A 7 legjobb futókönyv kezdő futóknak 2020-ban

John Honerkamp RRCA és USATF minősítésű futóedző, hírességek maratoni tempója és elismert vezetője a New York-i futóközösségnek.

Cipő, ruházat és ruházat
Kezdőknek
Fogyás
Motiváció
Távolsági
Táplálkozás és hidratálás
Sérülésmegelőzés
Futópad fut
Verseny edzés

Összes megtekintése

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Ha még nem ismeri a futást, és olyan könyvet keres, amely kezdő futóknak szól, akkor minden választási lehetőség elárasztja Önt. Íme néhány nagyszerű lehetőség a kezdőknek szóló könyvek futtatásához:

A kezdő futó kézikönyve, Ian MacNeill

Ez az útmutató egy 13 hetes séta/futási tervet részletez, amelynek célja, hogy az emberek lehúzódjanak a kanapéról, valamint az utakon és a futópadokon. Az eredetileg a sportorvosok által kifejlesztett, három éves klinikákon és a futók visszajelzésein keresztül finomított könyv megmagyarázza, hogy a kezdőknek hogyan kell edzeniük minden nap 13 héten keresztül, és hogyan maradjanak sérülésmentesek. A folyamat minden részét lefedik, a felszereléstől a motiváció megőrzéséig. Egyéb témák a gyorsabb és távolabbi futás edzése; fitnesz fenntartása nyaraláskor; edzés fél vagy teljes maratonig; futás terhesség alatt és után; táplálkozás és futás, és még sok más.

Futtassa a fenekét! Leslie Bonci, Sarah Butler és Budd Coates

Ha a fogyás érdekében elkezd futni, akkor ez a könyv az Ön számára.

program azon az egyszerű koncepción alapszik, hogy a fogyás érdekében az elégetett kalóriáknak meg kell haladniuk az elfogyasztott kalóriákat. Ezzel a programmal megtanulhatja, hogyan lehet fogyni azáltal, hogy megváltoztatja a kalóriákat be és ki, valamint fenntartható, egészséges testmozgást és étkezési szokásokat alakít ki. A program segítségével fittebbé, erősebbé és karcsúbbá válik - és remélhetőleg megtanulja szeretni a futást.

Futás a Halandókért, John Bingham és Jenny Hadfield

John Bingham és Jenny Hadfield, a népszerűség szerzői

és más futókönyvekkel magyarázza el, hogyan tehetik a kezdő szintű futók életük részévé a futást. Ez a könyv olyan témákat tárgyal, mint például a futás megkezdése, a megfelelő táplálkozás és a hidratálás, valamint a sebesség és az állóképesség javítása.

Galloway 5K és 10K futása, Jeff Galloway

Sokan azt mondják, hogy szívesen futtatnának 5K vagy 10K, de nem tudják, hol kezdjék. Ez a gyakorlati útmutató egyszerű és időhatékony rendszert kínál az 5K vagy 10K verseny edzéséhez és teljesítéséhez, felhasználva az egykori Olympian Galloway jól ismert futás/járás stratégiáját, amely több mint 25 éve sérülésektől mentes. Akár az első versenyét szeretné teljesíteni, akár egy meghatározott időpontot szeretne futni, ez a könyv tartalmaz egy részt az Ön számára. A Galloway a sporttáplálkozással, a fogyással, a sérülések megelőzésével és kezelésével, a megfelelő futófelszerelés megszerzésével, a motiváció megőrzésével és még sok mással kapcsolatos tanácsokat is tartalmaz.

A Futó kézikönyve, írta: Bob Glover és Shelly-lynn F. Glover

Ha még nem ismeri a távfutást, ez az egyik legátfogóbb útmutató odakinn. Az edzőprogramoktól és a sérülések megelőzésétől a futófelszerelésen és a sporttáplálkozásig a Glovers könnyen érthető módon válaszol a kezdő futó kérdéseire, anélkül, hogy túl tudományos lenne.

A Runner női futás teljes könyve

Ez a könyv nyilvánvalóan nem vonzza a futó népesség legalább felét, de a női futók számára nagyszerű, átfogó rengeteg futási információt kínál. Kifejezetten azoknak a női futóknak íródott, akik tanácsokat keresnek a nők különleges kihívásaira és problémáira, a futóruhától és a felszereléstől, a sérüléstől, a biztonságtól és a táplálkozástól a terhesség alatti futásig, a menopauza és a menopauza utáni időszakig. Szintén tartalmaz szakértői tanácsokat a sporttáplálkozás, a fogyás, a testkép kérdései és még sok minden más számára, minden fitnesz szintű nők számára.

A véletlenszerű sportoló, John Bingham

Ebben a humoros visszaemlékezésben John Bingham író feltárja annak valószínűtlen átalakulását, amely egy egészségtelen, mozgásszegény, középkorú nem futóból szeretett hőssé és a csomagolások hátán futó evangélistává vált. Akár újak a futásban, vagy évek óta foglalkoznak vele, a szabadidős futók mindenhol biztosan felismerik magukat a könyv valahol, és inspirálják, hogy ragaszkodjanak a futáshoz.