellazuljanak. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

2. Érintse meg az orrát

A kettős áll a hyoid izmok gyengeségével is jár. Ezért őket is meg kell erősíteni.

Nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és próbálja elérni az orrát a nyelv hegyével. Tartsa nyugodt ajkait. Ismételje meg ötször.

3. A tökéletes ovális arc

Ha fiatalabbá akarja tenni az arc formáját és felfelé húzza az arcát, hajtsa végre a következő gyakorlatot: fordítsa balra a fejét, és húzza előre az alsó állkapcsát, megfeszítve a nyak izmait. Éreznie kell, hogy a nyak bal oldalán lévő izmok megnyúlnak. Ezután fordítsa jobbra a fejét, és végezze el ugyanazt a mozgást. Ismételje meg ötször mindkét oldalon.